A menopauza az öregedés természetes jele , és minden nő tapasztalata különbözik. De nincs ok arra, hogy reménytelenül szenvedjen forró villanásokon, húgyhólyag szivárgásokon és más menopauzális tüneteken. Olvassa el a 4 gyakorlati orvosolást …
A legjobb barátod esküszik a fekete cohosh fűszer forró villogások; az orvos javasolja a hormonpótló kezelést. Az anyád? Csak nem izzadta ki.
Nem kell.
"Nem minden nő a menopauza közeledtében problémákat vet fel, de sokan vannak" - mondja Anita L. Nelson MD, a szülészet és a nőgyógyászat professzora. David Geffen Orvostudományi Kar a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen. "Ezek a problémák nem tekinthetők komolynak, mert nem életveszélyesek, de komoly nyomorúságot okoznak és megérdemlik a kezelést."
Itt vannak a legfontosabb szakértői ajánlások, amelyekkel a nők el tudják menekülni a menopauza nyomorát, , hüvelyi szárazság, alacsony libidó, csontvesztés és inkontinencia.
1. Forró Flashes
A legtöbb menopauzás nő túlságosan ismeri az arc és a felső test, a verejtékezés és az arcápolás hirtelen hőhullámát: Mintegy 75% -uk hőhullámot érez, az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kongresszus szerint .
A hőhullámokat az ösztrogénszint csökkenése okozza, amely befolyásolja a hypothalamust, a mirigyet, amely szabályozza a testhőmérsékletet.
Bár a gyakori, forró vaku minden nő számára eltérő. Tudod kapni őket a nap folyamán, éjjel vagy mindkettő. Enyhe vagy súlyos lehet. Néhány másodpercig tart; mások fél óráig vagy tovább tartanak.
Néhány nő csak néhány hónapig tartja őket; Mások számára "a forró villanások évtizedekig folytatódhatnak" - mondja Fredi Kronenberg, az Észak-amerikai Menopauza Társulat társalapítója (NAMS) és a Columbia Egyetem Richard és Hinda Rosenthal Center kiegészítő és alternatív gyógyászatának alapítója.
Menopauza korrekciós intézkedések: A leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljanak a forró hőmérséklettől és más menopauzális türelmetlenségektől, a legvitatottabb: hormonpótló terápia (HRT).
> Jó ötlet az ösztrogén, a progeszteron és / vagy más hormonok életkorú visszaállítására? A válasz attól függ, hogy kit kérsz.
Néhány orvos, mint Dr. Susan Love emlõs egészségi szakértõje, úgy véli, hogy a HRT (beleértve a bio-azonosokat is) nem biztos, hogy biztonságos lenne, az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) .
Abban az időben a szövetségi hivatal hirtelen véget vetett egy nagy klinikai vizsgálatnak a női egészségügyi kezdeményezésen belül, mivel az ösztrogén és a progesztin kombinációját alkalmazó posztmenopauzás nőknél nagyobb kockázatot jelent az emlőrák, a vérrögök, a stroke és a szívrohamok kockázata (szintetikus progeszteron, amelyet a nők a testükben is termelnek.)
A nők milliói csökkentek a HRT-ről, de később megkérdőjelezték az NIH következtetéseit, főleg azért, mert a menopauza átlagos kezdete után 63-12 évvel volt a résztvevők átlagos életkora a nők szenvednek tüneteitől.
Az US Food & Drug Administration (FDA) a HRT mögött áll, bár azt tanácsolja a nőknek, hogy a legalacsonyabb dózist és a lehető legrövidebb időn át vegyék. Nelson egyetért az FDA-val: "Azt mondom a nőknek, hogy pihenjen és élvezze a megkönnyebbülést [HRT] biztosítja", mondja.
A hormonok alkalmazása csökkentheti a kockázatot. A legjobb megoldás a bőrön alkalmazott transzdermális ösztrogénfolt, mert "úgy tűnik, hogy nincs fokozott vérrögveszély", mondja Andrew M. Kaunitz, egyetemi tanár, egyetemi tanár az egyetem szülészeti és nőgyógyászati osztályán a Jacksonville-i Florida Orvosi Főiskolán
De ha a HRT nem az Ön számára, akkor még mindig nem kell szenvedni forró villanás alatt.
