Tartalomjegyzék:
Bár az orvosok nem értik, mi okozza az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit, sokan, akiknek a állapota felismerik a stressz és az IBS tüneteik közötti kapcsolatot. Ha úgy látja, hogy a stressz úgy tűnik, hogy ösztönözze az IBS tüneteit, próbálja meg a kezét a stresszért a jobb IBS kezelésért.
Stressz és IBS: A link
"Sajnos nem kerülhetjük el a stresszt ezekben a napokban és a stressz az IBS-ben szenvedő betegek számára felismerhető kiváltó tényező lehet "- mondja Norman Gilinsky MD, a gasztroenterológus és a Cincinnati Egyetem belső orvostani tanszékének docense. "Az orvosok egyszerűen azt mondhatják, hogy" elkerülik a stresszt ", de nehéz ezt megtenni."
Az IBS lehet frusztráló betegség. És ha egyedül kezeli az IBS-t, és nem megy orvoshoz a diagnózishoz és a kezelési tervhez, akkor csak súlyosbíthatja a titokzatos állapotát. "Az IBS magabiztos diagnózisa hosszú utat tesz ahhoz, hogy elhárítsa a rejtélyt, a kétségeket, az aggodalmakat és a betegek attól való félelmét, hogy ezek a has és a bél tünetei vannak" - jegyzi meg Gilinsky.
Súlyos esetekben az IBS betegeknek tanácsra van szükségük és gyógyszert. "Azok a betegek, akiket az IBS valóban letiltott, hivatalos pszichológiai konzultációt igényelhetnek, és szükség lehet antidepresszánsokkal és szorongásellenes gyógyszerekkel, amelyek segítenek nekik megbirkózni" - mondja Dr. Gilinsky. "De ez kisebbségnek kell lennie."
Stressz és IBS: Hogyan kaphatunk stresszoldatot
A Gilinsky a stressz és az IBS tüneteinek kezelésére a testmozgást és a relaxációs technikákat ajánlja. Itt vannak olyan stresszkezelési technikák, amelyek segítik a test és a lélek gyógyulását:
- Beszélgetés egy terapeutaval A terapeuta segíthet kitalálni új módjait a stressz kezelésére. A hipnoterápia és a kognitív-viselkedési terápia (néha "talk-terápia") szintén sikeresnek bizonyult az IBS-betegek kezelésében a stressz és a tünetek kezelésében.
- Mozgás. A test segíti a test relaxációját és stresszét - és ha székrekedés szenved, akkor a testmozgás is segít. Menj sétálni, futni, kirándulni vagy kerékpározni, hogy csökkentse a stresszt. A jóga és a tai chi is jó módja a test és az elme működésének és a stressz enyhítésének.
- Meditálás. A meditáció lehetővé teszi, hogy megtapasztalja érzelmeit és foglalkozzon velük, ahelyett, hogy jobban aggódna tőlük, feldolgozott. Vegyen időt minden nap, hogy csendben üljenek és foglalkozzanak azzal, ami a fejedben van.
- Lélegezz mélyen. A mély lélegzési gyakorlatok lelassíthatják a pulzusszámot, és lehetővé teszik, hogy megnyugodjon és lazítson. Ha úgy érzed magad, hogy túllépsz, és a hasad elkezd görcsbe lenni, lélegezzen be és ki, lassan és mélyen, amíg úgy érzi magát, hogy elkezd relaxálni.
- Kényeztesd magad. Kertre, gyakorlásra, barátkozásra, zenehallgatásra vagy filmet nézhetsz. Ha jobban érzi magát és kevésbé idegesíti magát, mindenkor kényelmesen engedje el magát. Beszélje az IBS-jét.
- Az Ön állapotának megőrzése csak olyan stresszhez és szorongáshoz vezet, amelyet valaki meg fogja találni, vagy vajon miért tartja menni a fürdőszobába. Ez egy általános állapot, és nem más, mint bármely más betegség vagy betegség - nem tudsz segíteni. Meg fogja találni, hogy a legtöbb ember meg fogja érteni, ha csak megmagyarázza. Alternatív gyógyászat
- Kiegészítő és alternatív gyógymód (olyan gyógymódok, mint az akupunktúra és a masszázs) segíthet megszabadulni a stressztől, és segít az IBS tüneteinek kezelésében. Aki nem érzi jól magát egy szép, hosszú masszázs után? Mindezen különböző módokon a stressz kezelésére kénytelen lesz megtalálni valamit, ami működhet az Ön számára. Miután megtanulta minimálisra csökkenteni a stresszt, teste természetesen pihenni fog, és az IBS tünetei kevésbé súlyosak lehetnek
