Amikor depressziós érzést tapasztal, az emberek körülötted nem feltétlenül értik meg, hogy mit vagytok. Egyik tévedés az, hogy a depresszió egyszerűen a motiváció hiánya, mondja Simon Casey PhD, a Secrets to Emotional Wealth és az Emotional Mastery International alapítója és vezérigazgatója.
"Sajnos sok ember úgy vélik, hogy a depressziós emberek nem motiválnak, és feltételezik, hogy ez a depressziójuk oka "- mondja Casey. "Azt is elhiszik, hogy a depressziós embernek csak" ki kell húzódnia rajta ". A valóságban a motiváció vágyat és pozitív, kreatív energiát igényel. A depressziós emberek gyakran hiányoznak a két alapvető követelménytől. Megpróbálja motiválni egy depressziós személyt, ösztönözve őket arra, hogy menjenek ki, aktívak és gyakran legyenek szórakoztatva. "
Hogyan motiválhatunk egy depressziós epizód alatt?
A motivációval járó bajok valójában egy depressziós tünet , hozzáteszi Dr. Gabriela Cora, a Florida Neuroscience Center ügyvezető partnere és az American Board of Psychiatry & Neurology diplomája. Tehát nem meglepő, hogy nehézségekbe ütközhet, ha egy depressziós epizód alatt motívál.
"Ha valakinek depressziója van, akkor több mint motivációról van szó" - magyarázza Dr. Cora. "Általában az embernek szüksége van szakmai segítségre és gyógyszeres kezelésre, hogy elérje a betegségük alján. Ez nem olyan egyszerű, mint egy hobbi megtalálása, amiért szenvedélyesek lehetnek. "
A motiváció megtalálása, hogy visszatérjünk a pályára
A depressziós epizódban motivált motiváció nehézkes lehet, de vannak iránymutatások nyomon követheti, hogy segítsen átmenni a depresszióból, mondja Cora. Íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek:
- Kifelé az ágyból. Csak az ágyból való kilépés jó első lépés. Amikor a depressziós epizód nagyon rossz, néha a motiváció kezdődik, még a legkisebb lépésekben is, mint a mini győzelmek. Egyszerűen felkelni, zuhanyozni, öltözködni, és pozitív első lépésnek tekinteni a célod felé.
- Gyakorolj egy kis gyakorlást. A gyakorlat egy bizonyított hangulatjavító, így ha egyszer felkelsz, és kilépsz az ágyból , tegye meg a következő lépést, és gyakorolja magát arra, hogy tovább szüntesse meg azt a "nem-motivációs" gondolkodást.
- A feladatok és célok kis lépésekben történjenek. Néha lebontja, hogy mit szeretne elérni kisebb, megadja a szükséges motivációt. "Például egy író csak elkötelezheti magát, hogy egy bekezdést csinál egy időben, nem pedig egy egész cikket" - javasolja Cora. "Ennek az útnak a lebontásával úgy érzed, hogy valamit megvalósítasz."
- Támaszd a családodra. A legtöbb depressziós ember tudja, hogy a családja szereti és gondozza őket, de egy depressziós epizód alatt könnyű szem elől téveszteni ezt a tényt. Ha úgy érzi, hogy visszavonja a késztetést, ellenálljon neki, és segítsen segíteni családjának. "Erős családi egység létfontosságú, amikor egy depressziós emberrel foglalkozunk" - mondja Casey. "Szükséges támogatást és" kemény szeretetet "nyújtanak, hogy bátorítsák Önt arra, hogy biztonságos környezetben dolgozzanak."
- Építsünk minden pozitív fejleményt. A depressziós epizód alatt a motiváció megtalálása kétségtelenül bonyolult, de az egyik stratégia az optimista és pozitív marad. Keress olyan finom jeleket, mint például a színek fényesebbé válása vagy a zene jobb hangzása, mondja Cora. Ezután tolja tovább a pozitív irányba, és ösztönözze a barátokat és a családtagokat, hogy segítsenek neked is. Fokozatosan elkezdheti visszaszerezni elvesztett motivációit.
A depresszió súlyos betegség, és nem cél eléggé a cél, a hobbi, vagy akár egy erős családi egység középpontba helyezése. A depressziós epizódok kezelése gyakran igényel gyógyszeres kezelést és tanácsadást a képzett mentálhigiénés szakemberektől, hogy segítsenek újraindítani azt a motivációt, amire szüksége van ahhoz, hogy jobb életminőséget kaphasson.
