Ha amerikai bébi boomer, hogy a 80-as években, még a 90-es években is élsz, jobb, mint bármely korábbi generáció. És bár nem valószínű, hogy a későbbi években még mindig naponta kilencről ötre fog dolgozni, valószínűleg valószínűleg nem is valószínű, hogy nyugdíjba vonul a régi, 24 órás, hétköznapos, hétköznapos hintés, kötés és golf területén. . A nyugdíjazás változik, és a nyugdíjba vonulás céljával kapcsolatos lehetőségek csak azok számára várnak, akik keresik őket. David Corbett, a karrier-átmenet szakértője és a Portfolio Life: az új út a munkához, a célhoz és a szenvedélyhez 50 (John Wiley & Sons) után a teljes munkaidőt elhagyni a "karrier utáni évek". És azt mondja, ezek az idők betölthetők ígérettel és potenciállal - ha nyugdíjazását és a napjaidat meg akarod csinálni, az előre megtervezett tervezést.
Nyugdíjas tervezés: A cél megtalálása
az életed legutóbbi harmadának (vagy annál többnek) a lehető legteljesebb kielégítése érdekében, időt vesz igénybe, hogy meghatározzon néhány célt és meghatározza az ön számára vezető célt, hangsúlyozza Dr. Haren G. Koenig, a pszichiátria professzora a Duke University Medical Centerben Durhamban, Észak Carolina, és a herceg központja a spirituálissá, a teológiának és az egészségnek. A nyugdíjba vonulás megkezdéséhez azt javasolja, hogy jegyezze fel a személyiségjegyeit, a szeretteidet és a kedveseidet, a spirituális értékeket, az időt és a fizikai korlátokat.
Őszinte legyél: boldog vagy, mint vezető vagy követő? Fontos a szabadban? Jobban szeretne foglalkozni az egyénekkel vagy csoportokkal? Milyen erőssége van, amit mások mindig csodáltak? Ha ezekre a kérdésekre válaszol a kezében, akkor elkezdheti keresni a megérdemelt lehetőségeket - függetlenül attól, hogy fizetni vagy nem fizetni -, hogy teljesíteni fogja.
"Ha segítségre van szüksége nyugdíjas tervezésben vagy célbeállításban, vegye fontolóra egy lelkipásztor vagy egy gerontológiai tapasztalattal rendelkező szociális munkás tanácsadását "- javasolja Dr. Koenig. "Egyes egyetemek felnőttképzéssel kapcsolatos kurzusokat kínálnak a nyugdíjba vonulás céljával kapcsolatban, és ha részt vesznek valamelyikben, akkor láthatod, hogy a saját küzdelmeid valójában normálisak."
Nyugdíjas tervezés: a hangsúly a jelentőségre, a barátokra és a szórakozásra
Dr. Koenig határozottan támogatja az önzetlen és spirituális elemek beleillesztését bármihez is, amellyel úgy dönt, hogy az idejével, az elgondolásokat részletesebben írja a könyvében A nyugdíjba vonulás és a hatalom: új lehetőségek az értelem és a jelentőség számára (Templeton Foundation Press ). Az ilyen tevékenységek lehetnek bármi, ami a házon belüli időskorúak meghívását és ellenőrzését jelenti az óvodai osztályteremben való munkavégzéshez, hogy létrehozzanak egy helyi jótékonysági programot. "Valószínűleg óriási megtérülést kap az időbeosztásod és az erőkifejtésed beruházásánál" - rámutat. "Néha [az életben] nem hallod" köszönöm "annyit, amennyit csak akarsz, mert könnyebb kezelni, ha az ön inspirációja magában foglalja a személyes ösztönzőket, amelyek erőteljesebb motivációt eredményeznek."
A nyugdíjazási tervbe való beilleszkedés másik célja, hogy a barátság és a családi kötvények lehető legerősebb és pozitív legyen. A bizalmas emberek - egyszerűen az emberek, hogy beszéljenek - csökkentik a pszichés stresszt, Dr. Koenig megjegyzi, és a stressz visszaszorítása sok szempontból is segítheti a fizikai egészségét, az immunrendszer megerősítésével a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. a hajózás a kiegyensúlyozott "életportfólió" fontos részét képezi, de még hobbikban is célunk lenne, állítja Corbett. Bemutatja a korábbi Exxon vezetõ, Al McNeilly történetét, mint aki olyan filozófiai magatartást tanúsít. Most az 80-as évek során az egykori Exxon mogul tölti napjait, hogy kézzel húzza 42 nehéz homár csapdákat a vízből a szeretett Maine háza közelében; McNeilly nem ezt a pénzt használja, hanem szilárdan részt vesz a helyi lobstermenek közötti barátságos és idősödő versenyben.
Nyugdíjas tervezés: az egészségügy tényezője
Ahhoz, hogy értékesek legyenek, szórakoztató, céltudatos célok, jó cselekedetek és barátok nem elégek ahhoz, hogy biztosítsák a jó fizikai egészség fenntartását. Így azt is meg kell terveznie, hogy orvoshoz vagy orvoshoz keressen orvosi szükségleteit. "Interjú több orvosra, amíg meg nem találja az egyiket, amit nagyon szeretsz - mondja Dr. Koenig -, és tegye meg jól, mielőtt befordulna 65. Sok orvos nem fogad el új betegeket a Medicare-ról, de ha már korábban már a gyakorlatban , nem valószínű, hogy abbahagyja a látást. "
Állítsa be, hogy a lehető legkevesebb fájdalom és fájdalom ellenére maradjon aktív. Dr. Koenig azt írja le, hogy csökkenti a tevékenységet, amikor az "ördögi lefelé irányuló ciklusnak" nevezik, ami folytonos inaktivitáshoz, az izmok és ízületek további dekonstrukciójához, valamint potenciálisan igazi életképességhez és függőséghez vezet.
Minden korban, de talán különösen a 60, "a jó egészség megköveteli az áldozatot és a fegyelmet" - mondja Dr. Koenig. "De mindenképpen megéri az erőfeszítést."
További tudnivalók a mindennapi egészség hosszú távú központjában.
