Tartalomjegyzék:
- Ne hagyja ki ezt
- 2016 júniusában tett közzé, megállapította, hogy a luteolin és más flavonoidok segítenek blokkolni a gyulladásos fehérjéket. Még további vizsgálatokra van szükség a petrezselyemmel és annak az emberre gyakorolt hatásával kapcsolatban, de a könnyen növekvő gyógynövény egy másik gyulladásgátló táplálék, amely csak segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében, miközben fellazítja a zöldség salátait.
Ne hagyja ki ezt
Regisztráció Élet a rheumatoid arthritis Newsletter
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
A rheumatoid arthritis (RA) fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz az ízületeiben. Néhányan megkönnyebbülnek azáltal, hogy megváltoztatják étrendjüket.
"Nincs olyan táplálék, amely mindenki számára segítséget nyújt a reumás ízületi gyulladásban", mondja Scott Zashin MD, a Dallas-i presbiteriánus kórházak reumatológusa és a Natural Arthritis kezelés . De egyesek úgy találják, hogy az ételeket és zöldségeket, amelyek csökkentik a gyulladást, segítenek enyhíteni az ízületi fájdalmukat. Kísérletet kell kitalálnia, hogy mely élelmiszerek működnek az Ön számára.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a következő élelmiszerek, gyümölcsök, olajok és kivonatok hasznosak lehetnek a tünetek szempontjából:
Koriander. Ez a zöld, göndör lebegő gyógynövény különböző nevekkel - korianderrel, korianderrel, kínai petrezselyemmel - megy, és többféle konyhában, mint a mexikói és a thai. Néhányan azt mondják, hogy ez is segít az RA tüneteinek javításában. A koriander a számos nutraceuticals (élelmiszer kivonatok) közé tartozott, amelyek kedvezően hathatnak a krónikus gyulladásos betegségekre, mint például az RA, a toxikológiai és ipari egészség 2014 szeptemberében publikált tanulmány szerint.
kurkuma. A kurkuma egy mély mustár-sárga fűszer Ázsia, amely valójában a gyömbér gyökér család és használják számos indiai curry ételek színe és íz. A kurkuma curcuminot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást celluláris szinten. A mustár a kurkuma jó forrása, és valószínűleg a legegyszerűbb módja annak, hogy megkapja, Dr. Zashin mondja. Azt ajánlja, hogy legalább kétszer vagy három alkalommal egy kis mustárt vagy curry-t kell. A Journal of Medicinal Food 2016 augusztusában publikált kutatási áttekintés néhány olyan tanulmányt talált, amelyek a kurkuma előnyeit az arthritis kezelésében segítik. A kutatók azonban azt mondják, hogy nagyobb és szigorúbb tanulmányokra van szükség.
Ginger. A gyömbért már régóta felismerték a gyomor megnyugtató képességét. Mint a kurkuma, a gyömbér olyan vegyi anyagokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek az RA tünetek javításában. A patkányokon végzett kutatások azt mutatták, hogy a gyömbérzékenységi tulajdonságok mellett a gyömbér fő növényi vegyületeiben szerepet játszanak a csípős vegyületek (gingerolok) és az aromás illóolajok is. A vizsgálat 2016 júliusában jelent meg a Pharma-Nutrition -ben. Figyelem: A gyömbér vérveszteséget okozhat, ezért véralvadásgátló gyógyszer, például warfarin alkalmazása esetén beszéljen orvosával, mielőtt gyömbéret ad hozzá RA kezelési terv
Ananász. "Nem az ananász annyira izgalmas, hanem a szár" - mondja Zashin. Ez azért van, mert a szár tartalmaz bromelain, emésztő enzim, amely kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást az emberek osteoarthritis és RA. Mivel a szár nem ehető, azonban a bromelain beadásához kapszulát vagy tablettát kell kapnia. A Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban téli 2014-es számában közzétett három növényi kivonat - bromelain, kurkuma és ördög karma - egy komplex tanulmánya szerint ezek értékes alternatívát jelenthetnek a nem szteroid anti- gyulladásos gyógyszerek (NSAID) a krónikus és degeneratív ízületi fájdalmakban szenvedők számára. Zashin azt állítja, hogy további vizsgálatokra van szükség, és arra figyelmeztet, hogy "mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést használna, mert az étrendkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel".
