Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt a
- A cukorbetegség károsíthatja a lábad idegeit, nehogy fájdalmat érezhessen. Az ilyen sérülések olyan súlyos fertőzéshez vezethetnek, amely végül amputációt igényelhet. És mivel a cukorbetegség károsítja a véráramlást és az oxigén áramlását a lábakhoz, nehéz lehet a lábak gyógyulására. A cukorbetegek mintegy 60-70 százaléka gyalogos betegségben szenved.
- A cukorbetegség csökkentheti az oxigén mennyiségét az erekben, ami idegességet okozhat jelzi, hogy lassú, megáll, vagy rossz időben tűz. A cukorbetegek több mint fele ennek a kóros idegi viselkedésnek vagy neuropátiának van valamilyen formája, amely tüneteket okozhat, mint például a végtagok zsibbadása, lövöldözés és szédülés. A perifériás neuropathia mellett, amely a kezeket és a lábakat érinti, a cukorbetegek is élvezhetik az idegek szívhez és más szervekhez vezető idegi neuropátiáját.
- Ez a szövődmény a leggyakoribb elváltozás az emberek körében akik cukorbetegek. Ez akkor fordul elő, amikor a vérerek a retina vérzésben, ami megrongálja a látást. A retinopátia romolhat és a retina sejtek hegesedéséhez és elvesztéséhez vezethet.
Ne hagyd ki ezt a
Regisztrálj a cukorbetegséggel kapcsolatban
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
A gyakorlat a 2-es típusú cukorbetegség . Segít megszabályozni a vércukorszintet, kezelni a súlyát és javítani az egészségi állapotát. A cukorbetegség szövődményei, mint a neuropátia vagy a retinopátia, nehezebbé teszik a rendszeres fizikai aktivitást, de nem akadályozhatják meg a teljes edzést.
Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a teste nem termel elegendő inzulint, vagy nem képes megfelelően használjon olyan inzulint, amellyel a cukrot a vérből az energiához szükséges sejtekbe mozgatja. Ennek eredményeképpen a vércukorszint a normálisnál magasabb lehet. A magas vércukorszint a szervezet minden egyes szakaszát érinti, ezért a 2-es típusú cukorbetegség fejfájástól a lábujjig szövődményeket okozhat.
"Nagyon ritkán találkozom olyan 2-es típusú cukorbetegséggel, akinek nincs más szövődménye, "- mondja Jim Dunleavy, a fizikoterápia orvosát és a rehabilitációs szolgáltatás igazgatóját a Trinitas Regional Orvosi Központban, Elizabeth-ben, New Jersey-ben.
Ha komplikációkkal jár, akkor előnyös, de nehéz lehet. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők fáradtnak érezhetik magukat és fájdalmat érezhetnek az ízületeikben, fájdalmat és zsibbadást a lábukban. Néhány esetben a séta is nehéz vagy fájdalmas lehet. Azonban az aktivitás megkezdéséhez érdemes megtenni.
"A gyakorlat több receptort hoz létre a sejteken, ahol az inzulin munkába állhat, és így a vércukorszint bejuthat a sejtekbe" - mondja Karen Kemmis, az American Society of Diabetes Oktatók, akik a Joslin Diabetes Centerben dolgoznak a SUNY Upstate Egyetemi Kórházban, New York-i Syracuse-ban. "A testmozgás segíti az izmokat a glükóz könnyebb használatára."
A Kemmis szerint a testmozgás a koleszterinszintet ellenőrizheti, és segíthet a depresszió és a szorongás megelőzésében, amelyre a cukorbetegek hajlamosak lehetnek. program, a Kemmis azt javasolja, hogy lassan induljon, és fokozatosan növelje az edzést. Azok számára, akik üldözöttek, azt javasolja, hogy az első hét 10 perces edzéssel kezdődjön naponta kétszer legalább négy napig. A következő héten azt tanácsolja, hogy adj hozzá egy 5 perces foglalkozást a napoddal. Azáltal, hogy fokozatosan növeli az edzést ilyen módon, napi 30 percig kell dolgoznia a hét legfontosabb napjaiban. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene, különösen akkor, ha szövődményei vannak.
Itt a Kemmis osztja a legjobb gyakorlatokat egyes leggyakoribb cukorbetegség szövődmények, valamint az edzés elkerülése és a biztonsági tippek, hogy szem előtt tartsák :
A cukorbetegség károsíthatja a lábad idegeit, nehogy fájdalmat érezhessen. Az ilyen sérülések olyan súlyos fertőzéshez vezethetnek, amely végül amputációt igényelhet. És mivel a cukorbetegség károsítja a véráramlást és az oxigén áramlását a lábakhoz, nehéz lehet a lábak gyógyulására. A cukorbetegek mintegy 60-70 százaléka gyalogos betegségben szenved.