A kutatók más gyógyszerkészítményekre, például alacsony dózisú antidepresszánsokra és gabapentinre, antikonvulzánsra az epilepszia kezelésére, mondja JoAnn V. Pinkerton, a Midlife Egészségügyi Központ orvosi igazgatója, a szülészet és a nőgyógyászat professzora, valamint a University of Virginia Charlottesville egyetemi tanárának alelnöke.
Még a kis dózisokban is, a szelektív szerotoninújrafelvétel-gátló (SSRI) antidepresszánsok körülbelül 50% -kal csökkentik a hőhullámokat; a gabapentinnek 70% -os csökkenése van, Dr. Nelson mondja.
A nem kábítószer-megközelítéshez a természetes módszerek - a meditáció, a jóga, a hipnózis, az akupunktúra és a lélegzett légzés is segítenek - mondja Dr. Pinkerton. a Yale Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati professzora, Mary Jane Minkin, a
A női menopauza és a perimenopauza
(Yale University Press) szerzője szerint a fűszeres fekete cohosh és szója termékek.
A fekete cohosh számára javasolja a Remifemin alkalmazását. A gyógynövény standardizált kivonata jobban működik, mint egy placebo és más hasonló kiegészítők európai és amerikai vizsgálatokban. Az E-vitamin szintén működik, de naponta csak egy nappal forró villogással vág le, egy Mayo szerint Klinika és Mayo Alapítvány tanulmánya. Diétás változások is küzdhetnek a hőhullámokkal, beleértve a koffeint és az alkoholt is, mondja Isaac Schiff, a Bostonban lévő Massachusetts General Hospital szülészeti és nőgyógyászati vezetője.
, a reflexológia, a homeopátia és a dong quai, a ginseng, az édesgyökér és a vörös lóhere gyógynövények, hozzátette Dr. Pinkerton. A vizsgálatok azt mutatják, hogy nem enyhítik a forró villanásokat, mint egy placebo-t. Hüvelyi szárazság és alacsony libidó
Nem csak forró villanásokkal küzd, de a menopauza a szexuális életet is kiborítja. Egy
The Journal of Women's Health
2014-es felmérés szerint a nők 34% -a elégedetlen volt aktuális szexuális vágyuk szintjével. A menopauza hozzájárult ezeknek a válaszoknak.
A tettes az alacsonyabb ösztrogénszint, amely vékonyabb, szárazabb és kevésbé rugalmas hüvelyi szöveteket okoz, és csökkenti a véráramlást.
Menopauza jogorvoslatok: ezek a tünetek, a HRT a leghatékonyabb gyógyszer a hüvelyi szárazság enyhítésére, az FDA azt mondja. Ez is segít csökkenteni az alacsony libidót, Dr. Pinkerton rámutat.
De nem kell szóbeli hormonok, mondja Dr. Schiff. Javasolja ezeket a tanácsokat:
Több szex. "Ha a nők továbbra is aktív szexuális életet élnek, a hüvelyi szárazság nem annyira probléma, mert növeli a véráramlást a területre. .
Próbáljon ki egy vízben oldódó kenőanyagot, például KY-t vagy Astroglide-t. De ne használjon olyan olaj alapú terméket, amely oldhatja a latex óvszereket, és veszélyeztetheti a szexuális úton terjedő betegségek megelőzését.
Próbálja ki a helyi kezelést.
- A hüvelybe behelyezett gyűrűben, krémben vagy gélben szállított ösztrogén ahol alkalmazzák, és nem sok a hormon szisztémásan felszívódik. A szárazság problémájának megoldása gondoskodhat az alacsony libidójáról is.
- "Ha a szexuális élet javul, akkor általában a libidó következik" - mondja Dr. Schiff. Különböző over-the-counter termékek is segítenek a nők növelni a szexuális meghajtó, beleértve az Avlimil, ArginMax és Xzite. Dr. Pinkerton javasolja a ginkgo biloba és a Kyo-Green táplálékkiegészítőt is, az árpa levelekből, búzafűből és egyéb összetevőkből készült porított italt.
