A szívbetegség az Egyesült Államokban a férfiak és nők vezető gyilkosa. Mégis, az American Heart Association (AHA) 2012-es felmérése szerint az összes nő körülbelül fele tudja, hogy ez komoly probléma számukra és a férfiak számára is.
Pontosan mi is a szívbetegség? A tények megértése az első lépés a jobb szív egészségének eléréséért
Szívbetegség meghatározása
"A szívbetegség számos betegségre kiterjedő takarékosság" - mondja Dr. Todd Pulerwitz, ColumbiaDoctors kardiológus és Columbia New York-i Egyetemi Orvosi Központ.
Az egyik leggyakoribb szívbetegség, amely e fejezet alá tartozik, a koszorúér-betegség. A szívkoszorúér megbetegedésével a szív oxigénellátását és tápanyagait tápláló ereket vagy plakk blokkolja vagy szűkíti, megváltoztatja a véráramlást, és olyan tüneteket okoz, mint az angina (mellkasi fájdalom), és növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Magas vérnyomással járó magas vérnyomású szívbetegség, valamint a szívizom betegsége, amely a véráramlás irányát szabályozó szív-szelep négy szelepének egyikének rendellenessége, magyarázza Dr. Pulerwitz. A szívbetegség számos szabálytalan szívverési állapotot vagy ritmuszavarokat, valamint szívizomzavarokat, szívhibákat és egyéb körülményeket is jelenthet.
Szívbetegségben szenved?
A szívbetegség okai változik az öröklendő kockázati tényezőktől a szabályozható életstílusokig. Veszélyeztetheti a szívbetegségeket, ha bármelyik kockázati tényezője bármelyik:
- A szívbetegség a családjában folyik. Ha közeli hozzátartozója szívbetegségben szenved, akkor át kell szűrni, mondja Vincent Bufalino, a napervillei Illv. Advocate Medical Group és az AHA szóvivője, a kardiológia vezető alelnöke és vezető orvosi igazgatója. Így kezdheti a lépéseket annak érdekében, hogy megváltoztassa annak valószínűségét, hogy saját maga fejlődik, magyarázza.
- Magas vérnyomás van.
- Magas koleszterinszint van.
- Cukorbetegséged van.
- Te füstölsz.
- Élvezi az ülő életstílust.
- Nagy stresszes életmódot élsz.
- Te túlsúlyos vagy.
- Magas életkorú vagy. A nők esetében a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata emelkedik a menopauza után, körülbelül 55 éves korukban, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint.
Emellett egyes gyógyszerek és betegségek szívbetegséghez is vezethetnek.
Take Steps harcolni a szívbetegségben
Nincs okunk, hogy szívtelenné váljunk szívbetegségben. A korai beavatkozási lépések meghozatalával megvédheti szív egészségét. Az életmód megváltoztatását a szívbetegség megelőzésére vagy kezelésére:
- Rendszeresen gyakoroljon. A lassú ötperces kudarc minden nap jelentősen csökkenti a szívbetegség kockázatát, a Journal of the Amerikai Kardiológiai Főiskola. Dr. Bufalino javasolja rendszeres gyalogos program indítását, ha a futás nem vonzódik hozzád.
- Kezelje a testsúlyát. Egy 2014-ben megjelent kis tanulmányban a koszorúér-betegségben szenvedő emberek étrendet kaptak, maximum 1000 kalóriával naponta nyolc-tíz hétig, és egy fenntartó étrendhez még négy hétig ragaszkodnak. Ezek a vizsgálati résztvevők elvesztették súlyukat, javították a testzsír összetételét, és javították a szívbetegségeket, mint például a magas koleszterinszintet.
- Egészségesebb enni. A mediterrán stílusú étrend, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket, a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, egészséges A zsírok, a halak, a vörösbor mérsékelt bevitele és a mérsékelt tejbevitel segíthet a szívbetegség csökkentésében, a 2013-as Cochrane-adatbázisban közzétett 11 étrend- és szívbetegség-vizsgálatban.
- A dohányzás abbahagyása. "Bár csökkentést tapasztaltunk, még mindig sok ember dohányzik" - mondja Bufalino. "És a szívroham és a stroke nagyon kötődik a cigarettafogyasztáshoz." Tény, hogy a dohányzás elleni küzdelem a CDC (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) szerint a lépések felsorolását a szívbetegség kockázatának csökkentésére használhatja, .
- Rendszeres vizsgálatokat végezzen. A CDC elemezte a szívbetegség megelőzésére szolgáló mögöttes halálokokat, megállapította, hogy a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kezelése és a cukorbetegség kezelése segíthet csökkenteni a szívbetegség halálát. Kezelje kezelőorvosával a fenti állapotok kezelését
- Alvás jobban. A rossz alvás minősége erősen összefügg a szívbetegséggel, a 2014. augusztus 5-én közzétett 10 000 felnőtt egészségügyi és alvási adatai alapján , a PLoS One folyóirat kiadása. Ha problémája van a minőségi alvásnak, dolgozzon orvosával az alvászavarok feltárásához és megbeszélje, hogyan kezelheti őket.
- Légy több társadalmi. Meglepő módon, amikor a kutatók a szív egészségét és a szociális adatokat több mint 13 000 férfi és nő találta meg, hogy minél kisebb az egyén társadalmi hálózata, annál nagyobb a szívbetegségekkel járó események kockázata, mint például a stroke.
Az új barátok létrehozása és az új élelmiszerek kipróbálása között egyszerűbb lehet a halál vezető okai elleni küzdelem elképzelte.
