Sok munka szükséges a vércukorszint szabályozásához, ha 2-es típusú cukorbetegséged van. És néha a legjobbat kapja. Esetleg kísértésbe kerülhet a cukorbetegek kezelési tervének feldarabolásához, és azt, amit akarsz, ha akarsz, és nem szabad napról napra elmozdulni a kanapéról.
Ha egy kicsit távolodik a pályáról, ne verjétek fel magatokat . "Ha egy nap elrontja magát, csak pótolja a következőt" - javasolja Roger Phelps, OD, a cukorbetegek szemészeti ellátásával foglalkozó optometrista és egy hiteles cukorbetegítő pedagógus Ojaiban, Kaliforniaban.
A jó cukorbetegség kezelés magában foglalja a egészséges táplálkozás, vércukorszint ellenőrzése, gyógyszerek szedése és a testmozgás ideje. De elkerülhetetlenül néhány nap jobb lesz, mint mások - a "jó" gondozás nem jelenti a "tökéletes" ellátást.
"Mindent a mérsékeltségről és mindennapi munkáról teszünk nap mint nap" - mondja Denise Richards, a nővér és tanúsított cukorbetegek oktatója a Massachusetts General Hospital cukorbetegség-kezelési és kutatóközpontjain Bostonban. "Felismeri, hogy nem vagy tökéletes, és hogy a cukorbetegség önigazgatása nem mindig lesz tökéletes."
Diabetes Burnout
Az alkalmi csúszás egy dolog, de ha elkezdi a rossz napokat, mint a jó napok, akkor lehet tapasztalni a cukorbetegség burnout - gyakori probléma, Dr. Phelps mondja, mivel a jó cukorbetegség ellátás egy egész napos munka , könnyű elfáradni az állapot kezelésétől, és néhány ember úgy dönthet, hogy néhány napig, hetekig vagy akár együtt is figyelmen kívül hagyja, de figyelmen kívül hagyva a cukorbetegségeket veszélyes szövődményekhez, például vaksághoz, amputációhoz vagy akár halálhoz vezethet Itt van, hogyan lehet kihúzni a cukorbetegség kiégését és ellenállni a cukorbetegek kezelési tervének kijátszására való törekvés:
- Állítsa be a rövid távú célokat. "A reális célok hosszú utat jelentenek a cukorbetegség kiégésének elkerülésére" - mondja Richards. Az orvos vagy a cukorbetegek oktatója segíthet rövid távú célok meghatározásában, amelyek hosszú távúak lehetnek. Például ha a hosszú távú cél 25 fontot veszít, a realisztikus rövid távú célok közé tartozhat az egészséges ebéd eltöltése ahelyett, hogy elfogyaszkodna, vagy a kutya napi 30 percet a hét legnehezebb napjain sétál.
- Reálisan mérje az öngondoskodást. Ne csak a napi viselkedésed szerint ítélje el haladását. Az A1C teszt eredményeinek ismerete, amelyek az átlagos vércukorszintet három hónap alatt mérik, jobban meg fogja tudni kezelni a cukorbetegség kezelését. Ne feledje azonban, hogy még azokon a napokon is, amikor tökéletesen követi a cukorbetegség kezelési tervét, a vércukorszintet egyébként is megteheti. A vércukorszintek néha felfelé vagy lefelé haladnak, mert nincsenek nyilvánvaló okok, ezért ne hagyja, hogy a napok dobjanak a törülközőbe.
- Építsd a támogatócsapatodat. Ez a hálózat magában foglalja orvosát és más cukorbetegség-egészségügyi szolgáltatókat , a gondoskodó családtagok és barátaik, valamint a támogató csoportok - mindezt bátorítás céljából. Különösen a szemtől szemben vagy a virtuális támogató csoportok értékesek sok cukorbeteg ember számára, mondja Richards. Ha úgy érzi, hogy elégetett vagy depressziós, vagy érezhetetlen a cukorbetegségben, ne habozzon azonnal eljutni a támogató csapatához.
A cukorbetegség megelőzése
Különösen nehéz lehet olyan napokon, amikor elfoglalt vagy lusta vagy étkezési vagy szociális alkalmakat élvez. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy tartsa be a cukorbetegség gondozási tervét a kísértések ellenére:
- Van éttermi terv. Először kérdezze meg a kiszolgálót, hogy hagyja el a kenyérkosarat. Nehéz ellenállni a kenyérnek (és a vajnak) a kenyérben, miközben az ételét várja, Richards mondja. Másodszor, a teljes (általában nagy) éttermi étkezés elkerülése érdekében kérdezze meg a kiszolgálót, hogy
Könnyű vezetni a zsetonokat, és megmeredni, ha egy koktélpartikba gyere. Richards azt javasolja, hogy egészséges táplálékot, mint a nyers zöldségeket előzetesen, hogy elkerüljék a túlfűzést. Helyezze a desszertet. - Ha tudod, hogy nem tudsz ellenállni a desszert asztalnál egy esküvő vagy party, hogy egy terv élvezni. Például ne tegyen szénhidrátot a tányérra, beleértve a hengereket, a burgonyát vagy a rizst, javasolja Phelps. Ehelyett vigye el a szénhidráttartalmát egy kis darabra a hármas csokoládé torta, aminek a szemed van. Vegyen egy gyakorló haverot.
- Ha egy edző partner támogatást és elszámoltathatóságot biztosít a napokon, amikor igazán elfoglalt vagy egyszerűen nem érzed magad gyakorolni, mondja Richards. Ha megengedheti magának, egy személyi edző csodát tehet a figyelem középpontjába és a pályára. Phelps, aki 1-es típusú cukorbetegségben szenved, úgy néz ki, hogy cukorbetegsége van így: "Amikor azt mondják, hogy cukorbetegsége van, hogy megtanulják, hogyan "vezetni", vagy akadályokba ütköznek, "mondja. "A cukorbetegséggel való működésének megértése a legjobb módja a kudarcok elkerülésének és más egészségügyi problémák megelőzésének."