Intelligens gyakorlatok:
Minden olyan súlygyakorlás, amely nem okoz lábat a berendezéssel szemben, előnyös. Például bicepszirózsák, oldalirányú lehúzások és sorok. A core-erősítő gyakorlatok, például a dörzsölés és a jóga is hasznosak lehetnek. Azok számára, akiknek nincs sebük, egyéb hatékony gyakorlatok közé tartozik az úszás, a víz aerobik és a kerékpározás. Gyakorlatok elkerülése:
Kerülje el a lábpréseket és minden olyan gyakorlatot, amelyben a súlya mindig a lábadon van. Kerülje a futást és a túrázást is. Biztonsági tanácsok:
Minden nap ellenőrizze a lábát sérülések esetén, ügyelve arra, hogy vizsgálja meg a lábát és a lábujjaidat. Dolgozzon a lábszárakkal, hogy cipőket és betéteket kapjon, amelyek kifejezetten alkalmasak az edzés igényeire. Olyan lélegző anyagból készült zokni, amelyeknek minimális vagy varrásuk van. Szívbetegségek és vesebetegségek
Idővel a magas vércukorszint a zsírlerakódásokat az érfal falaira hagyhatja. Ilyen betétek növelhetik a szívbetegség kockázatát, és atheroszklerózishoz vagy az artériák keményítéséhez vezethetnek. A cukorbetegek kétszer olyan valószínűek szívbetegségben, mint azok, akiknek nincs az állapotuk. A magas vércukorszint is károsíthatja a veséket, akadályozva ezzel a hulladék és folyadékok eltávolítását a vérből. Az Egyesült Államokban a veseelégtelenség legfőbb oka a cukorbetegség.
Intelligens gyakorlatok:
A könnyű aerob testmozgás jó lehetőség, ugyanúgy, mint a gyaloglás vagy a helyhez kötött kerékpározás, mindaddig, amíg a lépést mérsékelt intenzitással tartja. Kombináld az állóképességi aerob testmozgást egy kis edzéssel, hogy erősítsd. Gyakorlatok elkerülése érdekében:
Kerüld el a súlyos edzést, valamint minden olyan súlygyakorlást, amelyen nem lehet kényelmesen befejezni 12 ismétlést. A felsőtest és a kar gyakorlatok növelhetik a szívre gyakorolt nyomást, így jobb, ha olyan gyakorlatokat választasz, amelyek kifejezetten a lábadat célozzák. Biztonsági tanácsok:
Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a normál, napi tevékenységek - ez különösen fontos azok számára, akik szív- vagy vesebetegségben szenvednek. Felkészülés közben ne tegye túlságosan magának. Beszélgetni kell a beszélgetést, anélkül, hogy lassan lélegeznének. A pulzusmérő és az oximétert mérő oximéter segíthet nyomon követni a stressz szintjét. Neuropátia
A cukorbetegség csökkentheti az oxigén mennyiségét az erekben, ami idegességet okozhat jelzi, hogy lassú, megáll, vagy rossz időben tűz. A cukorbetegek több mint fele ennek a kóros idegi viselkedésnek vagy neuropátiának van valamilyen formája, amely tüneteket okozhat, mint például a végtagok zsibbadása, lövöldözés és szédülés. A perifériás neuropathia mellett, amely a kezeket és a lábakat érinti, a cukorbetegek is élvezhetik az idegek szívhez és más szervekhez vezető idegi neuropátiáját.
Intelligens gyakorlatok:
A szilárd, egyenletes felületeken való járás előnyös lehet , amíg elviselheted a mozgást. Egyéb jó gyakorlatok közé tartoznak a helyhez kötött kerékpározás, a vízi edzések, mint az úszás és a vízi aerobik, az edzőtermi gépek edzéstermei és az elliptikus edzések. Elkerülendő gyakorlatok:
Séta vagy futás egyenetlen pályákon túrázás közben. Ne hagyja ki a nagy intenzitású, megerőltető gyakorlatokat, például a gyors ütemű aerobikot. Biztonsági tippek:
A testmozgás után ellenőrizze a neuropathiát észlelő testrészek vizuális ellenőrzését. Használjon egy kis tükröt, hogy ellenőrizze a végtagokat, nézzen a lábujjaid és a lábad alján. Ezenkívül a kézápolót kézben tartva győződjön meg róla, hogy a bőr nem száraz maradt a testmozgás után. Ha önműködő neuropathiát tapasztal, kerülje a forró helyeken való gyakorlást, szorosan figyelje a pulzusszámát, és pihenjen, ha úgy érzi, hogy könnyű vagy légtelen. Retinopátia
Ez a szövődmény a leggyakoribb elváltozás az emberek körében akik cukorbetegek. Ez akkor fordul elő, amikor a vérerek a retina vérzésben, ami megrongálja a látást. A retinopátia romolhat és a retina sejtek hegesedéséhez és elvesztéséhez vezethet.
Intelligens gyakorlatok:
Minden olyan gyakorlatot, amely nem okoz túlzott feszültséget, jó lehet a retinopátia számára. Az ilyen gyakorlatok közé tartozik a könnyű aerobik, a gyaloglás, a helyhez kötött kerékpározás és a víz aerobik. Gyakorlatok elkerülése:
Minden edzést, amely súlyos súlyokat vagy túlzott feszültséget igényel, kerülni kell. Kerülni kell a fej bármilyen fojtását vagy a derék alatti fej pozicionálását - ez magában foglalja a búvárkodást és a futást is. Kerülje a kerékpározást is, amely perifériás látást igényel. Biztonsági tanácsok:
A tornaterem edzésprogramjaihoz 12-20 ismétlést kell tennie - vagyis ne állítsa olyan magasra a súlyát, hogy csak egy vagy két ismétlést tehet meg. Gyakorolj egy jól megvilágított helyen, amelynek egyenletes felülete van
