7 Stressz kezelési tippek a COPD |

Getty Images

Feliratkozás az egészséges életre szóló hírlevélre

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi hírlevelet.

Krónikus obstruktív a tüdõbetegség (COPD) különbözik attól az alkalmi stressztõl, amelyet sok ember tapasztal. Amikor a COPD-szel élsz, a légzés elmaradt szorongása mindig veled van.

A stressz és a COPD szorosan összefügg egymással, mivel mindenkinek van egy riasztórendszer, amely agyában mélyen érzékeli a légzési problémát. Ha ez a riasztórendszer észleli, hogy nem kap elegendő levegőt, akkor figyelmeztetést küld, amely úgy érzi, hogy hirtelen hirtelen szédül. Ha COPD-t szenved, mindig küzd, hogy elegendő levegőt kapjon, így a riasztó rendszere hiperaktívá válhat. Ez a stressz állandó forrása lehet.

A COPD Stress

Fallout: "Úgy gondolom, hogy a COPD-vel és bármilyen súlyos betegséggel rendelkező embereket rendszeresen át kell szűrni a depresszióra" - mondja David Mischoulon, PhD, a depressziós klinikai és kutatási program igazgatója a bostoni Massachusetts General Hospitalben. "Ha nem tudsz jól lélegezni, akkor depresszióba és idegesedéssé válhat."

Bár a COPD-ben szenvedők fokozott depressziós kockázattal járnak, a kutatók még mindig megpróbálják meghatározni a két feltétel közötti kapcsolatot. A COPD diagnózis önmagában része lehet annak, ami a depressziót okozza, mondja Giora Netzer pszichológus, a Marylandi Egyetem Orvostudományi Egyetem orvostudományi, epidemiológiai és közegészségügyi egyetemi docense, valamint a Maryland Egyetem pulmonológusa és kritikus szakellátása Medical Center, mind Baltimore-ban. Dr. Netzer és munkatársai közzétették azokat a adatokat, amelyek azt mutatják, hogy a depresszió kockázata közvetlenül a COPD diagnózis után és a COPD kórházi ápolását követően is megemelkedik. A megállapításokat a 2019 májusában közzétett International Journal of Geriatric Psychiatry közzétette.

"A kutatás fő elvihetősége a depresszió időzítése" - magyarázza Netzer. De hozzáteszi, ez nem az egész történet, mert a depresszió és a szorongás továbbra is kockázatot jelent a COPD-nek az évek során. "Tudjuk, hogy a COPD kapcsolatban van a szisztémás gyulladással, és a COPD-vel társuló lélegzetvétel pedig kevésbé aktívvá teheti az embereket." Mindez hozzájárulhat a depresszióhoz és a szorongáshoz.

Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a COPD 85% -kal nagyobb valószínűséggel alakultak ki a szorongás és kétszer akkora valószínűséggel alakultak ki a depresszió, mint azok, akiknél nem volt COPD. A COPD szorongásról és depresszióról szóló többszöri tanulmány alapján 2014 szeptemberében a Európai Légúti Felülvizsgálat publikálták a megállapításokat. A vizsgálat azt is kimutatta, hogy a depresszió és a szorongás fokozódik a COPD progressziójában, és mindkét feltétel szorosan összefügg a légszomjjal és a mozgásképtelenséggel.

"A légszomj sokkal rosszabbá teheti a normális stresszt, és akár pánikrohamhoz vezethet". jegyzi meg Jessica Bon, MD, MS, a tüdőgyógyász és az orvostudomány professzora a Pittsburgh-i Egyetemen. A Mischoulon a COPD kezelésével kapcsolatos specifikus depresszió vagy szorongás tüneteinek figyelmeztetését ajánlja. Például a depresszió jelei közé tartozhat a gyógyszeres kezelés elfelejtése vagy az orvoshoz való bejutás, azon tűnődve, hogy miért kell kezelnie orvosának a COPD kezelésére vonatkozó ajánlásait, vagy reménytelennek éreznie magát a betegség folytatásával kapcsolatban.

"Azt akarom az emberek tudják, hogy a depresszió gyakori, gyógyítható, és beszélniük kell az orvosukkal kapcsolatban "- tette hozzá Netzer.