- Nézze meg a 10 természetes aphrodisiacsot, hogy növelje a hőt Egy figyelmeztetés: Don Ne vegyen be semmilyen kiegészítést anélkül, hogy orvosával konzultálna.
3. Inkontinencia
Azok a kis szivárgások, amelyek köhögnek, tüsszögnek vagy kuncognak, nem nevetőek. Ön is hirtelen hirtelen késztetést érez. A menopauza nem az oka, de rosszabbá teheti.
A korai életkorban a kismedencei izmok gyengülnek és az ösztrogén szintjei csökkentik a problémát a húgycső bélésének elvékonyodásával.
"A posztmenopauzás nők 40% -a vegye figyelembe a vizelet szivárgását "- mondta NAMS elnök, Cynthia Stuenkel, a Kaliforniai Egyetem San Diego-i klinikai professzora.
Menopauza jogorvoslatai:
Bár a csökkenő hormonszintek az inkontinencia egyik oka, a megkönnyebbülés nem a HRT-ben, de a túlsúly és a testmozgás elszaporodásában. Mindkettő szignifikánsan csökkenti a hasnyálmirigy nyomását a húgyhólyagra, Dr. Stuenkel mondja.
Az elhízott és túlsúlyos nők, akik részt vettek egy 6 hónapos fogyás programban, átlagosan 8% -kal veszítették el és az inkontinencia-epizódokat közel fele a National Institute of Diabetes, Emésztési és Vesebetegségek tanulmányozására.
A NAMS azt is tanácsolja a nőknek, hogy abbahagyják a dohányzást; kerülje a húgyhólyag irritáló szereket, például a fűszeres ételeket és a citrusféléket; korlátozza a folyadékbevitelt; és a Kegel-gyakorlatokat, amelyek megerősítik az izmokat, amelyeket a vizelés elkezdéséhez és megállításához használnak.
Egyéb megoldások:
Olyan gyógyszerek, mint az oxybutynin, a tolterodin, a trospium, a szulifenacin és a darifenacin, a húgyhólyag izmai Terápiák (elektromos ingerlés a medenceizmok erősítésére)
Súlyos esetek sebészete
4. Csontvesztés
Ez egy olyan tünet, amelyet nem érezhet, és veszélyes lehet: Az ösztrogénszint csökkentése csökkenti a csontsűrűséget, ami csontritkuláshoz és törésekhez vezet
- Ha karcsú vagy dohányos vagy kortizonszerű gyógyszereket, akkor kockáztatja a csontritkulás veszélyét, Dr. Kaunitz azt mondja.
- És nézz a családfájdra: Van-e anya vagy nagyi egy púpos? Ha igen, magasabb kockázattal kell szembenéznie, és el kell indítania a csontsűrűség ellenőrzést az 50-es vagy az azt megelőzően.
- Fennálló kockázati tényezőkkel "a nők legfeljebb 65 éves korig tarthatnak" - mondja Dr. Kaunitz. csontritkulás osteopeniával (alacsony csontsűrűség). "Úgy látom, sok csontritkulással kezelt nőt, amikor a csonttörések kockázata túl alacsony ahhoz, hogy az orvosi rendelvényeket orvosolja."
Menopauza jogorvoslatok: A hormonterápia lelassulhat és megakadályozhatja a csontvesztést, mondja az FDA. Tehát kalciumot és D-vitamint fog gyakorolni és szedni.
"A DU-vitamin 400 NE nemzetközi ajánlása naponta nem megfelelő" a menopauzás nőknek, Dr. Kaunitz mondja. A 65 éves korig a nők naponta 1000 NE-t kapnak; ha az idősebb, akkor 2000 NE megfelelő, mondja.
Nő egészsége: mennyit tud?
Nőként az egészséggel kapcsolatos aggodalmak olyan egyedülállóak, mint a tested. Hogy gondoskodj magadról, hatalmas hatása van a jövődre, ami mindent megtesz annak érdekében, hogy gyermekeit szívbetegségben szenveded. Nem helyettesíti a jó egészséget, és ha eltűnik, akkor gyakran eltűnik. Ne hagyja, hogy átadjon neked. Tesztelje okoskodásait ezzel a női egészségügyi kvízel
