Tartalomjegyzék:
Úgy érzi, hogy a bél soha nem mozdul el (vagy néha nem mozog elég)? Úgy érzed, hogy a lábad is folyamatosan mozog? Lehet, hogy mind az irritábilis bél szindróma (IBS), mind a nyugtalan láb szindróma (RLS) szenved.
Az IBS egy emésztőrendszeri rendellenesség, melyet hasi fájdalom és görcsök jellemeznek, valamint a hasmenés, a székrekedés vagy az intermittáló rohamok. "Az IBS egyéb tünetei közé tartozik a puffadt érzés és a gáz", mondta Carolyn Dean, MD, ND, a nonprofit táplálkozási magnézium egyesületének orvosi tanácsadó testülete és az IBS for Dummies szerzője.
A nyugtalan láb szindróma neurológiai alvás olyan rendellenesség, amely ellenőrizhetetlen késztetést okoz a lábak mozgatásában, elsősorban éjszaka, valamint lüktető, kúszó vagy más kellemetlen érzést a lábakban.
"A lázas láb szindróma és az IBS között erős kapcsolat van" - mondta Michael Wald , ND, MS, CDN, táplálkozási szolgáltatások igazgatója a Mount Kisco, Mount Kisco integrált gyógymódjában, a Mount Kisco, NY "Valójában, ha az egyén RLS-szel rendelkezik az IBS-szel együtt, súlyosabb bélfájdalmat jósol."
a Journal of Neurogastroenterology and Motility októberi kiadása megerősítette az IBS és a nyughatatlan láb szindróma közötti kapcsolatot. A kutatók 225 embert vizsgáltak az IBS-szel és 262 egészséges emberrel, és megállapította, hogy a nyugtalan lábszindróma szignifikánsan gyakrabban fordult elő az IBS-ben szenvedőknél.
A Sleep Medicine című folyóiratban megjelent 2011-es tanulmány megállapította, hogy mind az IBS, mind az emésztést érintő állapot, úgynevezett vékony intesztinális túlnövekedés inkább a nyugtalan láb szindrómában szenvedőknél fordultak elő.
Miért van ez a két rendellenesség Co-Exist
Egy ok, egyszerűen csak feszültség. "Ha a lábaidat feszíti a nyugtalan láb szindróma tüneteit okozó idegek és izmok, akkor hasonló feszültséggel járhat a bélben, ami befolyásolja az izmokat és az idegeket, ami az IBS-hez vezet" - mondta Dr. Dean.
Gyulladás a test is lehet hibáztatni. "Egy személy mindkét körülményre hatással lehet, mert a gyulladásos folyamat egy széles testű folyamat - a gyulladásos vegyi anyagok szó szerint keringenek a lábak és a bélrendszer között" - mondta Dr. Wald.
Szerencsére vannak olyan lépések, mind az emésztés, mind a lábak nyugodt.
Squelch stressz A stressz kockázati tényező a nyugtalan láb szindrómára. Azt is gondolják, hogy az egyik legnagyobb hozzájárulást az IBS. Tehát a stressz csökkentése segíthet mindkét körülmény ellen, Wald mondta. Kipróbálhatja a relaxációs technikákat, például a meditációt; tanácsadás; támogató csoportok látogatása; testmozgás, például gyaloglás vagy jóga; és elég alvás.
Növelje táplálkozási profilját. Az IBS által okozott irritáció és bélgyulladás a tápanyagok rossz felszívódását eredményezheti "- mondta Dean. Az IBS és nyugtalan láb szindróma kezelésére alkalmas kiegészítők közé tartozik a melatonin, az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) és a magnézium. Beszéljétek meg ezeket az opciókat az egészségügyi szakemberrel.
Vigyázzon a gyógyszerekre. "Az antikolingerikus gyógyszerek segíthetnek az autonóm idegrendszeri zavarok mérséklésében" - mondta Wald. Ezek a gyógyszerek, köztük a hyoscyamine (Levsin) és a belladonna alkaloidok / fenobarbitál (Donnatal), az izomgörcsök csökkentésével járnak.
Az irritáló anyagok eltávolítása Mind az IBS, mind az alvászavar nyugtalan lábszindróma esetén bizonyos ételek és italok súlyosbíthatók tünetek. "A nyugtalan láb szindrómájához elengedhetetlen a koffeinmentes italok, például a kávé, a tea és a kólák eltávolítása" - mondta Wald. Az ilyen italok kivágása elősegítheti az IBS tüneteit is, tette hozzá. Szintén korlátozzák az olyan élelmiszereket, amelyek túlzott mennyiségű gázt termelnek, például a babot és a kereszteződésű zöldségeket.
Ha mind az IBS, mind a nyughatatlan láb szindróma miatt szenved, elsődleges az orvosával beszélni a kezelési lehetőségekről. Ne feledje, mindkét feltétel kezelhető, ezért nincs ok arra, hogy mind az emésztőrendszert, mind a lábadat pihenjen.