A COPD Stress kezelése

Még ha nem is volt COPD, a stressz valószínűleg része lenne az életedben. De ha COPD-je van, akkor még fontosabbá válik, hogy a stresszt megfékezzék.

Kezdje azzal, hogy azonosítja az élet minden stresszét. Lehet, hogy kapcsolatokat vagy pénzproblémákat kell dolgoznia, vagy jobb munkát kell végeznie a saját magának és a prioritások meghatározásának. Bármilyen stresszoldó is van, tudnia kell, mi az, mielőtt kitalálhatja, melyiket csökkentheti vagy elkerülheti.

Miután ezt megtette, fontolja meg ezeket a COPD stresszkezelési tanácsokat, amelyek segítenek megbirkózni:

Próbálja ki a relaxációt technikák

• A stressz kiküszöbölésére szolgáló módszerek közé tartoznak a figyelmet gyakorló gyakorlatok, a meditáció, a mély lélegzés, az irányított izomlazítás vagy bármilyen olyan tevékenység, amely segít megszabadulni a stressztől. csökkenti a stresszt. Még olyan kedves tevékenységek is, amelyek nem befolyásolják a légzést, hasznosak. "Sok COPD-ben szenvedő ember részesül egy olyan jóga gyakorlattal, amely egyesíti a mozgást és a koncentrált légzést" - mondja Dr. Bon. Nyugtalan alvás.
• A jóléttel gyakran probléma a COPD-ben szenvedők számára. A jó alvási szokások fejlesztése segíthet: Az alvási menetrend fenntartása, a nappali ellenállás, a koffein fogyasztása és a nap későbbi gyakorlása, valamint a hálószoba alvásért való korlátozása - nincs munka vagy késő éjszakai TV nézés. táplálkozás táplálóbb
• . A cukorral és az üres kalóriákkal, koffeinnel és alkohollal elfogyasztott élelmiszerek lefaraghatják az energiát és növelhetik stresszét. Természetesen ne dohányozzon és kerülje a másodlagos füstnek való kitettséget.
• COPD légzéses gyakorlatok Ezek a speciális légzésgyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és a légzéstől való félelmét. A pulmonalis rehabilitációs programban való részvétel, ahol néhány ilyen gyakorlatot megismerhet, a depresszió és a szorongás enyhítésére utal, a International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease című, 2014 novemberében publikált kutatási áttekintés szerint. A pulmonalis rehabilitáció "az embereknek érezni fogja az állapotuk megtapasztalását és ellenőrzését" - mondja Netzer. "És ezzel párhuzamosan [ezzel a másokkal, akik COPD-t szednek], akkor a szociális aspektussá válik annak felismerésében, hogy nem az egyetlen a COPD-szel."
• Kérje orvosát segítségért. depresszió vagy szorongás, ami a COPD-t rosszabbá teszi, a COPD Alapítvány azt tanácsolja, hogy tájékoztassa kezelőorvosát a hangulatáról vagy gondjairól. Orvosa javasolhat egy mentális egészségügyi tanácsadót, hogy dolgozzon veled érzelmi problémákkal. - A gyógyszerek időnként hasznosak lehetnek - mondja Bon. "Az SSRI-k nevezett antidepresszánsok hasznosnak bizonyultak a COPD depresszióhoz." Jó támogató rendszer van. Néha segítségre van szüksége a mindennapi életben. Kérdezze meg barátait és szeretteit, hogy váljanak a támogatási rendszer részévé. Engedje meg nekik, hogy megkönnyítsék a terhelést. Bon azt mondja, hogy "a COPD támogató csoporthoz való csatlakozás egy másik jó módja a stressz csökkentésére", a COPD Alapítvány által jóváhagyott ötlet. Az alsó sor? Ne hagyja, hogy a COPD stressz jobb legyen tőled. Állandóbb és veszélyesebb lehet, mint az egyszerű stressz, mert bonyolítja az állapotodat. Ha érezted a COPD stresszét, az orvosoddal dolgozhatsz az igényeihez igazodó stresszmentesítési terv szerint.