Tudja, hogy a fúró: A cukorbetegség kezeléséhez nyomon kell követnie, hogy mit eszel, a fizikai aktivitását, a vércukorszintjét, a megfelelő mennyiségű gyógyszert és minden más életstílust szokások. És az 1-es típusú cukorbetegségben, soha nem ér véget. Annak érdekében, hogy egészséges maradjon, napi szinten gondoskodik, mondja Alison Massey, a RD, a CDE, az LDN, a dietetikus és a cukorbetegség-nevelő a Center of Endocrinology a Mercy Medical Center Baltimore-ban. De az állandó erőfeszítés és az erőfeszítés mindenképpen a pszichéjéhez vezethet.
"Annak ellenére, hogy tudjátok, hogy ezt meg kell tenned, ez fárasztó, frusztráló, és kiégéshez vezethet" - mondja Frank J. Sileo PhD , engedélyezett pszichológus és a Ridgewood-i Pszichológiai Javítás Központjának igazgatója Te lépéseket tehetsz az 1-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos személyes jólét iránti elkötelezettség megújítására, amikor az állóképessége elkezd csökkenni. Vigyázz a diabétesz jelzésére Burnout
Nagyon sok időt és energiát igényel, de az önellátásért az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk az 1-es típusú cukorbetegség egészségkárosodását. "A rosszul kezelt vércukorszint, különösen hosszú ideig, növeli a súlyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődmények kockázatát" - mondja Massey. A cukorbetegség kezelési terve nyomon követése érdekében tartsa be a cukorbetegség kiáramlási figyelmeztető jeleit: Érzelmi kimerültség A krónikus betegség kezelése, mint a cukorbetegség, érzelmi dulakodást eredményez, és kimerült, túlterhelt " A társadalomból való kivonulás A barátok, a család és más támogató rendszerek, például a munkatársak hirtelen távolságot jelezhetnek a cukorbetegség kiégéséről Az aktivitás vagy a teljesítmény szintjének csökkenése Pont elérése hogy csak vagy csak a fizikai vagy szellemileg szükséges legkisebb értéket teheti meg, javasolhatja a cukorbetegség kiégését. Az orvosi ellátás gondatlansága Ez a diabétesz kiégésének egyik legveszélyesebb jele. Az orvos kinevezések visszavonása, az előírt gyógyszerek beadása, a rosszul táplálkozó étkezés, és nem a gyakorlás olyan figyelmeztető jelek, hogy nem gondoskodik önmagáról, mint te. Tippek a cukorbetegség leküzdéséhez
Ha elkezded túlterheltnek érezni magát vagy csalódott az 1-es típusú cukorbetegség kezelésének napi igényei, próbálja meg ezeket a javaslatokat, hogy segítse a cukorbetegség kiégését: Elfogadja az érzéseiteket. "Örülök, hogy frusztráltnak, dühösnek vagy szomorúnak érzem magam" mondja Sileo. ne tartsd vissza az érzéseidet. Eljuthat a megbízható barátok és családok elé. "Massey azt javasolja, hogy keressen egy cukorbetegség-támogató csoportot, ahol beszélhet másokkal, akik kapcsolatban állhatnak azzal, amellyel szemben vagy, és ha a dolgok túlságosan elszomorodnak, beszéljen egy olyan mentális egészségügyi szakemberrel, aki krónikus hogy a cukorbetegség kiáramlása növelheti a depresszió kockázatát, mondja Sileo. "A burnout és a depresszió hasonló hasonló tüneteket hordoz magában, mint például az alacsony energia, a szomorúság és a teljesítmény csökkenése, illetve a másokkal való bevonás. A depresszió különbözik a kimerültségtől, mivel a depresszióval küzdő egyének alacsony önbecsüléssel, reménytelenséggel és öngyilkossági gondolatokkal is szembesülnek, ezek a tünetek általában nem a kiégésnél léteznek. " Segítség a napi tevékenységekhez A segítség kérése nem mutat gyengeséget, mondja Sileo, aki arra ösztönzi, amikor az emberek nem érezzék magukat a mindennapi feladatok megoldásában, a gyógyszertárak felszedése, gyógyszerek feltöltése, a száraz tisztítás megállása - ezek mind olyan dolgok, amelyeket valaki más tehet, miközben energiát használ az 1-es típusú cukorbetegség kezelésére. Tanulj megtanulni "nem". Senki sem tehet mindent, és amikor érezni fogja, hogy túlterheltek az erőfeszítések hogy az 1-es típusú cukorbetegség ellenőrzés alatt maradjon, valami mást kell megtennie. A "nem" kifejezésnek nem kell állandónak lennie, mondja Sileo. Csak addig lehet, amíg jól nem érzed magad egy másik feladat elvégzéséhez. De tartós lehet, ha a feladattal vagy kötelezettségekkel járó stressz túlságosan túl nagy - például talán jobb, ha klubtagként részt vesz a klub elnöke helyett, mondja. Határozza meg, hogy mit tud és nem tud megváltoztatni. "Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni valaki más viselkedését, de megváltoztathatja, hogyan reagál rá" - mondja Sileo. "Ugyanez mondható el az Ön 1-es típusú cukorbetegségéről. Ha jobban érzed magad a betegséged irányításában, akkor kevésbé valószínű, hogy túlterheltnek, hangsúlyozva és kiégettnek érzi magát. " Állítsa be a reális célokat. Kezdje jól kezelni a vércukorszintjét. A vércukorszinteknek nem mindig kell a céltartományban lennie, mondja Massey, így "hagyja abba a tökéletes célzást és a célt elég jó célra". És ha bármilyen feladat túlságosan megrémül, akkor kisebb feladatokra bontsa, amelyeket egyszerre tehet egy lépéssel, mondja Sileo. Prioritás, listák készítése és rutin létrehozása. Tudni kell, mi kell a következő lépés adj egyfajta irányítást, amikor egy olyan betegséggel szembesülsz, amelyről úgy érzed, hogy az irányítja Önt. Készítsen időt magának. Hetente legalább egyszer csináljon valamit, amit akar. "Vessen egy kis szünetet a cukorbetegségtől" - mondja Sileo. "Tegyen részt egy olyan tevékenységben vagy beszélgetésben, amely családtagjaival és barátaival teljesen hiányzik a cukorbetegség. Szünetre és egészséges menekülésre van szükség. "
