A történelem során a női testformák nagy szerepet játszottak abban, ahogyan a nők észlelik magukat.
Valójában a női testformák nagyban befolyásolták az emberek véleményét nők. A női test alakjának szerepe messzemenő hatást gyakorol az olyan dolgok meghatározására, mint egy nő státusza, gyakorlása és a ruhák, amelyeket visel.
Bizonyos iparágak, mint például a szórakozás és a divat, rögzítették a nők tökéletes testtömegét és a test alakja.
Az évek során a tökéletes homokóra alakú nőket időről-időre kérték. Nem csak ezek az iparágak keresték a tökéletes homokóra alakot, a nők kétségbeesetten próbálták elérni.
A tökéletes homokóra alak azonban nem a valóság a legtöbb nő számára. A női testek nagyban különböznek. Néhány közös kifejezés a körte alakú és alma alakú
.
A közelmúltban a női testformák is az alábbi kategóriák egyikébe tartoznak: A keret (körteforma vagy kanál alakja), a H-keret, az uralkodó, a V-keret vagy a kúpos alak, az ovális keret vagy az alma, valamint a 8 keret vagy homokóra. Talán a női testformák két külön kategóriája létezik - a médiában és a valós életben jelen lévő - a szomszéd nő, a gyermek tanítója, az áruházjegyző vagy akár mi is?
Egy ideig, a sztenderd test, amelyre a lapos test jelenhetett volna meg, nagyon népszerű alakúvá vagy nem alakúvá vált a nők számára.
Ez egyszerűen azért volt, mert könnyebb volt elérni a lapos testet, mint a tökéletes homokórát, finom arányú jellemzőkkel?
A nõi megjelenésnek szinte semmiféle testforma nem volt, hanem inkább egy sík mosdófülkéje volt.
Mégis ez egy népszerû nõi testformát váltott ki a modellek számára egy ideig.
A nõi testformákat részben a genetika határozza meg és részben körülmény. A nő csontstruktúrája diktálja, hogy mely testrészek lesznek a legszélesebbek és legkisebbek.
Néha tényleg nem létezik semmi, amit egy nő megtehet annak érdekében, hogy a plasztikai sebészet, a rekonstruktív sebészet, extrém diétát. Azonban a nők különleges étrendi és gyakorlati választása bizonyos mértékig befolyásolhatja testének alakját.
A női testformák egyik legfőbb oka a túlzott zsírszövet eloszlása. A körte és az alma gyakran a nők két fő formája. Az alma alakja a felesleges zsírok túlnyomó részét a test orrában vagy közepén hordozza. A körteforma a fenék, a comb és a csípő túlsúlyának többségét hordozza.
Az életkornak is szerepe van a test alakjában, amelyet a nők rendelkeznek. A nőstények a korai életkorban általában a felesleges zsírt a combjukon vagy a csípőjükön tárolják.
Azonban a menopauza későbbi éveiben, amikor az ösztrogén termelése csökken, a nők kezdik a felesleges zsírt elraktározni a közepük körül, alma alakú.
Ezért a nőstények a körte alakú egyedektől alma alakú egyénekké alakulnak át.
Sajnos az alma alakú testű emberek inkább egészségügyi problémákat fejlesztenek ki, mint a körte alakú testek. > A középen tárolt extra súly általában növeli a nők esélyeit bizonyos egészségügyi problémák, köztük a 2-es típusú cukorbetegség, az emlőrák, az alvási apnoe és az ovulációval kapcsolatos működési zavarok kialakítására. A testtömeg csökkenése és a has körül elraktározott felesleges zsír csökkentése elengedhetetlen a specifikus hormonális betegségek kockázatának csökkentéséhez.
Az A keret (körteforma vagy kanalak alakja) olyan testformára utal, amely többlet zsírt csípő, comb és fenék. A test felső része, beleértve a derékot és a mellbimbót, viszonylag kicsi.
A testfelületek jobb egyensúlyának megteremtése a vállkörnyezet kiszélesítésével és a testmozgással való visszaadással valósulhat meg.
Különösen az alsó testre (gyaloglás vagy kerékpározás), valamint a vállakat célzó ellenállásokra összpontosító kardió gyakorlatokra összpontosítva és hátul (vállprés és oldalirányú emelés) segíthet a kívánt eredmények elérésében.
