Tudja, mi a koleszterinszintje, vagy a jó és a rossz koleszterin közötti különbség? A zavarodottság feloldása és a magas koleszterin veszélyeinek megértése segít abban, hogy egészséges tartományban tartsa szintjét, csökkenti a szívbetegségek, a szívroham és a stroke esélyeit. Eközben minden ötven évnél idősebb embernek koleszterin tesztet kell szereznie - ez egy egyszerű vérvizsgálat, amelyet az Ön általános orvosi rendelője el tudja dönteni, ha magas a koleszterinszintje.
A koleszterin mítoszok rendezése
Először is, Fontos, hogy a koleszterinről szóló fikciót elkülönítsd.
- A koleszterin rossz dolog. A szervezetnek szüksége van a koleszterin működésére; tartja a sejtmembránokat stabilan és segíti bizonyos hormonok termelését. "A betegeknek meg kell érteniük, hogy a koleszterinre szükség van az egészségre" - mondja John Willard, a Fort Worth-i Texas Health Harris Methodist Hospital kardiovaszkuláris szolgáltatásának igazgatója. A koleszterin csak akkor válik problémává, amikor túl sok a vérben kering, és felépíti az artériákat, ami az ateroszklerózisnak nevezett állapothoz vezet. Ha túl sok koleszterin képződik, ez az artéria blokkolódik, és szívroham vagy stroke előfordulhat.
- Mindenkinek ugyanolyan koleszterin szintre kell törekednie. "Egyetlen szám sem létezik mindenkinek" - mondja Dr. Willard . "Teljes mértékben attól függ, hogy mi a kockázati tényező profilja." Azok a személyek, akiknek nincsenek kockázati tényezők - például dohányzóként, cukorbetegségben vagy magas vérnyomással - meg kell próbálniuk az LDL vagy a "rossz" koleszterin szintjét 160 mg / dl. A magas LDL-koleszterin a szívbetegségek kockázati tényezője. A HDL magas szintje vagy a "jó" koleszterin viszont védelmet nyújt a szívbetegségek ellen, és kívánatos. Ha azonban két vagy több kockázati tényező van a szívbetegségben, az LDL-koleszterinszintnek 130 mg / dl alatt kell lennie. Azok, akiknek már vannak szívbetegségeik vagy cukorbetegek, még alacsonyabbaknak kell lenniük, ha az LDL szintje 100 mg / dl alatt van.
- A magas koleszterinszintet leginkább az étrend okozza. A legnagyobb tényező a személy koleszterinszintjein örökség, Willard mondja. A májnak el kell távolítania a felesleges koleszterint a szervezetből, de a genetika nagy szerepet játszik a koleszterin egészséges szinten tartásában. "Ha a máj tökéletesen működik, te vagy az egyik szerencsés ember, aki bármit is eszik, és a koleszterin tökéletes lesz" - mondja Willard. "A legtöbben olyan mértékben különböznek egymástól, hogy ez nem annyira hatékony, mint amilyennek lennie kell." Azoknál az embereknél, akiknek a máj csak enyhén esik, egészségesebb táplálkozás lehet a megoldás, csökkentve a koleszterinszintet 10-15 százalékkal.
- Mindig jobb a koleszterinszint szabályozására a táplálkozáson keresztül, mint a gyógyszerekkel és a diéta. Bár ez lehet olyan lehetőség, amelynek koleszterinszintje csak enyhén emelkedett, azok, akiknek szignifikánsan magas koleszterinszintje vagy vascularis betegségük van ( mint az ateroszklerózis), szükség lehet valami extrare, mint egy sztatinra, hogy csökkentse koleszterinszintjét.
"Ha csak az étrenddel próbálják irányítani, akkor nem fogják elérni céljukat" - mondja Willard. "Ráadásul ezek a gyógyszerek további egészséges hatásokkal járnak. Csökkentik a gyulladást és a szívroham kockázatát, függetlenül attól, hogy milyen a koleszterin szintjük. "Bár a sztatin-szerekkel, mint például az izomkárosodással kapcsolatban esetleges mellékhatásai is rendkívül ritkák. "Ha figyelembe vesszük a káros hatású betegek számát, ezek a számok apróak azokhoz képest, amelyeknek szívrohama van, mert koleszterinjüket nem szabályozták" - mondja Willard.
- A margarinnak jobb a koleszterin szintje, mint a vaj. > A margarin növényi olajból készül, ezért nem tartalmaz koleszterint, a vajjal ellentétben, amely tejtermékből készül. Willard szerint azonban a margarinnak is magas a transzzsírsav - olyan anyagok, amelyek növelik az LDL-koleszterinszintet, miközben csökkentik a vér HDL-koleszterinszintjét, ami veszélyezteti a szívbetegséget és a stroke-ot. Egészségesebb lehetőség: egyszeresen telítetlen zsírok, mint az olívaolaj és a repceolaj, ami csökkentheti a "rossz" koleszterin szintjét. Willard emellett alacsony zsírtartalmú zsírmentes spreadeket ajánl, alacsony koleszterin tartalmú; A Smart Balance példa egy ilyen termékre. A gyermekek nem rendelkezhetnek magas koleszterinszinttel
- "A felnőttekhez hasonlóan, ha májuk részben működik, koleszterinszintje emelkedhet, de nem olyan rossz, hogy gyulladásos betegségben szenvednek" - mondja Willard. Azonban hozzáteszi, hogy amikor a magas koleszterinszintű gyermekek felnőttekké válnak, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a szív- és érrendszeri problémákat fiatalabb korukban, mint társaik. A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek némileg csökkenthetik magas koleszterinszintjüket rendszeresen, és a gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú ételekben gazdag diétával. Ritka esetekben a gyermekek potenciálisan halálos kimenetelű megbetegedésnek is nevezhetők, amely familiáris hypercholesterinaemia, örökletes állapot, melyben a máj nem képes eltávolítani a koleszterint a véráramból. Ez a betegség gyanúja lehet, ha egy vagy mindkét szülőnek magas a koleszterinszintje, vagy ha a gyermek összesített koleszterinszintje meghaladja a 250-et. Az összes körülötte lévő információval kapcsolatban ne feledje, hogy orvosa a legjobb tanácsadó forrás a koleszterin szintjén és hogyan kezelheti őket.
