Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Arthritis
- Diétás és pikkelysömöres arthritis: A szakértők szerint
- Étkezés a gyulladás csökkentésére
Ne hagyd ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekért.
Psoriaticus arthritis Christine Jones-Wollerton-t annyira elszenvedte, hogy egy évvel az első gyermek születése után 2002-ben el kellett hagynia a jelnyelvi tolmácsolási programot.
"Nem tudtam kinyitni és becsukni a kezemet" - emlékszik vissza a 43 éves New York-i Toms folyó. "Nem tudtam felvenni az egyévesemet. A padlón fogok leülni, hogy játszhassak vele, és nem tudtam visszajönni. "A Jones-Wollerton igazolt laktációs tanácsadóként és tanúsított doulaként olyan nem gyógyszerészeti stratégiákat akart találni, mint például a pikkelysömöres ízületi gyulladáscsökkentés tünetek.
"Az egész karrierem arra épül, hogy segítsen a nőknek a dolgokat természetes módon" - mondja. Így próbálta meg a reikit, a könnyű érintéses kiropraktikus kezelést, a lábfürdő detoxákat, az agyagtisztító szereket, az illóolajokat és a homeopátiás tinktúrákat. Sajnálatos módon ezek közül egyik sem működött neki.
Ezután táplálkozási tanácsok adódtak be. "Amikor elmondja az embereknek, hogy [psoriaticus ízületi gyulladás], mindenki véleményt kap," mondja Jones-Wollerton.
Arthritis
Az a szerep, amelyet az étrend játszhat a pikkelysömör okozta arthritis kezelésében, még mindig mozgó cél. A szakértők egyetértenek abban, hogy több kutatásra van szükség, de egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos gyógynövények, fűszerek és kiegészítők - például a kurkuma és az omega-3 zsírsavak - segíthetnek a gyulladás és a fájdalom kezelésében. A Journal of Translational Medicine 2015-ben közzétett kutatás szerint a mediterrán diétás rengeteg hal és olívaolaj is ígéretes.
Az Országos Psoriasis Alapítvány (NPF) azt javasolja, hogy vizsgálja meg az étrendeket, amelyek segítenek Önnek fogyjon, egészséges maradjon, csökkenti a gyulladást, és ha szükséges, vágja le a glutént, a búzából, árpából és rozsból származó fehérjét.
Annak ellenére, hogy kicsik és normális testsúlyúak - kis mennyiségű húst és halat, és nem édességet - Jones-Wollerton úgy döntött, hogy megcsípja az étrendjét, hogy lássa, segített-e. Elkezdte követni egy méregtelenítő tervet a szivárgó bél szindrómára, és egy szuper-zöld keveréket evett, hogy megnövelje az immunrendszert.
Ezenkívül egy évig megszüntette a glutént a diétájából. Az NPF megjegyzi, hogy a pikkelysömör és a pikkelysömör okozta ízületi gyulladásban szenvedők nagyobb valószínűséggel látják el a cöliák vagy a glutén érzékenységét. Jones-Wollerton azonban nem vette észre a különbséget az állapotában.
"Adtam a legjobb lövést," mondja Jones-Wollerton, aki önként jelentkezik az NPF-mel.
Ma gyógyszert szed, de azt mondja, hogy a növényi alapú étrend segít abban, hogy összességében jól érezze magát. "Amikor elkezdek érezni nem olyan energikus vagy élénk, mint én szeretnék, többet eszem a leveles zöldségemről" - mondja. "Ez az, amit én még tisztábbnak és egészségesebbnek érzem."
Diétás és pikkelysömöres arthritis: A szakértők szerint
A kutatások azt mutatják, hogy a testtömeg-menedzsment szerepet játszik az étrend-pszoriázisos ízületi gyulladásban. Az elhízás különösen a pszoriatikus ízületi gyulladáshoz kapcsolódott, és azt is korlátozza, hogy a gyógyszeres kezelés mennyire befolyásolja a gyulladást, a 2015-ben RMD Nyílt: reumás és csontrendszeri betegségek publikált kutatási áttekintés szerint.
"Az elhízás pro - gyulladásos molekulák "- magyarázza dr. Jerry Bagel, dermatológus, Windsor Dermatology dermatológus, East Windsor, NJ és egy tagja az NPF tanácsadó testületének.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, a kezdő súlya legalább 5% , függetlenül a követett diétától, javíthatja az életet pikkelysömöres arthritisszel, a 2014 júniusában közzétett adatok szerint A reumás megbetegedések jegyzéke .
Az étrended összetételét illetően Vandana Sheth, a regisztrált dietetikus a privát gyakorlatban, Torrance, Kalifornia, azt állítja, hogy nem szabad elfelejteni, ha friss élelmiszert választ a csomagolt termékek - még akkor is, ha lemondani a gluténről.
"A legjobb választani olyan élelmiszereket, amelyek természetesen gluténmentesek és táplálóak, ha elkerülik a glutént. "A barna rizs, a quinoa, az egész kukorica, az egész zab és a köles jó egészsemű, gluténmentes alternatívák."
Az egészséges táplálkozás megválasztása, amely javítja az életét a pikkelysömör arthritisével, jobban érezzük magunkat egy olyan állapot irányításában, amely hajlamos arra, hogy megfeddze az irányítást.
Ne feledje, hogy nem tett semmit az állapotának kiváltására, mondja Christopher Ritchlin, a reumatológus, az Allergia, Immunológiai és Reumatológiai Osztály vezetője a Rochester-i Egyetem Orvosi Központjában, New York-ban. Inkább "a pikkelysömör arthritis fellángol, amikor fellángol," mondja. "Tehát, ha az emberek meg akarják nézni, mit eszik, azt mondom, nagyszerű, hogy aktív szerepet játszanak az egészségükben."
Étkezés a gyulladás csökkentésére
A táplálkozási és dietetikai akadémia kínálja ezeket az étrendi tippeket, amelyek segítenek a gyulladás csökkentésében :
- Főleg gyümölcsöt és zöldséget enni
- A növényi alapú fehérjékre, például a diófélékre és a babra támaszkodni
- Friss fűszernövényeket és fűszereket használni
- Válassza ki a teljes kiőrlésű gabonát, például a vad rizst vagy a quinoa .
- Ha egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és zsíros hidegvizet szeretnél keresni.
Ha pszoriázisos ízületi gyulladásod van, és arra ösztönözzük, hogy megpróbálja megváltoztatni étrendjét, beszéljen reumatológussal vagy regisztrált dietetikusával arról, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára.