Női Egészség Tipp:
Tudtad, hogy a testmozgás és a depresszió kéz a kézben járnak? Ez igaz! Az érzés-jó endorfinok minden alkalommal felszabadulnak, miközben kijutnak, segítve a hangulatot lendületet adni. A H-keretet sok női sportos testépítésben látják. Ez a forma széles derékt és vállréteget ábrázol. A derék minimalizálása cardio gyakorlatokkal, mint pl. Egy léptető használatával lehetséges.
Az alsó végtagok szélesítéséhez és az alsó és a felső tulajdonságok közötti nagyobb egyensúly kialakításához használható ellenállás gyakorlatok használhatók. Ezeknek a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a lábpréseket és a guggolásokat.
Az uralkodó test alakja olyan nőt ábrázol, amelynek méretei viszonylag azonosak, felülről lefelé. A mellkas, a csípő és a derék mindegyike nagyjából ugyanazt a mérést jelenti. A teste sovány és minimális testzsír.
Ez a testforma megváltoztatásához ellenállóképzésre lesz szükség.
Fontos, hogy mindegyik izomcsoportot heti rendszerességgel gyakoroljuk vállprés, pad prések és guggolás. Bár a kardio gyakorlatoknak nem lesz nagy hatása a felépítésre, mégis egészségügyi okokból is előnyösek.
A V-keret vagy kúpos alak olyan test alakja, amely váll szélességet mutat, legalább két hüvelyk szélességgel a női csípő. Ez a keret vékony lábú és keskeny csípőkkel, nagy mellével kombinálva. A test alsó részének kiszélesítése kiegyensúlyozottabb képet eredményezhet, közelebb hozva a vállakhoz.
A kardio gyakorlatokra való összpontosítás, beleértve a futópad használatát, amely a lábak vastagságának növelésére szolgál, hasznos lehet
Ezenkívül az ellenállóképességek, például a lábprés és a guggolás segítése segíthet az alsó végtagok testtömegének hozzáadásához, ezáltal közelebb kerülve a test felső részének méretéhez.
Az ovális vagy alma test alakja az egyik legkevésbé kedvelt. A test alakú nõnek átlagos magassága, vékony lábai és nagy mellszobra van.
A kardio gyakorlatok célozzák meg a felesleges zsírt a has körül, és tartalmazniuk kell a léptetőt, a futópadot vagy a lejtést.
A test alsó felének ellenállóképessége a kiegyensúlyozott nézze meg, hogy megszünteti a szélességi különbségeket.
A 8 keret, vagy homokóra, a test alakja az egyik legkedveltebb forma minden időben. A mellszobor és a csípő közel áll a méretéhez, vagy pontosan ugyanolyan méretűek egy homokóra alakú alaknál.
Sok irigység van a nősténynek ezzel a testformával, mert a súlygyarapodás és a veszteség egyenletesen eloszlik a testén.
A kiegyensúlyozott testmozgás, amely magában foglalja a kardio gyakorlatokat, egészségügyi okokból előnyös, de nem szükséges fenntartani ezt az alakot.
Amennyire egyesek megtagadják, a nőstényeket gyakran testük alakítja ki. Egy nagy mellszobor és egy kis derék még mindig elismerő pillantásokat érez, míg a nagy derék csak olyan kérdéseket érdemel, mint például: "Terhes vagy?"
Az ideális testtömegre törekvő nőstények ideális testtömeggel korlátok, amelyekkel együtt kell dolgozniuk.
A javasolt testmozgásokat követhetik a személyes női testformák módosításához. Az orvosokat először meg kell kérdezni, hogy biztosítsák, hogy egy nő egészséges és készen áll egy új gyakorlási rutin bevonására az ő rendjére.
Ha az egészsége jó, akkor alaposan meg kell tennie egy kis kutatást, hogy ellenőrizze a megfelelő számú ismétlést és súlyt értékeket, amiket a gyakorlatban kell célul kitűzni.
Az egészséges táplálkozás, alacsony zsírok és cukrok, szintén előnyös a testtömeg egészének módosítására.
Gondolod magadról mint kövér lány?
Ellentétes-e a súlyod? Ezek az extra fontok fogyasztják minden gondolatát? Nem számít, hogy öt kiló vagy ötven kilóval van a célsúlyodtól; Ha magadra gondolsz, mint egy kövér ember, le fog húzni. Tudja meg, hogyan érezte magát az önkép kvíztel.
