Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj életünk krónikus fájdalmával
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
otthon van a kastélyod, és esélye van arra, hogy többet költ a napodtól, mint bárhol másutt. Mégis, ha olyan fájdalmat, merevséget és fáradtságot tapasztal, amely gyakori a spondylitis ankylopoetikus betegeknél, a mindennapi feladatok elvégzése nehéz lehet. Szerencsére néhány egyszerű változás a ház körül segíthet az életének könnyebbé, biztonságosabbá és kényelmesebbé tenni.
A spondylitis ankylopoetica az ízületi gyulladás egyik formája, amely elsősorban a gerincre hat (bár más ízületekre is hatással lehet). A gerincvelők vagy a csigolyák gyulladását okozza, így a legtöbb betegnek fájdalmai vannak a hát alsó részén, ahol a gerinc csatlakozik a medencébe. Fontos, hogy tegyen annyit, amennyit csak tudsz, hogy elősegítse a jó testtartást, és elkerülje a feszültséget, vagy kínosan csavarja a hátadat. Néhány módszer a házban:
Nappali szoba
Használjon párnákat a kanapéra, hogy kényelmet és támogatást nyújtson. A jó testtartás fenntartása a legfontosabb, ha spondylitis ankylopoetikus. Fontos elkerülni az elcsúszást. "Az elcsúszás elősegíti azt a testtartást, amelyet nem akarunk" - mondja Truyen Dang, a fizikai terapeuta az UCLA Rehabilitation Services-ban Burbankban, Kaliforniában. "Úgy tűnhet, hogy szépen lóg a kanapéra, de jobb, ha magadra terelsz."
Távolítsa el vagy biztosítsa a terület szőnyegeket, hogy megakadályozza a kioldódást. A fájdalom és a merevség a gerincén befolyásolhatja a gyaloglást. Tartsa biztonságban otthonát a kioldódás vagy csúszás veszélyének eltávolításával. A szőnyegek eltávolításánál vagy szétzúzásától el kell távolítania az esetleges zavarokat is, és rögzítenie kell az elektromos vezetékeket, amelyek az Ön útjában állhatnak.
A korlátokat a lépcső mindkét oldalán szerelje fel A korlátok támogatást és stabilitást biztosítanak, különösen akkor, ha
Konyha
Tárolja minden nap olyan dolgokat, amelyeket minden nap könnyen el lehet érni. A túl sok hajlítást és kellemetlen mozgást kívánja elkerülni, ha a nappali és a hátsó, csípő- és térdízületek megsérülnek. nehéz tárgyakat veszel fel. Hasonlóképpen, egy gördülõ kosár segítségével könnyebben tud mozogni az ételeket, edényeket és berendezéseket az asztalról mosogatógépbe vagy szobából szobába.
Fontolja meg, hogy egy kis lépcsõs széken jól álljon. Ha hosszabb idõre kell állnia - mondja, amikor főz, vagy mosogat - egy lépcső széklet lehetővé teszi, hogy felemelj egy fájdalmat okozó lábat, és megkönnyítse az oldalt, javasolja Lan Boehme, a Los Angeles-i UCLA Health fizikai terapeuta.
Fürdőszoba
Korlátok felszerelése Mint az otthonában más helyiségek lépcsőinél, a zuhanyzók vagy a WC-k korlátjai stabilitást és támogatást nyújtanak, különösen, ha fáklyát talál. A zuhanyzóna biztonságosan és kényelmesebbé teheti a zuhanyzást.
Kap egy felemelt WC-ülést . Ha fájdalom vagy merevség a hátadon, csípőjén vagy térdénél megnehezíti a felfelé és lefelé történő felkelést, az emelt ülés csökkentheti a hajlítás mértékét. Könnyebb felkelni is.
Hálószoba
Vegyél egy támogató matracot. Segít fenntartani a jó testtartást alvás közben. Ha hátra fekszik, a hátán meg kell őriznie természetes S-alakú görbéjét, az Arthritis Research UK szerint. Ha fekszel az oldaladon, a hátulnak egyenesen kell lennie.
Vegyen egy kényelmes ágypárnát. A formájú vagy memóriahabos párnák különösen hasznosak lehetnek a nyaki és a vállfájdalom csökkentésére, az Arthritis Research UK szerint. Csak ne tegye túl magasra a párnádat. Nem akarod, hogy a nyakod furcsa vagy kellemetlen szögben legyen.
Használjon hosszú ujjú cipőfűzőket. Ezek és más segédeszközök, mint például a zokni segédeszközök, segítenek abban, hogy megkönnyítsék az öltözködést, ha hajlamosak a hajlításra, például a zokni és a cipő viselésére. Ismét megtörténik, hogy mindaz, ami lehetővé teszi, hogy egy feladatot zavartalanul hajlítással, kanyargással vagy feszültség nélkül végezzen el, segítséget nyújt.
Otthoni iroda vagy tanulmány
Ülj le kényelmesen. Egy jó, támogató irodai szék elengedhetetlen különösen, ha hosszabb ideig ülsz. Keressen egy széket, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen üljön fel, és támogassa a támogatást.
Talán fontolóra kell venned egy foglalkozási terapeutaval való munkát, aki értékelheti otthonát, és további módosításokat és módosításokat javasolhat. Néhány kisebb kiigazítással saját otthonát saját igényeihez igazíthatja, és kényelmesebbé teheti egyszerű, napi feladatok elvégzését. És ne felejtsd el, nem kell mindezt egyedül megtenni - a családtagok is segíthetnek a házimunkák egy részében.
