WEDNESDAY, Oct. 17, 2012 - A menopauza miatt a nők zsírszövetet kapnak, függetlenül attól, hogy testükön keresztül súlyt helyeznek-e, egy új felülvizsgálat a Nemzetközi Menopauza Társaság, amely a Climateric folyóiratban található.
A hasfájás okozója a menopauzás ösztrogénszint csökkenése. Világszerte 1,5 milliárd ember túlsúlyos, és körülbelül 300 millió nő elhízott, mondják a kutatók. Tipikusan a hormonális változások a nőkkel szemben a magasabb elhízottsági arányokért felelősek.
A hasnyálmirigy növekedése növeli az anyagcserezavarok kockázatát, mint például a cukorbetegség és a szívbetegség, ezért a Nemzetközi Menopauza Társaság arra ösztönzi a nőket, hogy jobban tudatában legyenek a súlygyarapodás problémáit és korai lépéseket tesz annak biztosítására, hogy ne váljanak túlsúlyba a menopauza idején és alatt.
"Ami ez valóságos értelemben fordul elő, az, hogy a menopauzában lévő nőknek meg kell próbálniuk ellenőrizni a menopauza súlya, mielőtt problémává válna "- mondja Susan Davis, a Monash Egyetem titkára, Ausztráliában. "Tehát, ha nem gondoltál magadra a menopauza előtt, mindenképpen meg kell kezdened, amikor megérkezel, ami azt jelenti, hogy minden nő elgondolkodtató, hogy mit eszel és sokan, naponta aktívabbak."
Azt is megjegyzi, hogy ellentétben a közhiedelemmel, az ösztrogénterápia vagy a HRT nem okoz súlygyarapodást, és valójában segít megelőzni a hasi zsír növekedését a menopauza után. De a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy a testtömeg-növekedés önmagában nem elég ok arra, hogy elindítsák a HRT-t, és hogy vannak más lehetőségek is a harcot.
- Mozgasd tovább. A növekvő testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a zsír ellen. A midlife erőssége is bizonyítottan előnyös a csont és az agy egészségi állapotában. A testmozgás célja azonban több, mint a tornateremben töltött idő: Célja, hogy egyszerűen álljon a nap folyamán, hogy megakadályozza a súlygyarapodást és segítsen megelőzni a krónikus betegségeket, például a szívbetegséget és a cukorbetegséget.
- Az életkorában az anyagcserje lassul. Bár az anyagcseréjének tényleges növelése az egyetlen módja, hogy növelje a test izomtömegét, segítheti az anyagcserét, hogy lassuljon az adagvezérlésen, és válasszon olyan élelmiszereket, amelyek magas a karcsú fehérjében és alacsony a telített zsír és cukor. stressz - és alvás több. Ha stresszes, a hormon kortizol tüskék, ösztönzi a testét, hogy ragaszkodjon a makacs hasi zsír. Hogy segítsen a stressz szabályozásában, próbáljon legalább hét órát aludni minden este, és add hozzá a stresszcsillapító technikákat, mint a jóga vagy a meditáció a rutinodhoz.
- TELL US: Észrevette a hasüreg és a csípőzsír a menopauza körül? Találtak trükköket a harcra? (Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést tenni.)
