Tartalomjegyzék:
- A színezés meditatív hatásai
- Ha kíváncsi vagy arra, hogy a felnőtt színezés nyugtató hatást gyakorol Önre, Wulfert azt javasolja, hogy próbálja ki a tevékenységet egy barátjával, de biztos, hogy nem beszél egymással és koncentrál a feladatra. "Ha valakivel csináljátok és szándékosan csináljátok, idõzítõt állítson be, így megszakítás nélkül" - mondja.
Key Takeaways
A színezés lehetővé teszi, hogy a felnőttek inkább a jelenre összpontosítsanak,
Ügyeljen arra, hogy húzza ki a dugót, miközben színe van, tehát teljesen elmerül a tevékenység.
Észrevetted, milyen békés és nyugodt gyermekek néznek ki színezés közben? Nos, ez a látszólag gyerekes tevékenység mögött van anyag. A szakértők szerint a színezés kiváló módja lehet a kikapcsolódásra - különösen a felnőttek számára.
Az elmúlt hónapokban növekvő érdeklődés mutatkozott a felnőtt színező könyvek iránt, a növekvő médiatudással és az értékesítéssel szemben, aminek az Amazon.com-on való megjelenését látta. A Pinterest szerepe is volt, számos felnőtt színezõlap, amely élénk mûalkotásokkal és szabadon nyomtatható sablonokkal büszkélkedhet.
Szóval mi a színezés, ami oly sok felnőttben csalogat? A válasz abban rejlik, hogy hogyan reagál a színezéskor.
"A mentális egészség egyik módja, hogy teljes mértékben jelen legyen, szellemileg felszívódjon, és részt vegyen abban, amit ebben a pillanatban csinál" - mondja Chris Aiken, MD, a Wake Forest Egyetemi Orvostudományi Egyetem klinikai pszichiátria oktatója és a Winston-Salem-i Észak-Karolinai Mood Kezelő Központ igazgatója. "Minden olyan tevékenység, amely ezt teszi, javítani fogja a mentális egészségét." Ezek a tevékenységek - például sportolás vagy vezetés - lehetővé teszik a zónát. Egyszerűen csak arra koncentrálj, hogy mi történik ebben a pillanatban, és más gondolatokat, félelmeket és aggodalmakat tolja az oldalra. Ez megnyugtató, stresszcsillapító hatást eredményez.
"Az egész elképzelés, amely egy dolog hosszabb ideig történő összpontosítására irányul, a jelenbe való bejutást jelenti" - mondja Kimberly Wulfert, klinikai pszichológus, Ventura, Kalifornia . "A múlt nem létezik. A jövő nem létezik. Teljes tudatunk az adott időpontban történik. "
A színezés meditatív hatásai
A színezés meditatív előnyeit a tevékenység részleteinek figyelembevételével érheti el, jegyzi meg Dr. Wulfert. "A színezésnél megvan a fizikai érzés a szerszámmal, amelyet a papíron érint meg. Önnek is van az érzése a kezében és az ujjaiban, hogy ezt az eszközt tartja, és különböző ritmusokban mozog, miközben kitölti a helyet "- mondja, hozzátéve, hogy" tudatában vagy, ha ritmikus módon mozogsz egy kiterjesztett idő múlva, ez meditációvá válik. "
Bár néhány embernek problémái lehetnek a hagyományos meditációval kapcsolatban - amely többnyire a csendre összpontosít és koncentrál a lélegzetre - a színezés egy meditálást biztosít, miközben fizikailag is valamit tesz. "A színezés bizonyos szerkezetet kínál" - mondja Wulfert. "Csend van, de van valami, amit el kell töltened, ami bizonyos embereket kényelmesebbé tehet."
RELATED: 6 Az olcsó, természetes és gyors szorongás elleni szerek
még egy tudományos környezetben tanulmányoztak, egy kis tanulmány azt mutatja, hogy a művészi élet javíthatja a mentális egészséget. A kutatók azt találták, hogy a súlyos depresszióban szenvedők úgy érzik, hogy a személyiség vonása a "nyitottság" - olyan sajátos jellemzőkkel, mint a művészi, álmodozó és fantáziadús, kalandos és nem konvencionális jellegűek - úgy tűnik, jobban reagál a kezelésre. Aiken szerint ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az emberek meg akarnak menni az egyezmények ellen, amikor színeznek és kívül esnek a vonalakon.
"A depresszió ellentétes a kreativitással" - mondja Aiken. "Azt mondja az embernek, hogy a dolgokat ugyanúgy csinálja minden nap. Ne kockáztasson. Ne csinálj semmit. Ne gondoljon a dobozon kívül. Maradj az ágyadban. Maradj a szobádban. Ne próbálj semmit. És kalandos vagy kreatív lenne minden bizonnyal a depresszió ellen. "
Tippek a színezésre a stresszoldáshoz
Ha kíváncsi vagy arra, hogy a felnőtt színezés nyugtató hatást gyakorol Önre, Wulfert azt javasolja, hogy próbálja ki a tevékenységet egy barátjával, de biztos, hogy nem beszél egymással és koncentrál a feladatra. "Ha valakivel csináljátok és szándékosan csináljátok, idõzítõt állítson be, így megszakítás nélkül" - mondja.
"Nem arról szól, hogy milyen messzire jutsz, vagy mennyit kapsz a képen. Ez egyáltalán nem számít. Ez a folyamat. Ez a fejéből és testébe juttat, és a színezésre összpontosít, "mondja Wulfert.
