Ha új szülő vagy, akkor már tudja, hogy a baba alvásmintái sokban eltérnek a tiédektől. Végtére is, úgy tűnik, hogy csak néhány órával azután, hogy végül megkapod az áldásodat aludni, újból ébren van, akár nappal, akár éjjel. A baba alvási szokások és szokások megértése segíthet a baba alvásának javításában, és segítheti Önt és a baba elérni az első születésnapját, egy kicsit kevésbé kopár és szemtelen szemmel.
Az "alvás, mint egy baba" meghatározása megváltozik a az élet első éve. Általában az újszülöttek naponta 16-18 órát alszanak négy órás minta szerint, mondja Gary Montgomery, az Atlanta-i Gyermekek Egészségügyi Gyermek Sleep Centerének orvosi igazgatója. A csecsemő általában három óráig alszik, kb. Egy órát tölt be egy táplálék és egy pelenka váltás után, majd alszik. És a régi idézet "soha nem ébren egy alvó baba" igaz az egészséges újszülött esetében. Nincs szükség arra, hogy felébredjen a baba, ha hosszabb ideig alszik, mint a tipikus mintázat - a baba fel fog ébredni, ha éhes, Dr. Montgomery azt mondja:
Hol és hogyan alszik a baba éppolyan fontos, mint mennyi alvást kap. Az élet első hetei alatt, ha a baba elalszik egy bassinetben vagy egy kiságyban a hálószobában, az éjszakai étkezést könnyebbé teheti. De ne kísértsék meg a baba ágyban feküdni veled, mondja Michael Decker, PhD, RN, egyetemi docens és alvászavar specialistája a Case Western Reserve University Cleveland-i Egyetem Iskolájában. Valóban fennáll annak a veszélye, hogy a baba elakad azáltal, hogy bedugja az ágyba, vagy mások, akik az ágyon alszanak, véletlenül felborulhassák a babát.
Fontos, hogy a baba a hátára aludjon, ne a hasán: Mivel az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a csecsemőkre 1992-ben alvászonként ajánlott visszaállni, a hirtelen halálos kimenetelű halálos szindróma előfordulása több mint 50 százalékkal csökkent.
Baba alvásminták az első évben
Az első év során normális a baba négy és hatszor ébred fel éjjel, Montgomery mondja. Az első 11 hétben még nem alakult ki a baba cirkadián ritmusa - a természetes alvás-ébresztési ciklus, melyet fény és sötétség váltott ki. De ahogy a cirkadián ritmus formálódik és a baba érlelődik, fokozatosan aludni fog kevesebb napközben és éjszaka. Bár a "normál" baba alvási szokások meghatározása nagymértékben változik, a legtöbb csecsemő ebben az életkorban különleges álmatlanságokat éri el:
- 2-4 hónap: A baba valószínűleg aludni fog hosszabb ideig éjszaka - akár hat órát vagy annál többet. A gyomra növekszik, és képes több formulát vagy anyatejet tartani. Három hónap alatt a baba valószínűleg alig fogja aludni a napi 15 órát, az éjszakai zárószemlélet kétharmada pedig.
- 5-7 hónap: A gyermekalvás szokásai általában alig kevesebbek adózás anya és apa. Körülbelül 6 hónapig a babákat általában többé nem kell etetni az éjszaka alatt, mondja Montgomery. Ebben a korban általában napi három-négy órát szundítanak és éjszaka kb. 8 órát alszanak.
- 8-12 hónap: A baba valószínűleg napi két nappal lesz, kilenc órás alvással egy éjszaka. Második születésnapján napozás naponta egyszer lesz.
Gyakorlat létrehozása a baba alvás biztosításához
Itt van néhány mód arra, hogy korán lefeküdjünk rögtön az alvási szokások elősegítésére:
- Világosítsunk a nappali baba hálószobájában. Ha a szoba nagyon sötét, akkor természetes, hogy a gyermek testórája úgy fog reagálni, mintha éjszakai lenne. Lehet, hogy szándékosan hozzájárul a hosszabb napsütéshez a nap folyamán és a rövidebb alvásszakaszoknál, ha a baba hálószobája túl sötét.
- Környezetvédelem. Ha az utcai lámpa kívül van a baba hálószobájában, árnyalatok, hogy éjszaka sötéten tartsák a szobát - de ne felejtsd el felborítani ezeket az árnyékokat, és minden reggel ragyogjon a nap. Az utcai zaj csökkentése fehér zajú vagy "hangos" készülékkel is lehetséges.
- Ne szaladj el a baba aludni. A kötözés nagyszerű módja annak, hogy segítsen a baba aludni, de ne hagyja, hogy elaludjon a karjaiban. Miért? A baba nehezebb lehet megtanulni, hogyan aludni a sajátjában, ha alszik a karjaiba. Ehelyett a hintázásnak és az egyéb lefekvési módoknak meg kell állniuk az alvástól. Tegye le a gyermeket, amíg álmos, de nem teljesen alszik.
- Éjszakai látogatások rövidek és édesek. A késő esti táplálkozás és a pelenkázó változások során tartsa a folyamatot a lehető legrövidebb idő alatt. Tanítsd meg a babádat, hogy az éjszaka aludjon és ne játsszon - az éjszaka közepén nincs idő a peekaboo-ra. Tartsa sötéten a szobát, és csak a minimálisra teszi, hogy megkönnyítse a baba felszívódását és készen áll arra, hogy aludni tudjon.
Anyák és apák módja a pihenéshez
A baba gondozása nappali munkát jelent nappali nélkül ki. De a saját alvásod ugyanolyan fontos, mint a baba pihenése. Végül is egy alváshiús szülő lehet egy boldogtalan, kifogásolt rendetlenség. Itt van néhány ötlet, hogy átjusson a baba első évében:
- Alvás, amikor a baba alszik. Ez néha könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha van egy halom edény a mosogatóban vagy egy piszkos baba ruhában mosás. De próbálj meg pihentetni magad, amikor a baba elalszik az álom földjén.
- Védett alvás létrehozása Lehet, hogy szombat vagy vasárnap reggel van, amikor a partnere nem kell dolgozni. Győződjön meg róla, hogy a háztartásban mindenki tudja, hogy ideje van - a baba elsődleges gondozója - pihenni. Kérdezze meg partnerét, hogy gondoskodjon a gyerekekről azokon a "védett" reggeleken, hogy töltse fel őket, vagy talán egy megbízható rokon vagy barátja is tud segíteni, amikor nem foglalt.
- Menj az áramlással. Várjon egy kis helyet az ütemtervében, hogy meg tudja dolgozni a baba alvó szükségleteit, mondja Montgomery. Ha a baba napozásra múlta a szokásos 2 órát. etetési idő, de a bevásárlóközpontban 2: 15-kor szeretnél lenni, neked rugalmasnak kell lennie. Kövesse a baba vezetését. Az is fontos, hogy ne hagyja a babát a lefekvés előtt.
Ezeket a tippeket követve segíthet a baba - és mindenki más a házban - aludni és boldogabbá és egészségesebbé válni.
