Masszázs terápia az osteoarthritis fájdalmában

A masszázs terápia rövid távú fájdalomcsillapítót okozhat az osteoarthritis térdének fájdalmánál. Getty Images

Feliratkozás az életünkre a krónikus fájdalomról

Köszönjük, hogy feliratkoztál!

Regisztrálj több FREE Everyday Health hírlevelet.

Az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb kiegészítő egészségügyi megközelítése, a masszázs több mint 15 millió felnőtt által használatos az Egyesült Államokban, az Országos Egészségügyi Intézetek szerint. Ez egy olyan kezelés is, amely hasznos lehet az osteoarthritisben szenvedőknek.

"Ha egy gondosan kiválasztott betegen végzett egy képzett masszázsterápia, a masszázs terápia nagyon értékes a hagyományos osteoarthritis kezelésekhez" - mondja Valerie Voner, egy engedélyezett masszázsterápia, a korábbi a Massachusetts West Barnstable-i Cape Cod Közösségi Főiskola masszázsterápiás programjának koordinátora, valamint a New England Reflexológiai és Egyetemes Tanulmányok Intézetének alapítója.

Az osteoarthritis - amely az Arthritis Alapítvány szerint becslések szerint 31 millió amerikai embert érint - amikor a kopás és a könnyezés lecsökkenti a porcpárnákat az ízületek között, fájdalmat és merevséget okozva.

A krónikus oszteoartritisz jól reagál a masszázsra, mondja Voner. A fájdalom enyhül, mivel az izületeket körülvevő izmok lazulnak, felszabadítják a merevséget és lehetővé teszik a mozgás és a mobilitás jobb mozgásterét. A masszázs terápiájának további előnyei a fokozott relaxáció, a stressz csökkentése és a jólét érzése, magyarázza.

A tudomány mögött a masszázs terápia és az osteoarthritis

"Nehéz találni jó kutatást a masszázs terápiát az osteoarthritis, mert kevés ellenőrzött tanulmányok voltak, "Mondja Voner. "A pihenést és a jó közérzetet objektív módon nehéz mérni."

Mégis néhány kis tanulmány kimutatta, hogy a masszázs a különböző ízületi fájdalmakra hatásos lehet:

• Alacsony-hátfájás Azok, akik részt vettek 10 A masszázs terápiás szekciói a krónikus alacsony hátfájással járó fájdalmak javulását mutatták, a Pain Medicine folyóirat 2017 júliusában közzétett tanulmány szerint.
• Nyaki fájdalom A 2014-ben megjelent tanulmány A komplex terápiák a klinikai gyakorlatban azt találták, hogy a masszázs terápia segíthet a fájdalom enyhítésében és a mozgás tartományának növelésében a nyaki ízületi gyulladásban szenvedőknél
• térdfájás A Archívumok Az orvostudomány azt találta, hogy a térd osteoarthritis masszázsterápiáját kapott emberek azt tapasztalták, hogy javulást észlelnek fájdalmuk és merevségük miatt. A PLoS One 2012-ben közzétett nyomonkövetési tanulmány megállapította, hogy az enyhülés optimális kezelése heti 60 perces svéd masszázs. Egy tanulmány a 2015. augusztusi Journal of Traditional Chinese Medicine című tanulmányban azt is megállapította, hogy a kínai masszázsterápia rövid távú fájdalomcsillapítással járhat az osteoarthritis térdében.

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a masszázs terápiája hogyan működik, az arthritis Az alapítvány megjegyzi, hogy csökkentheti a stressz hormon kortizol termelését, és növelheti a hangulatnövelő hormonok szintjét, mint a szerotonin.

Az osteoarthritis kezelési módszerei

Az Arthritis Alapítvány szerint a masszázs számos lehetséges előnyöket kínál ízületi gyulladásban szenvedők. A masszázs típusai a következők:

