A térd fájdalommal járó emberek számára a lábbelik kiválasztása többet jelent, mint a megfelelő szín és méret kiválasztása. Ez azért van, mert a lábbeli befolyásolhatja a térdegészséget. "Megmutatták, hogy a kopott cipő milyen hatással lehet a térdízületek terhelésére, ami a térdfájást jobban vagy rosszabbá teheti" - mondja Steven Stuchin, a New York-i New York-i NYU kórházi közös ortopédiai műtét igazgatója. A térd fájdalmainak minimalizálása érdekében lábbelik kereskedelmét a következő tippekkel szem előtt tartva:
- Keressen jól párnázott lábbelit Ez segít megakadályozni a térd megrázkódtatását. "Kicsit olyan, mint a párnákon való járás" - mondja Dr. Stuchin. "A jó párnázású cipő elnyeli a talpra tapadt talp hatását, megakadályozva, hogy sok a sokk, hogy térdre kerüljenek." A jól párnázott cipők segítenek csökkenteni a súrlódás hatását a kemény felületekre, például a beton járdákra.
- Ellenőrizze az alját Az erős medencék segítenek csökkenteni a túlterhelést - az alacsony ívű emberekben gyakori járási típus. "A túlpronáció az alsó lábat és a térdet minden alkalommal elforgatja, amikor a láb megérinti a talajt" - mondja Elizabeth Kurtz, a chicagói pszichológus, és az Amerikai Podiatric Medical Association szóvivője. Ez a befelé fordulás térdterhelést és fájdalmat okozhat. (Ha a régi cipője túlságosan kopott a belső oldalán, vagy ha a sarka befelé billen, akkor ez azt jelzi, hogy felülméri.)
- A sportcipők viselése. Az extra párnázás mellett a futáshoz és A fitness gyakran rendelkezik mozgásszabályozóval és stabilitással a láb, az alsó láb és a térd elforgatásának szabályozására. "A rendszeres cipők ritkán vannak ilyen tulajdonságai" - mondja Dr. Kurtz. Ezekre a jellemzőkre példaként említhetők a határozott sarokcsapok, az oldalsó támaszok oldalsó támaszai és a középső részek, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy segítsenek a láb megfelelő helyzetben tartásakor.
- A magas sarkoktól távolodni. A stílusok stílusosak lehetnek, de nem segíti a térdegészséget. "A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas sarkú cipő elég erőnek bizonyul a térdre, ami jelentős térd traumát és fájdalmat okoz" - mondja Stuchin. Valójában a Harvester tanulmánya a magas sarkú viselõknek azt találták, hogy a térdre ható erõ 23 százalékkal magasabb a mezítlábú nõkhöz képest magas nõknél viselt nõknél.
- A szivattyúkat mérsékelten viseljük. mint szivattyúk, stressz okozhat térdre. Amikor a Virginia Egyetem kutatói véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálatot folytattak, a nők 1,5 hüvelykes cipőt viselő nőket hasonlították össze, a nők pedig a lakást viselő nőket, az eredmények azt mutatták, hogy a térd nyomása 14% -kal nagyobb volt a szivattyú viselőiénél.
- Add hozzá cipőbetéteket A cipő ortotikumok (öntött betétek) segíthetnek a térdfájásnak a párnázás hozzáadásával. "Bizonyos típusú ortopédia is segítheti a lábát a helyzetben, csökkentve a túlzott elforgatást" - mondja Kurtz. A közelmúltban a Columbia Egyetemen végzett orvosi vizsgálatok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a lapos ortopéd cipő orthotikum (a beillesztés külső oldalán) javította a tüneteket a fájdalmas, letiltó térdcsonti osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Az ortotikumokat számos cipőboltban értékesítik. Különösen a podiatrikusok tervezhetik a térdproblémákkal küzdő betegek számára.
Az alsó sorban: Ha a lábát helyesen kezeli, a térd is előnyös lesz. A megfelelő lábbelik kiválasztása segíthet a napi tevékenységeidnek a boldog lábbal és a térd fájdalmaival lassítani.
