Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapos egészségügyi hírlevelekért.
Néhány embernél a hypothyreosis kezelése nem csak gyógyszerek szedésére irányul. Vitaminok és egyéb tápanyagok is segítenek a betegség kezelésében, amely akkor következik be, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.
"A vitaminok és a tápanyagok segíthetnek a pajzsmirigy rendellenességek, például az autoimmun folyamatok és az gyulladás és a diszfunkcionális pajzsmirigy javítása "- mondja Raphael Kellman, a funkcionális orvos New York City-ben és a" The Microbiome Diet "szerzője.
Fontos azonban megérteni, hogy senki sem tud kiegészíteni vitaminokkal és ásványi anyagok orvosi tanácsadás nélkül. "Először tudnia kell ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak az egyéni szintjét, amit vérvizsgálattal megismerhet" - mondja Dr. Kellman. Az eredmények azt mutatják, hogy van olyan tápanyaghiány, amely megköveteli, hogy egy bizonyos mennyiségű vitamint vagy kiegészítőt kapjunk.
"Azt is meg akarjátok győződni arról, hogy minden olyan tényről van szó, amelyre vitaminokat és ásványi anyagokat szeretnél kiegészíteni , "Mondja MaryAnne Metzak, RD, CDN, bejegyzett dietetikus a New York-i Staten Island Egyetemi Kórházban. Fontos, hogy a kommunikációs vonalak nyitva legyenek Ön és orvosa között. "A kezelőorvosnak pontosan meg kell tudnia, hogy mennyi vitamint és kiegészítést szed, ha negatív reakciókat tapasztal" - mondja Metzak.
A hypothyreosisra előnyös tápanyagok a következők:
Jód Önnek megfelelő mennyiségű jódra van szüksége pajzsmirigyhormon előállításához. Az ajánlott minimális jód bevitel a legtöbb felnőtt számára napi 150 mikrogramm, a Dietary Supplements Hivatala szerint. A jó táplálékforrások közé tartoznak a tej, a sajt, a baromfi, a tojás, a tengeri moszat és más tengeri moszat is, mondja Kellman. "De óvatosnak kell lenned a jód kiegészítésével, mert túl sok probléma lehet és valójában hipotireózist okoz" - mondja.
B-vitamin. "A B-vitamin fontos a hypothyreosisban szenvedők számára, mivel a B-vitaminok sok kölcsönhatásban vannak pajzsmirigy funkcióval és hormonszabályozással "- mondja Metzak. A legjobb, ha táplálékkiegészítőt kapsz, amely tartalmazza a teljes B-vitamin komplexet, és szükséged lehet további B12-vitaminra, ha vérvizsgálat azt mutatja, hogy a szintje alacsony, mondja. A B-vitamin jó táplálékforrásai közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, tej, joghurt, hús, hal, tojás, magvak és sötét leveles zöldek.
Selenium "A szelén hatékony pajzsmirigy szintézist és anyagcserét támogat" Denise Londergan, RD, MPH, regisztrált dietetikus az Ohio Állami Egyetem Wexner Medical Center-ben Columbus-ban. A szelénnel ellátott élelmiszerek közé tartoznak a tonhal, a garnéla, a lazac, a szardínia, a kagyló, a bárány, a csirke, a marhahús, a pulyka, a tojás és a szarvai gombák. "Vagy napi 100-200 mikrogramm szelént is felvehet a kiegészítő formában" - mondja Kellman.
Cink. A szelén mellett a cink szerepet játszik a T4 pajzsmirigyhormon T3-ban történő átalakításában. Metzak szerint a szelén és a cink javítja a pajzsmirigy működését és a hormonszintet. A cink élelmiszerforrásai közé tartoznak a kagylók, puhatestűek, hús, hüvelyesek és diófélék. "Ha cink kiegészítést választasz, 30 milligramm elegendő" - mondja Kellman.
Tyrosine . "A tirozin a pajzsmirigyhormon termelésében és átalakításában szerepet játszó tápanyag" - mondja Kellman. Az egyik legjobb módja annak, hogy több tirozint, aminosavat kapjunk, biztosítsuk, hogy elegendő fehérjét kapjon, mondja Londergan. Célja a kalóriák 10-35 százaléka a fehérjékből naponta.
D-vitamin . "A kutatás kimutatta, hogy szoros kapcsolatban áll a D-vitamin hiányával és a hypothyreosisban szenvedő emberekkel" - mondja Metzak. A Journal of Health Sciences novemberi számában publikált tanulmányban a kutatók 30 hipotireózisos és 30 beteg D-vitamin-szintjét vizsgálták, akiknél nem volt ilyen állapot, és megállapította, hogy a D-vitamin szintje lényegesen alacsonyabb hypothyreosisban. D-vitamint kaphat a megtermelt tejből, joghurtból és narancsléből. "A D-vitamin élelmiszer-forrásai azonban gyakran nem megfelelőek" - mondja Kellman. Javasolja kiegészítőket azok számára, akik D-vitamin hiányosak. Kezelőorvosa tudhatja Önnel, hogy szükséges-e, és melyik dózis a legjobb az Ön számára.
Probiotikumok "A bélben lévő mikrobiológia döntő szerepet játszik számos élettani folyamatban, beleértve a pajzsmirigy működését" - mondja Kellman. Emiatt javasolja probiotikus kiegészítést. "Nem feltétlenül javaslom a kiegészítést a legtöbb baktériummal - bár ez fontos -, de a kiegészítők a legkülönbözőbb diverzitással" - mondja. A különböző baktériumok maximális mennyiségének elérése érdekében a Kellman gyakran javasolja a probiotikus kiegészítés módosítását.
Mint minden krónikus állapotban, az egészséges táplálkozás hosszú utat tehet a hypothyreosis ellen. "Élvezzen gyulladásgátló étrendet tele sok zöldséggel és gyümölcsökkel és feldolgozatlan ételekkel, és korlátozza a cukrot" - mondja Londergan.
