MONDAY, 2012. március 12. - Ez egy olyan kérdés, amelyet számos edző bhaktája küzd: a súlyt a kardio előtt, vagy fordítva? Most egy új jelentés szerint az 1-es típusú cukorbetegeknél jobb lenne a vas szivattyúzása, mielőtt az ellipszishez vagy a kocogáshoz jutna.
A Diabetes Care követtek 12 aktív, fiatal (átlag 32 éves) 1-es típusú cukorbeteg embert, akik már futottak, és legalább hetente háromszor erőt gyakoroltak. Az első két edzés során a résztvevők 45 percig futottak futópadon, majd 45 percre emelték a súlyokat. A második munkamenetben a megrendelés megfordult (súlyok először, majd futás). A vércukorszinteket minden egyes kezelés előtt, alatt és után figyelték meg.
A kutatók azt találták, hogy amikor a kardio először végeztünk, a glükózszintek csökkentek és az edzés során alacsony szinten maradtak. Összehasonlításképpen az ellenállóképességet először a vércukor kevésbé súlyos csökkenéseihez kapcsolták, még a munkaidő után is órákig.
A vizsgálat kicsi volt, és egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják a vércukorszintet, nem vették figyelembe. De a Reuters Health szerint a megállapítások egyetértenek az előző jelentésekkel, amelyek azt mutatják, hogy az aerobik edzés a vércukor gyorsabb csökkenését eredményezi, mint az edzést.
A testmozgás egészségügyi előnyeinek kiegyensúlyozása hipoglikémia (alacsony vér cukor) lehet bonyolult. A testmozgás során a szervezet vércukorszintre támaszkodik az energiához - ami veszélyes mélypontokhoz vezethet. A hipoglikémia jelei közé tartozik a szédülés, a verejtékezés, a csúnyaság, a gyengeség vagy az éhség.
Ha Önnek van 1-es típusú cukorbetegsége és edzésprogramja rendszeresen, akkor mit tehet még az alacsony vércukorszint megakadályozásán túl a testmozgás során? A National Diabetes Information Clearinghouse azt javasolja, hogy ellenőrizze a vércukorszintet, mielőtt gyakorolna és egy snacket kap, ha a szint 100 mg / deciliter alatt van, valamint rendszeres időközönként teszteli a vércukorszintet mind egy hosszabb edzés alatt, kész. Az orvosi azonosítási karkötő viselése és az étel vagy a glükóz tabletták viselése az edzés során is intelligens ötletek.
Kövesse @DiabetesFájlokat a legújabb cukorbetegségekkel kapcsolatos hírekkel és információkkal a @EverydayHealth szerkesztőitől.
