Ha folyamatosan körülveszi a köhögés és a tüsszög kórusa - a munkahelyen, a boltban vagy akár otthon - nem vagy egyedül. Itt van öt dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a hideget.
- Mossátok le a kezét. Gyakran, különösen a fürdőszobában vagy az áldatlan tárgyak, például a fürdőszobai csapok és ajtókilincsek érintésével, nyilvános helyeken. Emellett próbálja meg megakadályozni az arcod megérintését. Gregory Poland, MD, a Vaccine Research Group igazgatója, a Mayo Clinic-ban, Rochesterben, Minn. Szerint az átlagos amerikai 20 percen keresztül megérinti a szemét, az orrát, a száját vagy az arcát. test
- Lefekvés korán Annyi alvásra van szüksége, hogy az immunrendszert csúcsformában tartsa ebben az évszakban.
- Egészséges ételt bőséges vitaminokkal. Ez is tartsa erős immunrendszerét. A hideg és influenzaszezon együtt jár a cukorka szezonban - a Halloween és a húsvét között. Tehát törekedjen arra, hogy ebédre és vacsorára zöldséggel töltse fel a tányérját, és gyümölcsöt fogyasszon egész nap.
- Gyakorlat Tudjuk, hogy már nem a fürdőruha, hanem a legjobb, ha a hűvösebb hónapokban mozogsz . A rendszeres testmozgás egy másik immunrendszeri emlékeztető, amely megakadályozhatja a hideg hibákat, hogy a fogást ne okozzon betegedésbe.
- Próbáld ki a cink-lozengeket. a baktériumok eltávolítása, a kutatások kimutatták, hogy a cink-lozengek csökkenthetik a hideg időtartamot. "A vírusrészecskékhez kötődnek, és megakadályozzák a replikáció egy részét" - mondja Michael Benninger, a Cleveland Klinika. "Nem akadályozza meg, hogy hideg legyen, de a hideg kevésbé súlyos lehet, és az utolsó nem egészen olyan hosszú."
