Michael Wilson, Kansas City, Mo., nem érezte jól magát néhány hónapon keresztül. "Folyamatosan rosszabbul és rosszabbul éreztem magam, de mint a legtöbb férfi, ritkán mentem az orvoshoz" - mondja. Elmennek dolgozni, hazatértek és a kanapéra feküdtek, amíg nem volt ideje bedobni.
Végül, 2012 karácsonya előtt Wilson úgy döntött, hogy orvoshoz kell fordulnia. Ahogy gyanakodott, az egészsége szenvedett. Az orvos teszteket végzett ", és minden olyan számot, amelynek alacsonynak kellene lennie, magas volt, és minden olyan szám, amely magasnak kellene lennie, alacsony volt" - mondja. "Mindannyian katasztrófa volt."
Egy különösen zavaró szám volt az ő hemoglobin A1C-je 8.9-ben érkezett az A1C teszt, amely az egy személy átlagos vércukorszintjét méri az elmúlt két-három hónapban. 7. Wilson eredményei azt sugallták, hogy a vércukorszintje nem megfelelő, és 2-es típusú cukorbetegségben szenved. > Wilson látta, hogy hova vezetett, és nem tetszett neki. "Az apám 52 szívrohamban halt meg", mondja. "Tudtam, hogy nem változott-e, csak 10 évem maradhat. "
Egy egészséges cukorbetegségben való részvétel
Wilson orvosa számos gyógyszert ír elő a magas vérnyomásának csökkentésére, a koleszterinszint csökkentésére és a cukorbetegség kezelésére. fogyásban annak érdekében, hogy javítsa az egészségét.
Aznap este elvitte a feleségét vacsorázni és a te, mint egy király, tudva, hogy ez lenne az utolsó étkezése számításba véve a szénhidrátot és a kalóriát. Az alkoholtartalmú italok társaságának pénzügyminisztereként Wilson azt mondja, hogy mindig is valami élelmiszer. "Nagyon élvezem és értékelem az előkelő élelmiszereket és az alkoholt" - mondja. "Amikor utazom, jól eszmek és iszom, és amikor otthon vagyok, jól eszem és inni." Tehát tudta, hogy egészséges étrendet kell kezdenie a cukorbetegségért. Nagy változás lenne.
Másnap reggel ment otthonába egy tornaterembe, és feliratkozott egy személyi edző és egy dietetikus munkájára. Rebecca McConville, a Missouri-Kansas City-i Egyetem és a Wilson edzőtermében dolgozó diákcseréje, aki segítette neki, hogy hozzon létre egy élelmiszer-tervet, amelyet könnyen követhet.
"Azt javasoltam, nem éreznek korlátozott vagy korlátozott cukorbetegségét "- mondja McConville. "Amint elkezdte a diétát, az alsó végén tartotta a szénhidrátot - étkezésenként 45 gramm körül. És nem evett sok rohanó ételt vagy desszertet, így nem volt probléma. "
Gyakorlat: A terv fontos része
Wilson is rendszeresen gyakorolt. 4: 45-kor felállt, és elindult a tornaterembe, ahol 30 percen át futott a futópadon, és erőkifejtési gyakorlatokat, beleértve a súlyemelést is.
Wilson elvesztette 17 fontot az első hónapban. A második hónapban még 13 fontot esett, és harminc hónapja végére közel 60 fontot vett fel, és 180-as súlyú volt. "Most 32-es deréknadrágot viselek" - mondja. "Nem voltam akkora, mint a középiskola óta." Wilson azt mondja, hogy a diéta és a súlycsökkentési tervhez való ragaszkodás egyszerű volt, mert rendkívül motivált volt. "Sohasem voltam alkoholos méregtelenítésen keresztül, de úgy éreztem, mintha méregteleníteném, ha nem ettem annyit" - mondja. "Kezdetben minden bizonnyal úgy érezték, mintha hiányzott volna valami, és ez kihívást jelentett rá. De sokkal hosszabb ideig akartam élni. "
A pénz kifizetése az edzőterembe való tartozásnak is motiváció volt, mondja. "Nekem van egy pincéje, amelyen tele van edzőgépekkel, amelyekre évekig felöltöztünk, ezért tudtam, hogy külső segítségre van szükségem, mivel jelenleg 2-es típusú cukorbetegségben éltem" - mondja Wilson. Úgy döntött, hogy az edzőteremhez való csatlakozás és a dietetikusokkal és egy személyi edzővel való együttműködés szükséges volt - és elhatározta, hogy pénzét megéri.
Living Well With Diabetes
Wilson új súlypontja a testsúlygazdálkodásnak, a testmozgásnak és az egészségesebb táplálkozási stílusnak nagy hatással volt cukorbetegségére és más egészségügyi problémáira. Tény, hogy orvosa módosította a kezelési tervét, és végül Wilson csökkentette a gyógyszerek számát.
Utoljára Wilson megkapta az A1C-t, ez egy lenyűgöző 5.3. Még mindig óvatosan figyel a kalóriáira és a szénhidrátokra, és legalább hetente hat napig dolgozik.
A céljai elérése után megengedi magának, hogy egy héten egy hétig enni és inni mit szeret. Általában péntek vagy szombat este. Mindazonáltal egy héten belül csak egy étkezésen tartja a szurkot.
McConville Wilson álomügyfélként írja le. "Nagyon nagy a gondolkodás az egészséges táplálkozásért a fogyásért", mondja. "Tudja, hogy nincs visszafordulás, és nem akar visszatérni a régi módjaihoz."
Szerencsés is, azt mondja, hogy Wilson korán elkapta a cukorbetegségét, és képes volt étrendre és testmozgásra fordítani. "Ha proaktív vagy, fogyatékosságot használhat a cukorbetegség szabályozására" - mondja.
További tudnivalók a diabéteszes ismeretekről szóló útmutatóban.
