Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt a
Íratkozzon fel diabétesszel élő hírlevél
Köszönjük, hogy regisztrált!
Regisztráció több szabad mindennapi egészségügyi hírlevelek.
Ahogy sort, szervezi, és hogy annak érdekében, vissza az otthoni idén tavasszal, nézze meg a sokféle módon kezelje a 2-es típusú cukorbetegségét, hogy megtudja, mi működik és mi nem. Lehet, hogy a készletek szétzilálódtak, vagy télen valami lazaságot értek el az étkezés tervezése és ütemezése során. Most van egy nagy idő, hogy kényeztesse magát egy tavaszi nagytakarítást átalakítása, diabetes-stílusban.
„A világ diabétesz mindig fejlődik”, mondja Lori Zanini, RD, CDE, nemzeti média szóvivője az Academy of Nutrition és Dietetikai . Tehát minden tavasz jó alkalom arra, hogy a cukorbetegek kezelési tervében milyen változtatásokat hajthatsz végre.
Kérje meg egy barátját, hogy segítsen számodra felelősségre vonni, próbáljon ki egy új edzést, vagy készítsen néhány finom új receptet, hogy egészséges legyen tavaszi. "Egyszerűen kicserélni egy kicsit segíthet a cukorbetegség kezelési képességének finomhangolásához, és továbbra is megfelelően kezelheti a vércukorszintjét" - mondja Zanini.
Íme néhány tipp, amely segít a tavaszi tisztításban 2-es típusú cukorbetegség-kezelési terv:
Ellenőrizze az összes készletet Győződjön meg róla, hogy rengeteg tesztcsík, gyógyszer és egyéb kellékanyag van. Ellenőrizze a lejárati dátumokat mindent, és dobja le a lejárt dolgokat. "Győződjön meg arról, hogy a vércukorszintmérő tiszta, olyan tesztcsíkok vannak, amelyek szobahőmérsékleten tárolódnak," mondja Zanini. A tavaszi nagyszerű alkalom a mérőműszerek pontosságának tesztelésére - használja a mérőműszerrel kapott vezérlési megoldást, javasolja Zanini. "Ha a mérő többéves, kérdezze meg kezelőorvosát, ha új receptre van szükség, és minden évben a vércukorszintmérők javulnak és pontosabbak lesznek."
Látogasson el egészségügyi szolgáltatójához. Gondold végig az utolsó alkalommal fizikai, lábvizsga, fogászati tisztítás vagy szemvizsgálat. Menjen ütemezni minden szükséges időpontot, és használjon némi időt a medsről való beszélgetéshez. "Menj át, hogyan és mikor szeded a gyógyszereidet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy előírtan szedte őket" - mondja Zanini. Gyakran előfordul, hogy az emberek egyszerűen nem kezelik a gyógyszereket a helyes módon. Miután problémái vannak a töltőanyag tetején?
A kellékanyagok tárolása és megszervezése A Zanini azt javasolja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség ellátását szervesen és láthatóan tárolja, hogy naponta figyelmeztesse magát arra, hogy vigyázzon magára. "Vonalbillentyűkkel ellátott palackokat készítenek az öltözőjén, amikor elkészülnek, vagy elindulnak, és beadják a pirulák szervezőjébe" - javasolja Zanini. Ha inzulinnal, folyamatosan extra palack a hűtőben, hogy segítsen nekik tovább tart, az American Diabetes Association (ADA) sugallja.
Frissítés étvágyat prep tervet. Pick napon minden héten menni bevásárolni, és prep étkezést a hétre. Részben a konyhájával, olyan rengeteg termékkel, amely vágásra készen, készen arra, hogy enni és tárolja, ahol könnyű látni és megragadni. "A siker kulcsa az, hogy azonnal mossuk le és vágjuk el a termékeinket, amikor megkapjuk, hogy könnyen felvehessük az ételeket, vagy gyorsan elkaphassuk egy snackhez" - mondja Zanini. Továbbá, töltse ki a kamra egészséges kapocs, mint a barna rizs, a bab és a teljes kiőrlésű tészta, az ADA mondja.
"tavaszi nagytakarítás a táplálkozási szokások, hogy megpróbáljuk csökkenteni a bevitt magasan feldolgozott csomagolt élelmiszerek és arra törekszik, hogy az egészséges ételeket az ételtervezésbe foglalja "- mondja Amy U. Aponick, az MPH, az RDN, az LDN, a CDE, egy dietetikus és a cukorbetegség-oktató a Gainesville-i Floridai Egyetemen. Élvezze a gyümölcsöt és zöldséget, amelyet a szezon kínál. Válasszon friss tavaszi termékeket egy helyi gazdaságban, vagy indítsa el saját kertjét, javasolja
Készüljön fel a nyári utazásra Ha cukorbetegségben szenved, az utazásnak előre kell terveznie. "A tavasz jó alkalom, hogy gondoskodjunk arról, hogy megfelelő utazási irodákkal rendelkezzenek" - mondja Aponick. "Van egy példánya a cukorbetegség gyógyszereiről és az orvosának egy aktuális leveleiről, amelyben kijelöli a cukorbetegség diagnózisát és a kezelést támogató gyógykezelési tervet."
Tervezzen néhány tavaszi edzést. aktív. A feladat gyakorlása a naptár, a fitness tracker vagy a mobil fitness alkalmazások naplózásával történik, és ellenőrizze a vércukor-naplóit, hogy lássa, hogyan befolyásolja a szervezet a cukorbetegségét, mondja Aponick. "Ez segíthet az elszámoltathatóság javításában és a felhatalmazás előmozdításában, amikor látja, mennyire elkötelezett a rutin gyakorlat és az általános jótékony hatása a vércukorszintre" - mondja. Ha a tavaszi zuhanyzók elkényeztetik a szabadtéri testmozgást, sétáljon a helyi bevásárlóközpontban vagy áruházban.