Blackstrap melasz. és éveken át, de a tudományos kutatások korlátozottak, mondja Zashin. Az egyik oka, hogy néhány gyanús melasz segíthet a fájdalom enyhítésében, hogy vitaminokban és tápanyagokban gazdag, beleértve a magnéziumot is. A magnézium segít megőrizni az ideg- és izomfunkciót, valamint az ízületi porcokat, mondja az Arthritis Alapítvány. Ráadásul az alacsonyabb magnéziumszint, valamint a kalcium gyakoribb az RA-ban szenvedő betegeknél, és kockázatos tényező lehet a szívbetegségben, a betegségben szenvedő betegek ismert szövődménye szerint a Journal of Clinical and Diagnostic Research . Egyéb jó zöldségforrás magnézium: diófélék, bab, teljes kiőrlésű gabona, banán, zöldségfélék és tejtermékek. Az olajbogyó is táplálja a tápanyagot.
Zöld tea Naponta egy csésze zöld tea tarthatja az ízületi fájdalmat. Zashin megjegyzi, hogy a zöld tea antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a betegség leküzdésében. Azonban a zöld tea kis mennyiségű K-vitamint is tartalmaz, amely ellensúlyozhatja bizonyos vérhígítók kezelését. Ezért fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt hozzáadná az RA-kezeléshez, ha vérhígítót vesz. A Spokane-i washingtoni Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy az EGCG, a zöld teaben található gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező molekula hatékony gyógymódot jelenthet az RA számára egy gyulladáscsökkentő fehérjét célozva. Eredményeiket 2016 februárjában jelentették be Arthritis and Rheumatology .
Savas cseresznye és gránátalma. Mindkét gyümölcs a flavonoid antocianint tartalmazza. A 2014 márciusában közzétett, a Advanced Biomedical Research online tanulmány szerint a gránátalma levont számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a gyulladás gátlását is, ami segítséget nyújt az RA-k számára - talán még inkább, mint a zöld tea. A Zashin a tünetek javulását támogató krumpli vagy meggy meggyőzője. Mint a gránátalma, a cseresznye gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédhetik sejtjeiket a szabad gyökök káros hatásaitól. A savanyú cseresznye is csökkentheti a nitrogén-monoxid szintjét, amely az RA-hoz kötődik, Zashin szerint.
Halolaj A vadon élő lazac, a hering, a makréla, a szardínia, a szardella és a pisztráng, a halolaj tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek a gyulladás csökkentésére és a RA tüneteinek csökkentésére szolgálnak. Vegye figyelembe az Omega-3-ban gazdag zsíros halakat, mint például a lazac hetente kétszer, vagy az omega-3 halolaj kapszulákkal kiegészítve. Azok a RA betegek, akik a DMARD-k mellett halolajat vettek fel, kevesebb fájdalmat éreztek, és hosszabb távon remisszióban voltak, mint azok, akik a Rheumatic Diseases Annals
-ben közzétett kutatás szerint nem publikusak. Petrezselyem . Az éttermek ételeinek mindenütt jelenlévő díszítése, a petrezselyem bizonyítottan hatalmas tulajdonságokkal rendelkezik. A petrezselyem tartalmazza a flavonoid luteolt. Egy tanulmány, melyet a International Journal of Molecular Sciences
2016 júniusában tett közzé, megállapította, hogy a luteolin és más flavonoidok segítenek blokkolni a gyulladásos fehérjéket. Még további vizsgálatokra van szükség a petrezselyemmel és annak az emberre gyakorolt hatásával kapcsolatban, de a könnyen növekvő gyógynövény egy másik gyulladásgátló táplálék, amely csak segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében, miközben fellazítja a zöldség salátait.
A RA-alapú étrend nagyobb figyelmet fordít az ételnek - különösen a zöldségeknek és az egészséges gombáknak, amelyek csökkentik a gyulladást és sok antioxidánst tartalmaznak - és megkönnyítheti RA-t. Bár a kutatás korlátozott, és nagyobb, minőségi vizsgálatokkal kell megerősíteni, a legtöbb ember hozzáadhat ezekhez az ételekhez és az omega-3 zsírsav-kiegészítőkhez a táplálékot anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okozna. Mégis, ha gyógyszereket szed, és kiegészítőket szeretne felvenni, vagy megváltoztathatja a szokásos étrendet, először beszéljen orvosával, hogy kizárjon minden negatív interakciót más gyógyszerekkel és általános gyógykezelési tervével. "
