A rheumatoid arthritisben élő több mint 1,3 millió amerikai számára a mindennapi élet kihívás. Az RA a merevséget és az ízületek duzzadását okozza, amelyek nehézkessé és fájdalmasabbá teszik a szokásos mozgásokat és feladatokat. De egy egyszerű tervvel és egy pozitív hozzáállással a dolgok sokkal kezelhetőbbek lehetnek.
Egy jó kiindulási pont az, hogy felébredünk egy szelíd kétperces nyújtási eljárással, amelyet meleg zuhanyozás követ. A kombináció segít lazítani az ízületeket, amelyek hajlamosak merevedni alvás közben. Amint megy, fontos, hogy továbblépjen. Gyakran szünetet tartasz a számítógép képernyője vagy televíziója előtt.
Séta vagy úszás. A fél órában a mérsékelt testmozgás naponta nem csak tonizálja az izmokat, hogy jobban támogassa az ízületeket, hanem segít a súlycsökkentésben, ami enyhíti az ízületek nyomását.
Ha a fáradtság, amely gyakran reumatoid artritust jelöl, fenyeget, hogy elborít titeket erő nap. Húsz perc alatt mindent meg kell szivattyúznia az energiaszinteden, hogy a nap hátralevő részében vegyen részt.
A kutatások azt mutatják, hogy a saját gondozásban aktív résztvevők kevesebb fájdalmat és kevesebb orvosi látogatást tesznek. Az élet jobb életminőségét is élvezik, állítja Eric Matteson, a Mayo Klinika reumatológiai vezetője. "Nem kérdéses, hogy a jó magatartás, a testmozgás és a fizikai aktivitás nagyon fontos a rheumatoid arthritis terheinek csökkentésében" - mondta Dr. Matteson.
