Mindennapi Egészség: Ha csak egy lépést javasolhat az emberek minden nap, hogy javítsák a szív egészségét, mi lenne lenni? Ezzel ellentétben, hogy egy dolog mondja az embereknek, hogy hagyják abba, hogy ez javíthatja a szív egészségét?
Dohányzók - dohányzás abbahagyása ! És minden másért, hagyja abba az étkezést, különösen a gyorséttermi helyeken. Vacsora otthoni vacsora friss termékek, halak, valamint szerves baromfi és sovány hús felhasználásával. Próbáld ki néhány hétig, és garantálom, hogy elcsodálkoztál mennyire könnyebb fogyni és jobban érzi magát.
Indítsa el fizikai aktivitásának növelését - sétáljon! A gyakorlat csökkenti a stressz hormonokat, és a stressz csökkentése mindig jó a szívéhez. A rendszeres aerob testmozgás sokféleképpen javítja a szívét: csökkenti a szervezetben keringő adrenalin mennyiségét, és ellazítja az ereket, ami lassabb pulzusszámot és alacsony vérnyomást eredményez. Az ellenállóképzés csökkenti a vérnyomást, a zsírt az izomba változtatja, és növeli az anyagcserét.
A dohányzás abbahagyása! Ha dohányzik, ez az egyetlen legjobb dolog, amit tehet magának. Számtalan tanulmány kapcsolja össze a cigaretta dohányzását a szívkoszorúér-betegséggel, amely szívrohamhoz vezet. A dohányosok kockázata a szívkoszorúér-betegségtől való halálozás kétszer-háromszor nagyobb, mint a nemdohányzóké.
Vágja ki, vagy legalábbis csökkentse az összes magas zsírtartalmú gyorsét. Az olyan ételeket, mint a sült krumplit, a sült csirkét és a sült halat telített és transzzsírsavval töltik. A telített zsír vajban, zsírban, krémben és húsokban található, és az ezeket tartalmazó zsírok fogyasztása növeli az LDL (rossz) koleszterin szintjét és a szívbetegség kockázatát.
size me "nem csoda, hogy sok embernek problémája van a súlyával. Ne aggódj! Nem kell a mérőpoharak körül forogni, mert mindig van egy beépített útmutatója arról, hogy mennyi enni: ez a tenyered! Ez durván nagyjából 3 uncia húsból vagy halból áll, és 3 uncia egy adagot készít. A zöldségekhez általában egy csészét tartasz a kezében, ami egy adag vagy egy adag. A fehérje egy része, egy csésze zöldséggel együtt, ugyanolyan méretű gabonakészítményekkel, megkóstolhat! Kövessük fel egy maréknyi gyümölcsöt desszertként
Tudjuk meg, mely ételek vannak a leginkább szívben.
A szívbetegség továbbra is a leginkább megelőzhető betegség. Segítünk magunknak. A szívbetegségek megelőzésének egyik legfontosabb lépése messze a napi stratégia kialakítása, amely védett időt biztosít a gyakorláshoz. Ezzel ellentétben az egyetlen szívszerű egészséges dolog, amely megszünteti az eljárást, az, hogy foglalkozzon azzal, ami leginkább felrobban: Ha dohányzik, álljon meg; ha ülő vagy, mozgasd; ha túl vannak hangsúlyozva, keress egyensúlyt.
Az egyetlen dolog, amit feltétlenül kell gyakorolni. A testmozgás javítja a szív egészségét a szervezet koleszterinszintjének javításával, a vérnyomás csökkentésével és a cukorbetegség kialakulásának esélyében. Ezenkívül a testmozgás segíthet a súly csökkentésében. Vannak olyan bizonyítékok is, hogy a testmozgás javítja az agy egészségi állapotát, a csont egészségi állapotát, a hangulatot és a megfázás elleni képességet, valamint csökkenti a rák kockázatát. Még egy szerény testmozgás is segíthet, és soha nem túl késő ahhoz, hogy elinduljon.
mint két óra TV naponta. Egy közelmúltbeli tanulmány tulajdonképpen összekapcsolta a TV-nézést szívbetegséggel.
