Annak ellenére, hogy várakozással töltesz időt a családdal és a barátaiddal az ünnepek alatt, hangsúlyozhatod, hogy mindazokat meg kell tennie, különleges. Vannak ajándékokat vásárolni, utazási terveket foglalni, ételeket főzni, és szobákat díszíteni. Hogyan lehet mindent elvégezni?
Használja ezeket a tippeket, hogy teljesítse a kötelezően kitöltendő elemeket a szabadságlistáján. Ezek a stratégiák segítenek az üdülési stressz enyhítésében, és lehetővé teszik a szezon élvezetét. Az igazi trükk az, hogy azonnal elkezdjük az ünnepi feladatokat - nincs halogatás. "A nyaralás körül nagy része az időhiány," mondja Joe Piscatella, a Gig Harbor-i Wash-i Egészségügyi és Egészségügyi Intézet egészségügyi szakembere és elnöke, valamint a Positive Mind, Healthy "Mindent, amit tehetünk előre, hasznos."
Üdülési ellenőrzőlista: Vásárlás
A vásárlási listájának és a kétszeres ellenőrzésnek köszönhetően a gondjaid felemelhetik a házat. Így csökkentheti a vásárlási stresszt:
Szervezés. Tegyen üdülési ellenőrzőlistát papíron, iPaden vagy laptopján vagy egy app-on okostelefonján. Ahogy ajándékokat, díszeket, kártyákat és egyéb üdülési igényeket vásárolsz, ellenőrizd le őket. Ahogy az ellenőrzőjelek összeadódnak, látni fogja, hogy mennyit ért el, és az előrelépés segíthet csökkenteni a nyaralás stresszét.
Ne várjon az utolsó percig. "Azt javaslom, hogy az emberek annyit hogy a stressz enyhítése érdekében előrelátó módon vásárolhassanak "- mondja Deborah R. Wagner PhD, pszichológus a Ridgewood-ban, NJ, és a Az ötödik évtized szerzője: Is It My Life vagy Perimenopause? Ha korán elkezdesz, nem kell harcolnod az utolsó pillanatok vásárlóival.
Vásárolj online, hogy elkerüld a vonalakat. Ha otthonod kényelméről vásárolsz, nincs várakozás a pénztárnál, és nincs rá szükség aggódni a raktárról vagy a parkolóhely megtalálásáról. De vegye figyelembe, hogy akkor is, ha online vásárol, nem várhat az utolsó pillanatra, Piscatella azt tanácsolja. Engedélyezni kell, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az ajándékok számára az ünnepekre. Célja, hogy az összes online vásárlást néhány héttel karácsony előtt vagy Hannukah előtt végezd el.
Költségvetés, és ragaszkodj hozzá. Az aggodalomra ad okot, hogy mennyit költhetsz a nyaralási stresszhez. Adjon meg egy listát, amire szüksége van, és állítson be egy költségkeretet ezekre az elemekre. A költségvetésen belüli tartózkodás bizonyos feszültségeket okoz az üdülési vásárlásnak. "A vásárlás előtt is segít itt is, mert a dolgok előre történő elkészítése több lehetőséget nyújt a legjobb ajánlatok vásárlására" - mondja Wagner. Ha karácsonykor vásárolsz, Piscatella azt mondja, hogy az üzlet rabszolgája vagy.
Legyen egy snoop az okosabb vásárlásért. Nem tudva, hogy mit vegyen meg a sógorának vagy kétéves - a régi unokaöccse hozzáfűzi a nyaralási stresszt. Tehát vegye be a sógornőjét a bevásárlóközpontba az ünnepek előtt, és figyeljen arra, amit ő csodál. "Ha együtt vásárolsz és sétálsz a boltokban, akkor érzést kapsz az ízlése iránt, és ez egy szép módja annak, hogy beilleszkedjen a preferenciáihoz anélkül, hogy nyilvánvaló lenne" - mondja Wagner. Ha ez nem lehetséges, gondolj a szeretteid hobbijairól vagy céljairól, és mely ajándékok segíthetnek az életük kiegészítésében. Kérje az unokaöccsének anyját néhány javaslatért, vagy ellenőrizze a szülői helyszíneket a szezon legjobb játékaihoz. De legfőképpen ne próbáld meg õrültetni, ha úgy gondolja, hogy minden vásárolt ajándéknak tökéletesnek kell lennie. Ne feledje, hogy az ünnepi szezon tényleg mindenről szól, mondja Wagner. Nem számít, hogy mindenki adta vagy megkapta-e a tökéletes ajándékot, de mindenki együtt ünnepelt.
