Az egészséges táplálkozás és a legjobb táplálkozás megkönnyítése sok betegség kezelésében segít, és ez nem zárja ki a krónikus fáradtság szindróma (CFS) tartós fáradtságát és mentális törzsét.
"A krónikus betegséghez hasonlóan a táplálkozás mindig fontos szerepet játszik az energia felemelkedésében és a testek gyógyulásának megakadályozásában" - mondja Morris Papernik, a Glastonbury, Conn ProHealth Physicians Group krónikus fáradtság szindróma szakembere. el akarják kerülni azokat az élelmiszereket, amelyek megrabolják az energiát, vagy amelyek csak rövid energiát adnak. Olyan táplálékot keresel, amely ott lesz a sejtek, az izmok és az agy számára a hosszú távra. "
A megfelelő ételek fogyasztásával - az ételeket, hogy mindenki - nem csak a CFS-szel rendelkezők - igyekezzen enni, mindannyian tudunk magunknak több természetes energiát adni és megszüntetni a fáradtságot és a fáradtságot. A CFS-hez tartozó betegeknél a lehető legszorosabban követve ezt a tanácsot, még fontosabb a krónikus fáradtság eléréséhez szükséges segítség.
Krónikus fáradtságos szindróma esetén elkerülendő élelmiszerek
hogy a feldolgozott, finomított szénhidrátok, például a cukor vagy a fehér liszt, mint a fehér kenyér, kekszek, sütemények, sütemények és szódák, megtalálhatóak.
"A cukor számos káros hatással jár a CFS betegeknél. Elnyomja az immunrendszert, fokozza a gyulladást, és stimulálja az élesztőgomba növekedését a belekben "- mondja Kent Holtorf, a Board-certified endocrinologist és a kaliforniai Torrance-i Holtorf Orvosi Csoport alapítója. cukor, ezt követi a hypoglykaemia (nincs elegendő cukor, amelyre szükség van az energia átalakulásához, a vérben). Ez a hipoglikémia a fáradtságot, a szorongást és a cukorvágyat okozza, [egy ördögi körforgást]. "
Dr. A Holtorf azt javasolja továbbá, hogy elkerüljék az aszpartám (Nutrasweet) és az MSG adalékanyagot, amely bizonyos CFS-betegeknél káros mellékhatásokat okozhat. "Az aszpartám elkerülése drasztikusan csökkenti a fájdalmat és javítja a kognitív funkciókat sok betegben" - mondja Holtorf. "Az MSG ezen túlmutató túlérzékenységi reakciók közös indítéka. Nem valódi allergia, de szinte bármilyen tünetet súlyosbíthatja. "
A természetes energia fogyasztása
A természetes energia helyreállításához szükséges táplálék listája sokkal nagyobb és sokkal jobb, mint amit Ön elkerülni. És itt is vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a legtöbb embernek eszik.
"Nagyon ajánlom a feldolgozatlan és szerves élelmiszerek alacsony szénhidráttartalmát, hogy javítsák a CFS tüneteit" - mondja John Salerno, a krónikus fáradtság szindrómával foglalkozó szakember Orvosi betegek New Yorkban. "A vadon fogott halakra, a szerves zöldségekre, a fűszálas húsokra, az ökológiai tojásra és a teljes zsírtartalmú sajtokra összpontosítanak, amelyek mindegyike jól tolerálja a CFS-betegeket. Add hozzá a sötét színű gyümölcsöket, beleértve a bogyókat is, amelyek szintén ajánlottak. "
Dr. Jacob Teitelbaum, a nemzeti Fibromyalgia és fáradtatási központ orvosi igazgatója azt javasolja, hogy növelje a vizet, a sót és a teljes fehérjetartalmat. "Mivel a mellékvese hormon szintje nem megfelelő [egyes CFS-betegeknél], az emberek dehidratálódnak és fokozott sót és vizet igényelnek. Kivételt jelentene a magas vérnyomással vagy szívelégtelenséggel rendelkező betegek esetében "- mondja Dr. Teitelbaum. "A fehérjefogyasztás növelése szintén segít a stabil vércukorszint fenntartásában."
A Teitelbaum egy másik fontos ajánlása, hogy gyakori, kisebb ételt fogyaszt, nem pedig három nagy ételt. Ez segít elkerülni a gorging magát, és később érzed magad szörnyen.
A Teitelbaum ugyanakkor azt is hangsúlyozza, hogy a különböző megközelítések segítenek a különböző embereknek, ezért lehet, hogy a legmegfelelőbb az orvoshoz és a táplálkozási szakemberhez való munka, hogy jó megoldást találjunk az Ön számára. "Összességében egy nagyon határozott ajánlás helyett emlékezzetek arra, hogy minden ember más, és meg kell enni, ami összességében hagyja a legjobban érezni magukat" - mondja Teitelbaum. "A cukrok rögtön azonnal jobban érzik magukat, de később rettenetes órákat érez. Vessen egy kis időt arra, hogy megnézze, hogy az élelmiszerek hogyan befolyásolják általános jólétét. "
