Kifelé! Nem, tényleg kijutni a házból. A meleg időjárás könnyebb, mint valaha gyakorolni.
Tehát menj egyet a hat szórakoztató, egészséges tevékenységből:
- Disc golf. Van egy repülő lemez vagy Frisbee? Akkor függetlenül attól, hogy hol vagy, játszhatsz egy lemezes golf-verziót. Formális lemez golfpályák fém célokat kosarakat lőni. De saját maga improvizálhat. Minden körben, egy családtag választott valamit a közelben célként. (Például, egy piknik asztal 50 méterre.) Aztán mindenki felváltva dobálja a lemezt, és számolja a dobások számát, amelyeket minden játékos eléri, mielőtt elérné a célt. A legalacsonyabb számú dobással rendelkező személy megkapja a következő célt. Kilenc forduló után a legalacsonyabb pontszám nyer!
- Fitnesz-erősítő tipp: Ahelyett, hogy elhaladna a lemezedtől, a sprint. Szeretne még keményebb edzést?
- Természetes kirándulás Látogasson el egy botanikus kertre vagy az állami parkba, és vegyen be kamerákat vagy jegyzetfüzeteket, és ösztönözze a gyermekeit olyan virágok vagy vadon élő állatok megismerésére, amelyeket sosem látott.
- Fitneszerősítő tipp : Válasszon ki egy olyan utat, amelynek módosítása a magasságban történik. A mászás a felnőttek számára jobb edzést nyújt, és a sziklákon átgázolva segít a gyerekek figyelmének felkeltésében. Jó szabály a maximális távolságért? A gyerekek akár egy fél mérföldet is elérhetnek minden életkorban.
- Kite repülő. A sárkány szárnyalásához meglepő mennyiségű izomra van szükség. Nem kell sok szél - egy könnyű szellő elég. Egy könnyű szélen lévő sárkány elindításához egy családtagnak kell tartania a sárkányt a szendvicsben kb. 100 láb hosszú karokkal. A kite felszabadulása után lassan és egyenletesen hátrafelé vagy a tekercsben lassan mozog.
- Fitneszjavító tipp: Próbálj ki egy kaszkadarabot, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén tekerje és felhúzza a fejét, valamint a lábadat - és különös szórakozást biztosít a gyerekeknek.
- Step challenge. Minden családtagot lépésszámlálóval felszerel, és naponta, hetente és havi lépéseket tesz meg. A pedométerek lehetnek olcsóak, gyakran nem több mint 20 dollár. (Néhány órák és telefonok is pedometer alkalmazásokkal rendelkeznek.) Díjakat állítanak fel, és meglepődnek, hogy a szerettei hogyan fogják felerősíteni a barátságos családi versenyt.
- Fitneszjavító tipp: A napi lépésszámlálás folyamatos növelése. Célja napi 10 000 lépés. Ezután nézd meg, fokozatosan növelheted-e a lépéseket.
- Csoportos kerékpározás A kerékpározás segíthet az állóképesség megteremtésében, miközben gyengéd a testen. Például, a pedálok forgatása 12 mérföld / órával, elég sok kalóriát eredményez, mint az 5 mph. Amikor gyermekekkel lovagolsz, csomagolsz egy egészséges snack mentén, és tervezsz egy-két szakaszt az útvonal mentén. A kerékpáros útvonalak kerékpárút nélküli használata jó ötlet, különösen a kisgyermekes családok számára.
- Fitneszjavító tipp: Tarts ki egyenletes ütemet, és lassan felépítsen hosszabb túrákat. Célja hozzá, hogy 5 percet adjon az útnak minden más útra.
- A sziklafal mászása A sziklafal mászása egy teljes test edzés: A karjaid elérik és húzódnak, amíg a kezed megragad. A mag folyamatosan tartja magát, és a lábaidat a következő tartásra helyezi. Munka az oktatókkal, akik segítenek Önnek biztonságban maradni a szőnyegekkel, belayekkel és útmutatással.
- Fitneszerősítő tipp: Lassú, állandó légzés fenntartása mászás közben. Ahogy felemelkedik, próbálja megtartani a tempóját, ugyanabban a sebességben mozogni a tartástól a tartásig. Egy intenzív edzéshez hagyja el az egyszerű tartásokat és elérje a nehezebbeket.
