Gyors tények
Az időjárás és az ízületi gyulladás közötti kapcsolatot nem értjük, de sokan találják az ízületi fájdalom ellen kell, hogy legyen, amikor kívülről hideg van.
Az alvás elősegítése segíthet az ízületi fájdalom enyhítésében a szélsőséges időjárási körülmények között
Az egyik lehetséges kapcsolat az időjárás és a tünetek között: Az emberek kevésbé motiválhatják a testmozgást, ha az időjárás rossz, és a testmozgás segít a fájdalomcsillapításban.
A rheumatoid ízületi gyulladásban szenvedőknél a téli hideg időjárás kezdetén fájdalom és fájdalom jelentkezik, de a kutatóknak még nem találtunk konkrét bizonyítékokat, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, a hőmérséklet csökken.
Valószínűbb, hogy a dolgok valamivel rosszabbak (vagy érezhetőek), ha az időjárás komor. A sötét égbolt a depresszióhoz vezethet, ami szorosan kapcsolódik a fájdalomhoz - mondja Kimberly Bennett PhD, PT, a Washington State Egyetem Rehabilitációs Orvostudományi Tanszékének oktatója Seattle-ben. Az emberek kevésbé motiváltak a testmozgás során, amikor az időjárás rossz, és a testmozgás segít a fájdalomcsillapításban, Dr. Bennett hozzáteszi: "Amikor meghosszabbított klinikai vizsgálatra néztek, nem találtak összefüggést az időjárás és az arthritis és fájdalom "- mondja Abby Abelson, az Ohio Ohio-i Cleveland Clinic reumatikus és immunológiai betegségeinek osztályának elnöke. De ez nem jelenti azt, hogy a reumás ízületi gyulladással (RA) rendelkező emberek nem igazán érzik magukat.
"A valóság az, hogy az RA és más típusú ízületi gyulladás esetében a tünetek viaszodnak és romlanak". Dr. Abelson mondja. "Néhány ember észreveszi a mintát a saját testükben."
"Mindenki más," tette hozzá. "Soha nem hagyom figyelmen kívül azt, amit az emberek észlelnek az ízületi gyulladásukról. Ők együtt élnek - ez a betegségük. "
Könnyülés az ízületi fájdalomnak az extrém időjárási körülmények között
Ha a szélsőséges hőmérséklet vagy a páratartalom megváltoztatja a reumatoid artritisz tüneteit, rosszabbnak érzi magát, tegye meg a következő lépéseket, hogy megkönnyítse a fájdalmát:
Gyakorlat
- . "Mindig ajánlom a testmozgást" - mondja Abelson. Kerülje a nagy ütésű gyakorlatokat, de vegyen részt a nyújtás és a mozgásmozgások tartományában. A vízbázisú edzés is nagyszerű, ha RA-fájdalmakkal küzd. Alvás sokáig
- . "Az alvás és a fájdalom szorosan összefügg," mondja Bennett. A kutatások azt mutatják, hogy az elégtelen alváshiány rosszabb fájdalmat és hangulatot okoz RA betegeknél. Minden éjjel egy éjszakai pihenést kapjon, hogy minden nap jobban érezze magát. A Skandináv Journal of Rheumatology 2016-ban publikált tanulmánya azt találták, hogy azok a RA betegek, akik nem alszanak jól, szintén fájdalmat és fáradtságot tapasztaltak, és megjegyezték, hogy az úgynevezett z-gyógyszerek (Zopidem, Zaleplon) a benzodiazepinek megzavarta az alvást. Ha alvás közben problémái vannak, mindenképpen beszéljen orvosával az alvásmintáiról és minden gyógyszerről (beleértve a kiegészítőket is). A stressz ellenőrzés
- . Az érzelmi stressz súlyosbíthatja a fájdalmat is. Próbálja ki a relaxációs technikákat, a biofeedbacket vagy a meditációt. Melegítse fel a fájdalmat
- . Használjon fűtő padot vagy meleg fürdőt az RA-fájdalom szabályozásához Pihenjen fel
- . Legyen könnyű, ha a tested túlterhelt. Olyan egyszerű lehet, mint a test fájdalmas része. Mozgás
- . Abelson nem javasolja, hogy más éghajlatra költözzön, még akkor is, ha úgy érzi, hogy a hideg időjárás rosszabbítja az RA tüneteit. Ehelyett, ruhát rétegek maradni meleg. Az életed sokkal fontosabb, mint amikor az időjárás és az RA-fájdalom miatt élsz, mondja. "Legyen ott, ahol boldog, kielégítő és aktív életet élsz" - teszi hozzá Abelson
