Ha valaha tehergépkocsit rakott nehéz tárgyakkal vagy négy felnőtt utasral, észrevette, hogy az utazás nem volt olyan sima. A gépkocsi lengéscsillapítói valószínűleg nem szívták fel az ütéseket és a lyukakat, és könnyebb terhelést kaptak.
Hasonlóképpen, ha túl nagy súlyt hordoz a testén, a térde is legyen egy durva út. A térdében találkozott csontok porcokkal vannak borítva, amely sima, csúszófelületet biztosít a combcsontnak, a sípcsontnak és a lábujjnak, miközben sétálnak az ízületben, mondja Jonathan B. Shook, az ortopéd sebész. Indianapolis, aki a csípő, a váll és a térd fájdalmára specializálódott.
Amikor többet mérünk, mint te, erőteljesebbé teszed ezt a porcot. "Ha nagyobb erőre helyezi a porcokat, gyorsabban viseli" - mondja Dr. Shook. Különböző tanulmányok találtak kapcsolatot az extra testtömeg hordozása és a térd fájdalma között. Sok esetben az osteoarthritis nevű állapot az a kapcsolat, amely közöttük van.
A tömeg és térd fájdalmak közötti kapcsolat
A közelmúltban végzett brit vizsgálatban a kutatók a testtömeg-index (BMI) és a térd fájdalom 594 nőnél 14 év alatt. Megállapították, hogy a magasabb BMI-k körében nagyobb valószínűséggel térnek el a fájdalom a vizsgálat végén. Egy másik tanulmányban Hollandiában a kutatók röntgenfelvételeket készítettek az emberek térdeinek, majd több mint hat évvel később megismételték. Azok, akiknél a BMI több mint 27 éves volt, háromszor nagyobb valószínűséggel alakultak ki térdízületi gyulladás. Például egy olyan nő, aki 5 láb 6 hüvelyk magas és súlya 167 font, BMI értéke 27.
Az extra testzsír hordozása szintén a leptin nevű hormon felszabadulásához vezethet, amit néhány szakértő úgy gondolja, hogy szerepet játszhat az osteoarthritis kialakulásában. Ezenkívül a testzsír felszabadíthat olyan anyagokat, amelyek elősegítik a szervezet gyulladását. Ezek közül kettő, az úgynevezett tumor nekrózis-faktornak és az interleukin-1-nek, fontos szerepet játszik az osteoarthritisben észlelt porckárosodásban.
Extra súly kezelése a térdfájás fájdalmában
Itt van a jó hír: a túlsúlyos és elhízott emberek a térd osteoarthritis, azok, akik elvesztették súlyát az étrend és a testmozgás csökkentette a térd fájdalmát a felét.
Az Országos Egészségügyi Intézetek a következő lépéseket javasolja a térdfájás biztonságossá tételéhez.
- Hívjon konzultációt. Beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen krónikus egészségi problémája van, vagy aggódsz, hogy a testmozgás sérülést okozhat. Ha már térdfájdalmai vannak, beszélje meg az orvosával folytatott tevékenységek típusát, amelyek biztosak lehetnek az Ön számára
- Gyakorlat A nehezebb emberek számára a jó gyakorlatok közé tartoznak a gyaloglás - akár csak néhány percig, amikor elkezdi out - kerékpározás beltéren vagy kívül, és erõs edzés, hogy erõsebb izmokat teremtsenek.
- Legyen aktívabb. Egyszerûen több fizikai tevékenységet végezzen napi rutinoddal. Séta közben, miközben telefonon beszélsz (végül is ezért vezeték nélküliek is!), Játszadozzon a gyerekekkel vagy az unokákkal, és személyesen látogasson el a munkahelyén az e-mail helyett.
A testsúlycsökkenés amit tehetsz egyedül, mondja Shook. Ez olcsó. És ez mentheti meg a térdműtétet vagy más egészségügyi problémákat az úton.
