A legközelebb álló ember halála a legnehezebb stressz-elképzelhető. A gyászolás hosszú távon nagy kockázatot jelent a mentális és fizikai problémákra.
A Grieving teljesen természetes folyamat, de mélyen fájdalmas és kínos lehet. Előfordul, hogy előzetesen tudjuk, hogy valaki élete végéhez közeledik, és ebben az esetben a gyász tapadása részben a haláluk előtt kezdődik.
Bizonyos mértékig lehetetlen felkészülni a szeretett. Ez az elfojtó érzelmek ideje. Az ilyen érzések ellenére előfordulhat, hogy előre tervezhetjük ezt a nehéz idõt, különösen az esetleges halál körüli gyakorlati kérdések enyhítésére. Ez segíthet csökkenteni a komplikációkat a gyász első óráiban és napjaiban, valamint később, amikor küzdsz a folytatáshoz. A cselekvés előrementése megnyugtató lehet, mert képesek vagyunk csak a körülményekkel megbirkózni anélkül, hogy fokozott nyomást gyakorolnánk arra, hogy "összejöjjünk" és rendezzük meg a dolgokat.
- Családbarátok, szomszédok, kollégák és idegenek egy önsegítő csoportban, akik "ott voltak" támogatást nyújthatnak. Hagyja, hogy a közeli emberek tudják, hogy mire járunk, és figyelmeztessük őket, hogy hamarosan több támogatásra van szüksége, mint a szokásos, vagy nem szabad megsérteni, ha egy ideig nem ismeri fel őket. a segítség fontos, és így megengedhető, hogy egyedül maradjon a gondolataival. Az egyik legfontosabb megoldás a gyász, mint az élet normális természetes része, amely a félelem vagy kényelmetlenség nélkül lehet a beszélgetés témája.
- Nézz magad fizikailag.
- Próbálj jól enni, és pihenjen. Nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni a fizikai szükségleteit, amikor elfoglalt mindent, ami a halált körülvevő vagy fájdalmas küzdelemre szorul. Nehéz lesz aludni, és alvásodat az élénk álmok megzavarhatják hosszú éberség. Elveszítheti étvágyát is, feszültnek és légszomjnak vagy lecsapolt és letargikusnak érezheti magát. Ne próbálja túl sokat.
- Ha lehetséges,
- beszéljen a főnökkel arról, hogy nincs idő a munkáról, vagy legalábbis átruházza a munkateher egy munkatársát. Gyűjtsd össze a gyászolás pénzügyi és jogi vonatkozásairól szóló információkat előre, így kevésbé érezzük magunkat. Készítsük elő a gyermekeket azzal, hogy elmagyarázzuk a helyzetet
- , és hogyan érzik majd őket a halál időpontjában és utána. Figyelmeztesse őket, ha bármilyen gyakorlati megoldás megváltozna. Gondold át, hogy talál-e egy speciálisan képzett tanácsadót, hogy segítsen nekik, és tájékoztassa az iskolájukat. Emotikusan megszokja a veszteség eszméjét, de ez fokozatosan, illeszkedik és elindulhat. Gyakran nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, különösen ha sokáig ismeri az illetőt. Válthatsz a racionálisan beszélgetni a helyzetről, aztán hirtelen reménykedjünk abban, hogy a személy meggyógyul.
A jövőbeli veszteségről beszélhetünk, segíthet a halál valóságának megismerésében és a fájdalom egy részében. Ne felejtsd el, hogy nem morbid beszélni a halálról, és érdemes felkészülni rá, amennyire csak lehetséges. Időnként lehet az a személy, aki támogatni tudja a veszteség által érintetteket. Amint ezt teszed, valószínűleg lassan találsz egy módot arra, hogy elgondolkodj az életről a veszteség után, a gondolataidban és az emlékeidben lévő személytől.
A depresszió természetes része a bánatnak, és általában saját maga is emelkedik. De ha nem, akkor kezdheti aggódni, hogy klinikailag depressziós lesz. Ezt kezelni lehet, és különböző módokon lehet átjutni az orvosánál.
A fájdalom szakaszai
A Grieving nagyon személyes élmény, és senki sem mondhatja meg másnak, hogyan kell gyászolni. Azonban az emberek általában átmennek ezeken a szakaszokon, mielőtt a veszteséghez alkalmazkodnának. A szakaszok különböző sorrendben vagy átfedésben történhetnek, és változhatnak az idő függvényében.
Denial és shock [
- ] Ebben a szakaszban nem hajlandóak elhinni, hogy a halál bekövetkezik. Ez egy természetes megküzdési mechanizmus, de nagyon zavaró magának és másoknak. Továbbra is szembe kell néznünk a valósággal, és el kell kezdeni a támogatás elfogadását. Harag és bűntudat.
- Normális, ha másokat hibáztatunk a veszteségünkért, vagy mérgesünk magunkkal és az elvesztett személyrel. Próbáld meg kifejezni ezt a haragot, nem pedig tartani, hiszen ez hozzájárulhat a tartós depresszióhoz. Találkozás magunkkal vagy Istennel.
- Hiszünk abban, hogy van valami, amit mi vagy valaki mást tehetünk, hogy megváltoztassuk a valóságot. Mély szomorúság és kétségbeesés.
- Ez elkerülhetetlen mindazoknak, akik jelentős veszteséget tapasztalnak. Ez lehet a legnehezebb és leghosszabb ideig tartó szakasz, a legtöbb fizikai tünettel. Ebben a szakaszban fájdalmas emlékeken kell dolgoznunk, és meg kell birkózniuk a veszteségből eredő változásokkal. Elfogadás.
- Az utolsó szakasz, amelyben a szomorúság kevésbé intenzív, és eljutunk ahhoz, hogy elfogadjuk az életet tovább kell mennie. Az energia visszatér, és elkezdünk a jövőre nézni. További információ a mindennapi egészség hosszú távú központjában.