• Triggerpont Ez a fajta masszázs fájdalmat nyújt a test bizonyos területein a nyomás vagy a rezgés terhelési pontokon történő alkalmazásával, az Arthritis Alapítvány magyarázza
• Reiki A keleti hogy az energiát gyógyítani lehet, a Reiki egy masszázsforma, amelyben a gyakorló az energiát a testeden keresztül segíti a gyógyulás ösztönzésére. A masszázs-terapeuta kezei átrepülnek vagy nagyon könnyedén érintik a testedet. Bár a terápia biztonságosnak tűnik, a kutatás még nem mutatta ki, hogy mennyire hatékony a kezelés a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint.
• Shiatsu Ez a japán masszázs technika az ujjak és a tenyér folyamatos, ritmikus mozgását használja, hogy nyomást gyakoroljon a test bizonyos pontjaira. (A shiatsu mögött rejlő filozófia az, hogy visszaállítja az egészséges energia áramlását, vagy qiet.) Ez a fajta masszázs egy jó lehetőség valakinek, aki nem akarja eldobni egy masszázst, mivel teljes egészében öltözött.
• svéd A masszázsterápia hosszú löketeket, körkörös mozgást gyakorol és dagaszt, hogy segítsen ellazítani az izmokat, csökkenti a fájdalmat és növeli az oxigénáramot.
• Reflexológia A reflexológia mögött az a gondolat, hogy a a kéz és a láb megkönnyíti a test többi részét. Ez előnyös lehet azok számára, akik túlságosan érzékenyek a test más részeire való közvetlen érintkezésben.

A masszázs terv testreszabása

Dina Gilmore, Denverben engedélyezett masszázs-terapeuta foglalkozott csont- és ízületi fájdalmakkal az élet nagy részét. Amikor fiatalabb volt, mondja, az orvosok egyre inkább aggasztják aggodalmait, és egyre jobban elárulják, hogy sportoló. Az osteoarthritist 2012-ben diagnosztizálták, amikor a sérülést követő röntgensugarak azt mutatták, hogy degeneratív csontbetegsége van.

Gilmore úgy véli, hogy a masszázs fontos része az osteoarthritis kezelési tervének. "Segít a tünetek szabályozásában" - mondja. "A masszázs segít a fájdalom csökkentésében a munka után, amit egész nap csinálok." Gilmore lett masszázs-terapeuta, mert szerette volna segíteni a fájdalmat mások számára. "Megtanultam, milyen jó érzés, hogy valaki jobban érzi magát" - mondja.

Gilmore azt javasolja, hogy próbáljon más típusú masszázst kipróbálni, amíg megtalálja az enyhülést. Nincs két test ugyanaz, mondja, így némi próba és hiba is lehet. Azt is elmondja, hogy fontos, hogy elmondja a masszázsterápiának, hogy ízületi gyulladásai vannak, és tudatni kell velük, hogy mikor valami jó érzés, és ha nem,

ha ideges vagy, ha egy masszázzsal megy, hívja elő a terapeutát hogy végigvezesse a folyamatot és válaszoljon bármilyen kérdésre. Ha nem akar asztalra feküdni, kérjen masszázságyat. Ha kellemetlenül érzi magát a masszírozáshoz, akkor kérheti, hogy maradjon teljesen vagy részlegesen. - Ez az ön munkája - mondja Gilmore. "Kell testre szabni, hogy megfeleljen az Ön igényeinek."

Tippek a megfizethető masszázsok megtalálásához

A heti masszázs hozzáadása a költségvetésbe nem feltétlenül lehetséges, ha más prioritásokkal rendelkezik. Próbálja meg ezeket az ötleteket a költségek csökkentése érdekében:

• Kérje meg a csomagot. Sok masszázs-terapeuta kínál kedvezményt, amikor tudják, hogy rendszeresen látnak egy ügyfelet, Gilmore mondja.
• Kérjen egy masszázs ajándék kártyát, amikor egy szeretett ajándékot kérni szeretne.
• olyan közösségi média oldalak, mint a Groupon vagy a LivingSocial. Sok masszázs-terapeuta jelentős kedvezményeket kínál ügyfeleinek.
• Tagság megvásárlása franchise-masszázs helyszínen. Általában fizetni fogsz egy meghatározott számú masszázst egy hónapra, és kedvezményt kapsz a további látogatásokra.

Egyéb szempontok:

• Nem minden masszázsterápiát képzett a fájdalom kezelésében.
• Masszázs terápia nem helyettesítheti az orvosi kezelést. Mindig tájékoztassa kezelőorvosát, ha kiegészítő vagy alternatív osteoarthritis kezelést alkalmaz.
• Nem mindenki jó jelölt minden típusú masszázsra. Például a mélyszöveti masszázs nem megfelelő olyan beteg esetében, aki vérzési problémákkal küszködik, vagy vérhígítón van. Mielőtt bármilyen típusú masszázst kapna, beszéljen orvosával arról, hogy a terápia biztonságban van-e Ön számára.

Miklós Theobald további jelentése