Egy pillantásra Dan Lukasik volt egy ideális élet: Nemcsak boldogan házasodott meg, hanem sikeres partner volt egy virágzó ügyvédi irodában, Buffalo-ban. Kevés a felesége és kollégái tudták hogy olykor Lukasik-t legyőzték olyan szomorúsággal, hogy egyedül találja meg a helyét - egy üres parkolóhelyet vagy egy fürdőszobai stall -, és ellenőrizhetetlenül sír.
"Nem olyan volt, mint a szomorúság, meghal - mondja. "Erős fizikai állapot volt." <40> A 40-es években Lukasik-t súlyos depresszió diagnosztizálta. Most, csaknem 53 éves korában, még mindig kisebb a depressziója, de képes élvezni az életét, köszönhetően a megfelelő kezelési terv megtalálásának és ragaszkodásának.
A súlyos depresszióval diagnosztizált
Először Lukasik nem " Nem tudom, hogy depressziós volt. Az egyik első jelzése azonban az alvászavar volt. "Nem tudtam várom, hogy aludjak, de felébredtem, és nem tudtam elaludni" - mondja. "Tehát zuhanyozni fogok és egy egész kávézóban megyek, és egyedül ülök, várva, hogy keljen fel a nap." Gyere reggel, energia tablettákat vesz és kávét inni, hogy éber legyen. "Azt hittem, hogy elmúlik" - mondja.
Ha nem, és Lukasik képtelen koncentrálni kezdte a munkáját, tudta, hogy valamit meg kell tennie. Látta a pszichológust, aki azonnal azonosította a depressziós tüneteket, és azt ajánlotta, hogy pszichiátert lát. A pszichiáter Lukasiknak elmondta, hogy kémiai egyensúlyhiánya van az agyában, ami miatt depresszióba került. Azt is elmagyarázta, hogy a gyógyszeres kezelés, a pszichoterápia és az egészséges életmód megváltoztatásának megfelelő kombinációjával kezelhetők.
A helyes kezelés a súlyos depresszióhoz
Nem mindenki válaszol a depresszió kezelésére, és néha több próbálkozást találni hatékony kezelésre. Amikor gyógyszeres kezelésre került sor, az első antidepresszáns, Lukasik nem segítette annyit, amennyire reménykedett. Csípett az energiájával, és elakadt tőle. A második gyógyszer nem volt jobb, ami rendkívül idegesítővé tette. Azonban a harmadik antidepresszáns, amelyet megpróbált, segített, és még mindig elveszi.
Lukasik orvosi tapasztalata nem ritka. "A kezdeti antidepresszáns remisszióhoz vezet három depressziós ember közül csak egyben" - mondja Prakash Masand, pszichiáter, a New York-i globális orvosi oktatás főigazgatója.
Lukasik szintén részt vett a pszichoterápiában, ahol megtanulta megtanulni, hogyan cserélje ki negatív önbeszélését egészségesebb, pozitívabb gondolatokkal.
Életmódváltozások a súlyos depresszióhoz
A gyógyszeres kezelés és a beszélgetés terápiája mellett Lukasik felfedezte az egészséges életmódbeli szokások hatékonyságát a depresszió kezelésében. Az egyik ilyen volt a figyelemfelkeltő meditáció. "Csendben ülsz, és megtanulod látni a gondolataidat és érzéseidet, csakúgy, mint gondolatokat és érzéseket átadni" - mondja. Lukasik naponta akár 30 percet is meditál, ami csökkenti a depressziós tüneteit.
A második életmódváltozás, melyet Lukasik feltárult, naplózását - elsősorban blogjában - naplózta, ami segített neki megbirkózni a depresszióval. "Naponta írok" - mondja. "Mind az én, mind a többi ember depresszióval kapcsolatos írásaiban azt tapasztalom, hogy találom jelentést a tapasztalataimban" - mondja.
Bár blogja vonzotta az online közösséget, Lukasik arra is törekedett, hogy segítsen másoknak depresszióban offline állapotban. Körülbelül hét évvel ezelőtt létrehozta a helyi támogató csoportot a depresszióban szenvedők számára. Ebédidőben hetente egyszer találkozik ügyvédi irodája közelében. "A dolgok, amelyekről elmondhatod, nagyon különbözik attól, amit másutt mondana" - mondja. "Van egy kötelék az emberek között, mert mindannyian hajlamosak lesznek a depresszióval küzdő hegek."
A depresszió meggyógyulhat?
A diagnózis után tizenhárom évvel Lukasik még mindig kisebb depressziós epizódokkal rendelkezik. De most már képes élvezni a kedvenc tevékenységeit - a családdal való együtt töltött idő, a jog gyakorlásával és a depressziós emberekkel való segítése.
"Nem arról van szó, hogy
depresszióban szenvedtem", mondja Lukasik. "I a depressziója van. Most már tudom, hogyan kell kezelnie. "Amikor Lukasik úgy érzi, hogy egy depressziós epizód érkezik, megtanulta, hogy nem katasztrófának tekinti. "Tudom, hogy hamarosan elmúlik, mint az időjárás", mondja. Bár nincs depressziós kezelés, a súlyos depresszióban szenvedők 70-80 százaléka jelentősen csökkentheti a tüneteiket. a jobb gyógymód, a terapeuta rendszeres megismerése és az egészséges életmód megváltoztatása segíthet. "Ahelyett, hogy a depresszióom nem lenne irányítva, most már képes vagyok folytatni a munkámat és élvezni az életemet" - mondja Lukasik.
