A tábor leckéi
Az életmód változásai nem csupán a cukorbetegség kezelésében segítenek, de csökkenthetik a gyógyszerek szükségességét. egy edzőcsapat tartja Önt felelősségre, és élvezetesebbé teszi a testmozgást.
Mindenki más: válasszon olyan tevékenységeket, amiket élvezhet és saját lépésekben mozoghat.
Miután New Orleans őshonos Helen Chiassont diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegségben Az 50-es években, kevésbé tudta kezelni, mint gyógyszert szedni. "Rengeteg rizst, mártást és cajun ételeket ettem", mondja Chiasson, most 69. "És nem mozdultam." A nap nagy részét a hátsó székében ülték, mondja.
De bárki, akinek diagnosztizálták a betegségét, az egészséges életmód elfogadása kulcsfontosságú tényező az állapot kezelésében. Végül Chiasson rájött, hogy drasztikus változást kell hoznia: "Mindig szédültem és hányingelegtem, és depressziós voltam." A betegség és a boldogtalanság érzésével sikerült online segítséget keresni és megbotlani a Diabetes Képzési Táborban ( DTC), a nyári londoni eseményen, Pennsylvania-ben. A kihívás eldöntése elkötelezettség volt: a hétköznapi tábor költsége 1700 és 2500 dollár közötti, az egyéni coaching igényektől függően. egy matricás sokk, ez magában foglalja az összes coaching, képzés, előadások és workshopok, valamint szállás és egészséges étkezés a héten.
Amikor Chiasson azt mondta lányának, hogy elmegy tavaly nyáron, lánya megdöbbent. "Azt mondta : "Pennsylvania van, Louisianában vagyunk, miért akarsz menni?" - mondja Chiasson, de ő azt mondta, hogy ez a legjobb dolog, amit valaha is tett az egészségére.
Itt vannak öt lecke megtanulta, hogy egészségesen és boldogan él az egészséggel ition:
1. Ismerkedjen meg magával, hogy hol vagy.
Előadások és egyéni tanácsadások lebonyolítása révén a tábor megtanítja a cukorbeteg embereket, hogyan kezdjenek el egy hatékony fitnesz-rutint létrehozva egy személyre szabott tervet minden egyes lakóautó számára (legyenek azok inaktívak vagy maratoni képzés). "A legfontosabb dolog, ami a DTC-ről szólított fel, az volt, hogy velem dolgoznak a saját edzésmintámon - az enyém akkor nulla volt" - mondja Chiasson. Amíg "hagyta magát" Chiasson mondja életének nagy részét, nagyon aktív volt. "Senki sem szerette a sportban való részvételt többet, mint én. Négy évig a gimnáziumban voltam pompomlány, évekkel ezelőtt egy baseball-csapathoz tartoztam, és első helyet nyertünk, telefonos pólusokat emeltem a munkám részeként!" A táborban töltött ideje alatt újra felfedezte az aktív életstílus élvezetét, és beleszeretett a jógába. Chiasson feliratkozott a jógaosztályra a héten, amikor hazaérkezett, és hetente háromszor megy. "Soha nem csináltam jóga előtt" - mondja. "Még mindig nem csinálok jól, de legalább most megcsinálom!"
