A fájdalomkezelési terv részeként orvosa esetleg azt szeretné, ha megváltoztatná a munkahelyét.
"Az első dolog, amit a betegektől kérnék, egy ismétlődő pozíció vagy tevékenység "- mondja Naeem Haider, a fájdalomcsillapító orvos és a regionális anesztézia igazgatója, valamint az Anesthesiology osztály tanszékének adjunktusa az Ann Arbor Egyetemen.
Itt vannak a legjobb megközelítések a munkakörnyezet megváltoztatásához:
- Az ismétlődő mozgás csökkentése Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a munkakörnyezet a fájdalomcsillapítás egyszerűen több szünetet vagy váltakozó feladatok elvégzésével, így nem folytathatja ugyanazt a mozgást órákon át.
- Ismerje meg, hogyan kell felemelni és hordozni a nehéz terheket. Ha munkája nehéz tárgyakat emel, használja a a térd, nem a hátad, hogy vegyen fel tárgyakat.
- Új feladat. Szükség esetén dolgozzon a fájdalomcsillapítóval, hogy megkapja a fogyatékossági besorolást, amely segít a munkáltatójának tudni, hogyan kell újraelosztani vagy módosítani a munkája
- A környezet megváltoztatása Ha a nap legnagyobb részére számítógépen ül, győződjön meg arról, hogy van ergonomikus széked, és hogy a munkaterület a megfelelő magasságban van. A számítógép képernyőjének közepén a szem szintje legyen, és a billentyűzetnek csak egy kicsit magasabbnak kell lennie, mint a könyökén. A lábukon lévõknek tudniuk kell, hogy a legjobb cipõk viselik-e, és vannak-e olyan eszközök, amelyek segítenek a napi munkavégzés megkönnyítésében.
- Mozgás megváltoztatása Tanuljon olyan gyakorlatokat, amelyek segíthetnek a fájdalom és a fájdalom kezelésében. adjon okot arra, hogy szünetet tartson, például az aktuális mozgástartományt. Fedezze fel a testtartást vagy a viselkedés javulását, ami javíthatja a fáradtságot vagy a feszültséget. Jó ötlet, hogy professzionális segítséget nyújtson olyan edzésprogram kialakításában, amely növeli erejét és rugalmasságát.
Szükség lehet fizikai terapeuta és foglalkozási terapeuta segítségére a munkahelyi szokások legmegfelelőbb módosítása érdekében.
Kommunikáció a fájdalom kezelésére
Miután tervezett, beszélnie kell egy vagy két kollégájával és felügyelőjével az igényeiről.
Ez egy olyan kihívás, amelyet Haider túl jól ismeri. A fájdalomcsillapítással foglalkozó betegek tanácsadásán túl fájdalomcsillapító fájdalmakkal küzd, hiszen már a húszas évek elején volt.
"Nehéz leküzdeni a kezdeti félelmet, de ha olyan környezetben vagyunk, ahol érezzük biztonságosan és tiszteletben tartva munkáját, segít abban, hogy valakit ismerjen, aki ismeri, hogy mit tapasztal, "- mondja Haider.
Az előnyök, amelyek lehetővé teszik, hogy az emberek tudják, mire járunk:
- Hatékonyabb munkamegosztás a kollégáknál
- Jobb morál a csapatán belül
- Magasabb önbecsülés az Ön számára
- Csökkentett kockázat, hogy egyszerűen feladja a szükséges változtatásokat a munkahelyén, és kilép az Ön munkája
Íme néhány tipp a kezdéshez:
- Ossza meg, amire szüksége van Az emberek könnyebben tudják a fájdalmakat, ha a fájdalomcsillapításhoz is segíthetnek.
- Indokolja meg az okokat. Ha a munkaidő megváltoztatását kéri, új feladatok, vagy a a munkaterület átrendezése segít megmagyarázni, hogy ezek a változások hogyan segítik a munkát.
- Kezdje a kicsi. Ha ideges vagy, beszélj először a legmegbízhatóbb munkatársunkkal. Ez segít Önnek abban, hogy gyakorolja a fájdalmakról való beszélgetést, és értékes erkölcsi támogatást nyújtson, amikor beszélnie kell másokkal, akik körül nem érezheti magát kényelmesebbnek.
- Vegye fel orvosát. A legtöbb beszélgetés történhet anélkül, hogy bevenné orvosát . A fájdalomcsillapítók azonban a páciensek nevében írhatnak leveleket, hogy elmagyarázzák a felügyelőknek és az emberi erőforrásoknak, hogy bizonyos változtatások szükségesek.
A fennálló fájdalmak kezelése
A fenti módosítások mellett meg kell adnunk egy stratégiát a fájdalom problémáira, amelyek a következő pillanatban jelentkeznek:
- Fájdalomérzékenység kezelése Haider javasolja, szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például ibuprofén, majd acetaminofen, az alapvető lumbál törzsek csökkentése érdekében. Ha ez a megközelítés nem segít, előfordulhat, hogy vényköteles gyógyszerekre van szüksége.
- Fájdalmas vészhelyzet kezelése Sajnos, még a legjobb terv szerint is előfordulhat "áttörő fájdalom" - fájdalom, amely akkor jön létre, ha követi a orvosi utasítások a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban - vagy rosszul tudsz rosszul vinni a fájdalmat. Általában nem adhat további fájdalomcsillapító gyógyszert az orvos jóváhagyása nélkül. Készítse elő a munkatársakat arra a lehetőségre, hogy hirtelen szünetet kell tennie. Tartson egy listát az orvosi csapatának telefonszámairól, és valaki, aki eljuthat hozzád, ha otthon vagy klinikára van szüksége.
Ami a legtöbbet segíti, mondja Haider, felülmúlja az elvárásait. Míg sok ember megtanulja hatékonyan kezelni a fájdalmat, akkor csak akkor növeli a stresszt, ha úgy gondolja, hogy a fájdalom előtti szinten dolgozik. Ehelyett arra törekszünk, hogy mindent megtegyünk, és arra törekszünk, hogy minden nap enyhén jobbá tegyük.