Kevesebb a több. Nem kell túlhajtani az ajándékokat mindenki számára. Egy vagy két különleges ajándék sokkal jelentősebb lehet, mint sok olyan tétel, amire a címzetteknek nem volt szüksége, vagy akarja. És annál kevesebb elemet kell vásárolnia, annál kevesebb időt kell szednie a vásárlásra. Menj egy ajándékkártyához.
A kedvenc boltba, a helyi bevásárlóközpontba vagy egy szépségszalonba ajándék kártyát nagyra értékeljük, Wagner szerint. Ha nem tudod szippantani a megfelelő kereskedőt, választhatsz egy olyan American Express vagy Visa ajándék kártyát, amely szinte bárhol használható. A saját borítékkal ellátott ajándék kártyák dupla ünnepi kártyával duplázhatnak - és egy kisebbet, amit ki kell küldenie. Csinálj ajándékcsomagot egy mulatságos eseményre.
Ha az ajándékcsomagolás nem az erős öltözeted, hogy segítsen a csomagolásban, a munkát egy szórakoztató és társadalmi dolgokká változtathatja. Egy gyors alternatíva, menj az ajándék táska útvonalon. Olvassa el az olcsó csomagokat zacskókból, címkékből és szövetpapírokból a helyi dollárraktárban Üdülési ellenőrző lista: előkészítés a vendégeknek
Akár otthonról akár egynapos vendégeket nyit meg, vagy egy különleges üdülési partyt tervez, ezek az ötletek racionalizálja a teendõk listáját, és segít a stressz szintjének csökkentésében:
Állítson be reális házi nyaralási projekteket
Ne érezze kényszerítve a ház minden utolsó sarkának díszítését, vagy a legbonyolultabb asztali beállításokat. "A családja és a vendégei nem fogják kihagyni ezeket az extra érzéseket, de ha a szélénél fogva, akkor emlékezni fognak rá," mondja Wagner. Felejtse el a "fehér kesztyű" housecleaning-et.
a nyaralás stressz magára, aggódva egy kis bevonat a por egyik asztalra, vagy polírozás minden fa polcra a csillogás. De senki nem fogja észrevenni, ha az otthonod nem annyira tisztességes, mint a hadsereg laktanya az ellenőrzés előtt. "A vendégek a társaságra, a szellemre és az otthon energiájára összpontosítanak" - mondja Wagner. "Csillogásnak tűnik, de ne izzadjon a kis dolgok. Gondold végig, ha valaki más otthonába megy: nincs időd, mert a földön morzsák voltak, vagy emlékszel arra, hogy mindenki annyira boldog és nyugodt volt, hogy jól érezte magát? Segítséget kér.
Nem tehet meg mindent? Nem kell. Lehet, hogy boldogabb ünnep, ha egy részét a költségvetés egy olyan szolgáltatás felé, hogy a főzés vagy tisztítás. Keressen különleges ajánlatokat az első ügyfelek számára, vagy hívjon barátait a főiskolai hallgatóknak otthoni szünetben, akik kevesebbet fognak dolgozni, mint a szakemberek. Akkor is fordulhat a kis segítők a saját otthonában. Split üdülési házak a családtagok között, és keressenek módot mindenki számára, hogy bejusson. Ossza meg a főzést
Egyes házigazdák tökéletesek, és minden edényt fel akarnak készíteni, és maguk is asztalt állítanak fel, mert aggódnak, hogy mások nem fognak ez is. De arra törekszik, hogy Martha Stewart legyen, és mindent megtehet, csak növeli a stresszt, mondja Piscatella. Valószínűleg nem fog megbántani a Hálaadás vacsorát, ha egy barátom hozza a sütőtök tortát, és valószínűleg nem fogja elrontani a karácsonyi büfét, ha az unokatestvéred egy antipasto lapot tartalmaz. Egy kis segítséggel mindenki jól érezheti magát, beleértve Önt is. Üdülési ellenőrző lista: Tedd magad a listára
Szánj időt arra, hogy vigyázz magadra az ünnepek alatt. "Tegyétek azokat a dolgokat, amelyeket normális esetben a kiegyensúlyozott élethez és az életben lévő stressz kezeléséhez" - mondja Piscatella. "Akár ötperces egynapos lélegzetvételű ember vagy, lezárja az ajtót, meleg fürdőt hallgat, zenét hallgat, vagy egy órás séta után elhagyja kedvenc tevékenységeit, amelyek segítenek de stresszel érzed magad, még enyhülni fogsz, és nehezen élvezed az ünnepi ünnepeket. "Tehát szünetet kell tartanod a nyaralási előkészületeidből és kezelned magad, mint a kedvenc üdülési filmed nézésével.
Ha tervezed és készítsd el, amit el kell végezni, és aztán mindenki megtalálja az ünnepeket a listán.
