Emlékszel, amikor az ünnepi szezon békés, pihentető időnek számított? Lehetőség volt arra, hogy szünetet tartsanak a munkából, újítsák össze a családot, és élvezzék az ünnepi szellemet zenével, étellel és barátsággal.
De néhány ember számára ezekben a napokban ez a szívmelengető ünnepi szellem helytelenül nyaralás stressz. Meggondolva, hogy az útból kijusson; több vásárlást szorongat; és túl sokat fogyasztanak, túl sokat eszznek, és túl sokat inni, mindegyik egy kevésbé egészséges nyaraláshoz vezethet.
"Sokan a probléma az, hogy úgy gondolják, hogy nagy pénzeket és nagyszerű pénzeket kell eltölteniük időszerő ajándékokat vásárolni az életük minden fontos emberére. És ez nem csak a kiadások, hanem a határidőn túl is jár "- mondja Robert Epstein PhD, az Amerikai Bevándorlási Kutató és Technológiai Intézet vezető pszichológusa. "Az emberek is úgy érzik kötelességüknek, hogy társas munkatársakkal, barátokkal és családtagokkal találkozzanak, akik nem mindegyikük társulni, nyaralni vagy sem."
Nyugodt szellemének visszanyerése
Ha úgy érzed, elvesztette üdülési szellemét a nyaralás stresszére, a jó hír ez: visszahozhatod. Néha csak a kis dolgokra összpontosítva lehet mindaz, ami az ünnepi szezon meleg fényének újraindításához szükséges.
Például a családi és baráti idők látnivalói és hangjai lehetnek remek módja annak, hogy lerázza a nyaralást cinizmus. Ez olyan egyszerű, mint a gyertya világítása, pihentető csésze forró csokoládé, meghitt zenék meghallgatása vagy tűz mellett ülő.
"Ahelyett, javasolja Reneau Peurifoy, házassági és családi tanácsadó a magánjogi gyakorlatban Kaliforniában. "Emlékezz olyan tevékenységekre, amelyeket gyermekként élveztél, például a pattogatott kukoricát. Ha gyermekeid vannak, akkor jó alkalom a családi hagyományok átadására, mint például az ünnepi dalok éneklése vagy különleges kezelések élvezete. "Ha új hagyományokat szeretnél kialakítani a családod számára, beszélhetsz olyan emberekkel, akiről tudod, mit csinálnak a nyaralás idején.
A legfontosabb az, hogy összpontosítsunk arra, ami pihentető és élvezetes Önnek Ha egy bizonyos tevékenység hangzik úgy, hogy jó lenne az üdülési szellem számára, de ez valami, ami kihúzza magát, nem érzed, hogy meg kell tennie. magad és reális, hogy mit tudsz és szeretsz csinálni. "A házi készítésű ajándékok nagyszerűek - ha vannak készségeid, de sokan nem," mondja Dr. Epstein. "De szinte bárki sütni tud." Ha kreatívra vágyik, próbálja meg ezt helyett.
"A fiatalkorúakról és a fiatalabb gyermekekről származó fotók kivétele jó lehet" - mondja Epstein -, hanem keserédes - a régi fotók néha szomorodnak .” Séta a nyaralás fényei és díszei a környéken egy egyszerű nyaralás hagyomány, amely segít Önnek élvezni a szezonban. "De ez attól függ, milyen versenyképes vagy," mondja Epstein. "Bosszantó lehet látni, hogy a szomszédai jobban díszítenek, mint te, ha igen, akkor hagyja kihagyni ezt a hagyományt, vagy pedig olyan környezetben, ahol másokat nem ismersz, fényeket nézhet."
amely arra koncentrál, hogy Ön és szerettei boldogok legyenek, kivághatja a stresszt és megtalálhatja az örömöt az egyszerű üdülési hagyományokban, amelyek illeszkednek az Ön preferenciáihoz.
Mi az ünnepek az Önhöz
A szakértők egyetértenek abban, hogy ez fontos része a az év, és hogy az egészséges nyaralás kevesebb stresszt, kevésbé depressziót és jobb egészségi érzést jelent.
"Fontos, hogy az emberek megpróbáljanak kapcsolatba kerülni magukkal, gyerek vagy fiatal felnőtt "- mondja Francine Lederer, a PsyD, egy klinikai pszichológus a Los Angeles-i magángyakorlatban." Gondolj arra, hogy az ünnepek melyik részének számítanak neked, és nyíltan beszélgethet szeretteiddel. Szeretné tölteni az ünnepeket mindenki számára valami különös. Győződjön meg róla, hogy tudja, mit jelent neked, legyen szó akár a munkaról, a pihenésről, a szeretteinkkel töltött időről, vagy a vakációról "- mondja Dr. Lederer.Az is fontos, hogy megtalálja a nyaralási stressz forrását, hogy megbirkózhasson vele. Ha az üdülési stressz olyan érzést kelt, mintha éppen időzött volna, akkor a Lederer javasolja a prioritások és a paraméterek beállítását. "Nem számít, mennyire nagy a listája a dolgok, győződjön meg róla, prioritás - csak a legfontosabb dolgokat tényleg meg kell tenni a nap, hét vagy hónap időben", mondja. "Legyen pontos az Ön prioritásaival és a listájával kapcsolatban. Minél általánosabb, annál inkább elsöprő, hogy megvalósuljon. "
Ha a nyaralási stressz nem magányos vagy depressziós érzést kap, amikor összehasonlítja az életét másokkal vagy a szokásokkal, hálás vagyok az életedben most. Érezzétek rá, hogy a változás az évek során normális, és gondoljon arra, hogy milyen lépést tehet az ünnepek alatt, hogy más emberekhez kapcsolódjon, például egy régi baráthoz vagy egy önkéntes szervezethez.