2. Ne csináld egyedül.
A tábor egyik erős összetevõje a bajtársiasság és a barátság, amelyet a táborozók építenek. "A DTC barátok most a támogató csoportom" - mondja Chiasson. "Számukra és bátorításuk során megtanultam, hogyan gyakorolhatok olyan jó dolgokat, mint a jóga, a bokszolás, a séta és a lovaglás." Miután hazatért a táborból, Chiasson meg tudta győzni Aeola nővére, 79 éves, hogy részt vegyen a jóga osztályban három éjszakás héten. A másik két éjszaka Beverlyvel, aki 78 éves, tánciskolában jár el. A nővérek bevonása és együttes gyakorlása nagy motiváló, azt mondja: "Ha én egyedül csinálom, akkor feladom." A cukorbetegség-kezelési terv fizikai aktivitása úgy tűnik, hogy az egyik legnehezebb, hogy sok ember elkezdje és fenntartsa, mondja a New Jersey-i Egg Harbor-i AtlantiCare Orvosi Csoport Matthew Corcoran, MD, CDE és a DTC alapítója. Akárcsak Chiasson, arra ösztönzi az embereket, hogy megtalálják a gyakorló haverot. Ha gyakorol valakivel, nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a rutinhoz az elszámoltathatóság miatt, mondja. Ráadásul ez a tevékenység sokkal szórakoztatóbb és izgalmasabbá tehető.
3. Találd meg az egészséges ételeket - és hagyd helyet a kedvenceidnek.
A táborban töltött idő segítette Chiassont megtisztítani a diétájából. "Most salátákra és roston sült húsokra, és olyan élelmiszerekre, amelyek nem zavarják a cukorbetegségemet" - mondja. "A táborban táplálkozási szakembereink a csicseriborsóból készült Banza tésztát használták. A [lisztalapú] tészták helyett salátákban, paradicsomszósszal és fehérjével helyettesítem. "Miközben a tápláléka általában sokkal egészségesebb (a lemezt harmadik részekre osztja fel - zöldségeket, fehérjét és keményítőt -, hogy megtartsa a részecskeméretet check), Chiasson még mindig helyet kínál a kedvenc konyhájához. "Én Cajun vagyok, ezért szeretem a gumbo-t, a jambalayát és a rákos cukrot". Most megeszem ezeket a dolgokat egy kezelési napon ".
Reménye, hogy az egészséges táplálkozás végül lehetővé teszi az orvos számára, hogy csökkentsék a gyógyszerek mennyiségét tart. "A számom jó volt, mióta visszatértem a táborból" - mondja Chiasson. "A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők teljesen csökkenthetik a gyógyszeres kezelés és / vagy az inzulin terápia szükségességét a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a testsúlycsökkentés révén" - mondja Dr. Corcoran . 4. Állítsa be a kis célokat, és használja a fejlődést motivációként.
Bár Chiasson még nem fogyott a testmozgás és a táplálkozási szokások változásai miatt, észrevehető különbségeket látott a testében. megerősödött, és a kettős állom eltűnt - mondja -, nagy különbséget tapasztalok a testemben, és bátorít, hogy folytassam az egészséges szokásokat. "
Egy jóga osztály után Chiasson nővére megkérdezte: "Láttad ezt?" Aztán egy hatalmas mosollyal az arcán folytatta: "Felálltam a padlóról, anélkül, hogy feltűnnék a székre!" "Mi csak ölelkeztünk" - mondja. Megkapom - a DTC-ben az én célom, hogy csak fel tudtam győzni és visszahozni, egyszerűen és egyszerűen! "Mások tanácsára:" Csak csináld. e majd végül úgy érzi, jobb, és szeretné kijutni, és boogie! Most szeretem az életemet. "
5. Kezdje most - korától függetlenül.
"Elmondhatom mindazoknak a lejtőknek, akik úgy gondolják, túl késő ahhoz, hogy egészséges legyen; igen tudsz! Soha nem túl régi ahhoz, hogy elinduljon - mondja Chiasson. Ő és két nővére élő bizonyíték arra, hogy bármilyen korban átveheti az egészségi állapotát. "Összefogtam a nővéreim, és panaszkodunk és nevetünk a folyamat során. Szeretjük és hosszabb ideig élünk - mondja. - Csak álljon fel és mozogjon. Cselekedj valamit. "
Chiasson azt tervezi, hogy jövő nyáron visszatér a táborba azzal a céllal, hogy kihasználja a kerékpáros túrák és úszási órák előnyeit. Brianna Steinhilber további beszámolója
