8 Módja annak, hogy megkönnyítsük a nyugdíjazást

Amikor először nyugdíjba vonulsz, a lazításhoz és az új rutinhoz való alkalmazkodás fontos. Lily Bloom / Stocksy

Key Takeaways

Az első áttéréskor nyugdíjba vonulni, jó időt vesz igénybe ahhoz, hogy egyszerűen pihenjen, mielőtt egy újfajta rutinba ugorna.

Elképzelhető, hogy barátaid és korábbi munkatársaid visszavonulnak, de a szociális kapcsolatok fenntartása elengedhetetlen a mentális egészséghez.

Ha bűntudatot érez, mert már nem dolgozik, fontolja meg, hogy töltse ki az adott területet, például a kertészetet vagy az írást.

Néhány ember számára a nyugdíjas tervezés ideges napok képét idézi fel a napi őrlés igényei nélkül Mások számára a munkaerő elhagyásának lehetősége lehet ijesztő vagy akár ijesztő átmenet.

A legtöbb esetben ez a fontos mérföldkő olyan érzelmek keveredését eredményezi, amelyek valahol a várakozás és az aggodalom közé esnek. A nyugdíjazás valójában összetett élmény a szinte mindenki számára, amelyet nyereség és veszteség jellemez, és az identitás és a rutinok óriási eltolódása.

"Ha ezek a kihívások nem foglalkoznak és foglalkoznak, az úgynevezett" arany évek " , "mondja Irene Deitch PhD, pszichológus és professzor emeritus a College of Staten Island, City University of New York. "Még azok is, akik valószínűleg úgy gondolták, hogy felkészültek, azt találhatják, hogy az átmenet keményebb, ha valójában agyon van."

Kapcsolódó: A Brain erőteljesen tartása a nyugdíjas évek alatt

A közös akadályok megértése nyugdíjazás - és hogyan lehet legyőzni őket - elengedhetetlen ahhoz, hogy nyugdíját boldoggá, teljesítővé és valóban az életének egyik legjobb időszakaként lehessen bevinni.

A nyugdíjazás érzelmi buktatói:

• Ki vagyok én? "Mi gyakran azonosítjuk magunkat, amit teszünk - "Professzor vagyok", festő vagyok, "összeszerelő sorozatban dolgozom", vagy mi van ", mondja Nancy K. Schlossberg, az EdD, a Retire Smart, nyugdíjas boldog : Az igazi ösvény megtalálása az életben. "Az identitáscímkék elvesztése rendkívül zavaró lehet sok ember számára."
• A munka-világ rutinjainak elvesztése. Elkísérünk dolgozni és látni az embereket, akik ennek a világnak a részét képezik (még a bosszantó kolléga). Nincs olyan hely, ahol menni, vagy egy olyan munkahely, ahol bejelentkezni is, egyúttal a társadalmi hálózat és a szervezet megszűnéséhez vezethet, és hagyhat egy kissé "elveszett" érzést a tengeren, "mondja Dr. Schlossberg. A kapcsolat megváltozik otthon.
• A nyugdíjazás, mint a házasságkötés vagy a gyermekesedés, súlyosbíthatja a kapcsolat bármely felszakadását, jegyzi meg Dr. Deitch. "Amikor egy vagy mindkét partner dolgozik, a személyes tér természetes felosztása van, és hirtelen a nap 24 órájában a hét minden napján hihetetlenül zavaró lehet." A halálozás érzése
• A nyugdíjazás szolgálhat emlékeztetve arra, hogy közelebb vagy az életed végéhez. Még akkor is, ha ez a vég reálisan 20, 30 vagy több év múlva van, a nyugdíjba vonulás csak olyan érzelmeket vált ki, amelyek "mi fogok elkövetni legközelebb?" Az önbecsülés megrázkódása.
• a körülmények - lerázása, nyomása nyugdíjba, vagy akár lőtt - a munka elvesztése sokkal élesen érezhető, és az elégedetlenség érzéséhez, az önbecsülés csökkenéséhez és a depresszióhoz vezethet. Hogyan mozoghat nyugdíjba

Miután azonosította azokat az útlezárásokat, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a nyugdíjazásból, próbálja meg ezeket a tippeket, hogy hozzon létre egy új életet magának, ami olyan ösztönző és örömteli, mint akarod.

egy ideig.

1. Értsd meg, hogy ez lesz egy folyamat. A nyugdíjazásba való átmenet nem fog megtörténni egyik napról a másikra, és az érzelmeid egy napról a másikra változnak. Értékelje az erőforrásokat.
2. Tekintsétek meg azokat a dolgokat, amelyekbe más életszakasz változásai során fordultak, mondja Schlossberg. Annak érdekében, hogy segítsen azonosítani a nyugdíjba való átmenethez szükséges lépéseket, tegyen fel három kérdést: Meg tudom változtatni a kihívást? Ha nem, megváltoztathatom, ahogyan látom? És végül, csökkenthetem a stressz szintjét a meditáció, a testmozgás, a terápia stb. Révén? Ez segít megcélozni a munkát igénylő területeket. Építsd ki pszichológiai portfoliódat. "Készen állunk pénzügyi portfólióinkra, de elfelejtjük" pszichológiai portfólióinkat ", amely magában foglalja identitásunkat, kapcsolatainkat és szükségességünket" - mondja Schlossberg. Készítsen új identitást azzal, hogy képzeli el, mit hoz az új névjegykártyáján: Világ utazó? Kertész? Művész? Ezután készítsen egy új rutint, függetlenül attól, hogy napi kirándulás van-e a helyi kávézóba vagy egy barátnővel sétál.
3. A barátságok fenntartása Számos tanulmány kimutatta, hogy a barátság - még akkor is, ha csak egy bizalmas - mondja Deitch. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen csatlakozik a barátaihoz, és csatlakozzon csoportokhoz, vagy olyan osztályokat tanuljon az érdeklődésre kerülő témákban, amelyek új barátokhoz vezetnek. A férfiak különösen hasznosnak találhatják ezt, mivel hajlamosak a közös érdekeken és tevékenységeken alapuló szövetségeken alapulni, nem pedig a kapcsolatokon.
4. Gyakorlat Nemcsak aktív lesz a hangulatjavító, stresszcsillapító vegyi anyagok, mint az endorfin és a szerotonin, ez is növeli az egészségi állapotát és segít a betegségek megelőzésében.
5. Készítsen egy küldetésnyilatkozatot. Írja le azokat a dolgokat, amelyeket szeretne csinálni, és azokat a dolgokat, amelyekről sajnálja, hogy nem tesz, majd azonosítsa azokat a módokat, amelyekkel elérheti ezeket a célokat
6. Keresse meg az utat. Tekintse meg a lehetőségeit, fontolja meg, hogy szabadidejét a munkájához hasonlóan végezze-e, vagy ha valami teljesen más dolgot szeretne kipróbálni. Olyan dolgok feltérképezése, amiket még soha nem csináltál, kiváló módja annak, hogy ösztönözzük az elmédet és új barátokat hozzunk létre.
7. Ha semmi sem működik, kérjen segítséget. Nem számít, hogy mi a nyugdíjas időkben, szakértők, próbáljon részt venni és maradjon részt. Az inaktív és a letargikus és depressziós érzés jelek, amelyekre szükség lehet mentális egészségügyi szakember segítségére. Pozitív hozzáállás abban, hogy holnap hozhat, még akkor is, ha ma érzed magad, ez is nagy segítség lehet.