Sokat kap a barátságodtól. Közösségi kapcsolat. Megosztott előzmények. Gyakran jó nevetés. De a barátai is hatással lehetnek a fogyás erőfeszítéseire - és ez nem feltétlenül jó.
Egyrészt a kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek hajlamosak barátaikra vagy romantikus partnerekre, akik túlsúlyosak is. "Lehetséges, hogy az emberek csupán úgy döntenek, hogy kapcsolódnak másokhoz, akik hasonlítanak rájuk" - mondja Tricia M. Leahey, a Brown Orvosi Iskola pszichiátriai és emberi viselkedésének professzora, valamint a Miriam Kórházi Testsúly- és Diabetes Kutató Központ Providence, RI "Ugyanakkor meglehetősen elfogadható, hogy a súly állapota" fertőző ". Például ha több időt fordítunk a túlsúlyos egyénekre, valószínűbb, hogy nagyobb súlyt kapunk. Úgy tűnik, hogy több támogatást nyújt ez utóbbi értelmezéshez. "
De mielőtt eldoboznod a haverodat, ne feledje, hogy más tanulmányok azt mutatják, hogy barátaink is egészségesek maradnak és súlycsökkentő támogatást nyújtanak. Például egy több mint 3500 ausztrál nõi tanulmány azt találta, hogy azok, akik egy egészségesebb baráti körben költözöttek, jobban ültek és gyakoroltak többet. Leahey egyetért azzal, hogy "Ha fogyni szeretne, akkor előnyös lehet a hasonló gondolkodású barátokkal és családtagokkal".
Barátok, akik aláássák erőfeszítéseit
Nem titok, hogy az elhízás egyre növekvő járvány , és mindannyian használhatnánk egy kis segítséget a fogyásnak. A legfontosabb a megfelelő fogyatékossági támogatás megtalálása és annak felismerése, hogy nem minden jelenlegi barátai nyújtják azt. Légy vigyázni ezekre a személyiségprofilokra és forgatókönyvekre, amelyek képesek lennének a testsúlycsökkentésre irányuló erőfeszítései ellen:
- A szabotőr. "A barátok gyakran úgy tűnnek, hogy támogatják, még akkor is, ha szabotálják őket", jegyzi meg Stacey Grieve, a szerzője Miért súlyoznak? Ez nem az étel, ami téged követi! és a Triumph fejlesztője és elősegítője! Súlykezelési Coaching Program Toronto, Ont., Kanada. "Például, a barátja, aki azt mondja:" Ó, jól csináltad! Megérdemli, hogy ezt a tortát / sütit / tiltott ételeket csak egyszer. " Bár a barátja elismeri a sikerét, ők is kísértést tesznek, és ösztönzik a "kiesést a kocsiról". "
- A kilépés-ösztönző. Ez a barátom úgy látja, hogy a fogyásban küzd, és bár látszólag hogy rád nézzen, valójában nem olyan kijelentéseket tesz, mint például: "Biztos vagy benne, hogy ez mind megéri? Úgy tűnik, ilyen nehéz. "
- Az ételes haver. Ez lehet az a barátnője, akit elfogyasztott, vagy élveztétek a rozsdás ételeket, soha nem ítélve egymást az elhízás ellenére. Lehet, hogy aggódni fog, hogy most, ha a kapcsolat már nem tartalmaz élelmiszereket, előfordulhat, hogy kritikus ő étkezési szokásait.
- A túlsúlyos barát. Talán túlsúlyosak vagy talán te voltál a vékonyabb társa számára. Mindkét esetben az új súlycsökkenés megváltozik, és veszélybe sodorja az egész dinamikát, és talán a kapcsolatot is.
- A figyelmeztetés. Ez a barátja lehet arra, hogy a figyelem középpontjába kerül, és elhanyagolja, hogy Ön és az Ön fogyás. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a figyelmet vagy az előretekintést, ha aktívan próbálja felhívni a figyelmet az ő útjára.
Az ilyen típusú barátok kezelésére többféleképpen is lehet. Sokan közülük még csak nem is tudják, mit tesznek, hogy szabotálják a fogyásukat. Fontolja meg nekik, hogy adjunk nekik egy kis időt arra, hogy alkalmazkodjunk az újhoz, vagy beszéljünk nyíltan arról, hogy mi történik a kapcsolattal. Egyes barátok megérthetik és megváltoztathatják magatartásukat. Mások megtagadhatják a változást, vagy képtelenek rá. Ebben az esetben Grieve azt mondja: "Olyan barátokkal, akiknek ellensége van!" Egyszerűen csak továbblépjen.
A barátok növelhetik sikerét
Szerencsére sok barát pozitívan befolyásolhatja a diétális erőfeszítéseit. "A barátok segíthetnek egymásnak a súlycsökkenésen keresztül, hasznos bátorítást biztosítva, a súlycsökkenés eszközeinek megosztására, valamint az egymás súlycsökkentési céljainak elfogadásának általános elfogadtatására és elfogadására" - mondja Leahey.
Mindannyian hallottuk vesz egy falut, hogy emelje fel a gyermeket. Lehet, hogy egy falu veszít a testsúlycsökkenés és az elhízás elleni küzdelemben is - vagy legalábbis könnyebbé teszi a fogyást. A trükk az, hogy megfelelő falu kell, hogy legyen, támogató emberekkel.
