Tartalomjegyzék:
Hétfő, 2013. január 14. - Amikor Rebecca Regnier (43) több felelősséget akar a súlycsökkentő erőfeszítéseiért, néhány ezer a legközelebbi barátai - a Twitteren.
A Michigan-alapú televíziós műsorvezető és a szerző 2008-ban kezdett tweetinget tenni a súlycsökkenésről a kis extra elszámoltathatóságért. "Élveztem a heti Weight Watchers találkozókat, de úgy éreztem, többet mondok a fogyásról", mondja. "A diétásság olyan komoly téma lehet, hogy egyszer csak egy kicsit nevetni kell, és kapcsolatot akartam kötni olyanokkal, akik ketten nevethetnek."
A 24 órás közösségi támogatásnak köszönhetően a hasonló gondolkodású diéták online valóban működik, a University of South Carolina Arnold Közegészségügyi Iskolájának jelentése a Translational Behavioral Medicine folyóiratában. Ez az egyik első tanulmány a Twitter közvetlen hatása a diétára.
Regnier esetében azt mondja, hogy a tweeting segített neki elveszíteni 20 fontot, és tartsa le 2010 óta. Ő egy ilyen rajongó, hogy ő is írt egy könyvet róla, A Twitter Diet , amely megmutatja más embereknek, hogyan lehet dobni a súlycsökkentő online támogatást. (Blogokat is tesz a DoesThisBlogMakeUsLookFat.com-on.)
"Segítséget és segítséget kapok a Twitter támogatásával" - magyarázza. "A hírességnek van egy csapata az embereknek, és mindig azt mondom, hogy a Twitter lehet az Ön számára, a saját hadseregük támogatása, amikor szüksége van rá."
Regnier nem az egyetlen, aki a Twittert használta, hogy felelősségre vonhasson a fogyásért . Claire McCaskill, Missouri szenátora 2011-ben tette közzé címlapjait az étrendjének és a testmozgásnak. A szenátor azóta 50 fontot veszített. A New York Times riporter Brian Stelter elvesztette 90 fontot minden egyes harapás után 2010-ben.
A Tweeting segíti a súlycsökkenést
Az USC tanulmányában 96 túlsúlyos vagy elhízott felnőtteket véletlenszerűen rendeltek hetente két podcastot a táplálkozásról és a fitneszről, vagy hallgatni a podcastokat, rögzíteni a fizikai aktivitást, és csatlakozni a többi résztvevővel a Twitteren. A hat hónapos időszak végén a Twitter felhasználók több súlyt vesztettek el - minden tweet valóban megfelelt egy fél fonttal elvesztettnek, a kutatók azt találták, hogy a közösségi hálózatok hatékonyak lehetnek a diéterek számára.
"A hagyományos viselkedési A tömeges veszteséges beavatkozások rendszerint szociális támogatást nyújtanak heti, személyes találkozókon keresztül, bár tudjuk, hogy ez hatékony, költséges és nagy terhet róhat a résztvevőkre "- mondta vezető kutató Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, egy felszabadulásban. "Az online közösségi hálózatokon keresztül nyújtott csoporttámogatás alacsony költséggel érhető el ahhoz, hogy nagyszámú ember érjen el, akik érdeklődnek az egészséges testtömeg eléréséért."
Most, hogy Regnier boldogan érezte magát, célok: erõsítés és hosszabb távok elérése. Ráadásul úgy találja, hogy egy jó pick-me-up, amikor elhagyja a szokásos egészséges táplálkozási szokásait. "Nincs számomra súlycsökkenés" előttem és után "mindig a" folyamatban "vagyok - mondja. "Ha egy nap délután elcsípem a diétámat, az emberek nagyon kedvesek nekem, és emlékeztetnek arra, hogy egy délutánnak nem kell egész héten át készen állnia."
Készen áll a saját online támogatócsoportjára? A Regniernek ezek a tippek segítenek abban, hogy megtalálja a fogyás sikeréhez szükséges támogatást:
- Adja meg a szándékát. Tedd közzé a célokat a Twitteren, mondja Regnier. Konkrétabbá teszi azokat, és számotokra bízza magát.
- Készítsd el a Twitteret az Ön számára. Akár azt választja, hogy csipog mindent, amit eszik, vagy csak akkor küld, ha szüksége van egy kis extra támogatást, különböző módokon közeledik az étrend online. Az is fontos, hogy ünnepelje sikerét a Twitteren, mondja Regnier. "Prédikálsz, amit prédikálsz, amikor interneten hirdeted." - mondjaKeresse meg, amit szeret.
- Akár Paleót eszed, az első 5K-os edzésed, akár a kalóriák számlálása, ugyanazokat az egészségügyi célokat kereső embereket és szervezeteket keressük. A bloggerek, a szakértők és a hasonló érdeklődésű szervezetek kiváló források lehetnek az inspirációhoz, a támogatáshoz, a receptekhez, az edzési tervekhez és még sok minden más. Légy nagylelkű és részt vegyen.
- A Twitter-keresés segítségével találja meg a beszélgetéseket és az érdeklődőket te, és ne féljetek beugrani. "Ha valami jót látsz, oszd meg vele" - mondja Regnier. "Nyissátok meg magatokat, hogy nagylelkűek legyenek, olyan, mintha egy vacsorán lennél - próbáld meg legyél az a személy, akit el akarsz ülni." Ne felejtsd el a biztonságot.
- A Twitter társadalmi, és nyilvános, "mondja Regnier. "Ha nem mondod el a lelkipásztorodnak, a rendõrnek vagy a szülõknek, ne mondd azt online." Próbálj más online üzleteket.
- Ingyenes online táplálkozási és fitness kihívások mindenütt megtalálhatók; ez csak az a kérdés, hogy megtalálja az egyik, hogy fellebbezni Önnek. Egyes weboldalak, például a DietBet.com lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy valódi pénzt vegyenek fel súlycsökkentő erőfeszítéseikért, ha komolyabb versenyt keres. TELL US: A Twitter segített a fogyásban? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben. (Megjegyzés: a mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést tenni.)
További diéta és fogyás híreihez kövesse @ weightloss a Twitteren a @EverydayHealth szerkesztőitől.
