A nyaki fájdalom rendkívül gyakori és az életkorral nő. A nyakfájás a vállakba vagy a karjaiba sugározhat, és a reggeli fejfájás, valamint a merev nyak ébredhet fel. Mivel az életed egyharmadát elalvásodban tölted alvásodban, az a nyaktámasz, amit alvásod alatt érezhetsz, nagyon fontos lehet.
Nyakpárna: a nyaki gerinc védelme
együtt a nyakában lévő hét csont töltsük fel a nyaki gerincet. Ezeket a csontokat spongyos nyaki lemezek pihentették, és izmok és inak támasztják alá. A nyaki gerinc normális alakja egy szelíd görbe, amit a cervikális nyaki görbének neveznek. Bármi, ami hosszú távon elveszíti a természetes nyakpozíciót, például a nyakkal lehajló vagy meghosszabbodott alvás okozza a gerincet és a tartószerkezeteket, és nyaki fájdalmat okozhat.
Bár a nyakpárnákra vonatkozó kutatás viszonylag ritka, az eredmények azt mutatják, hogy a nyakpárna, melynek szilárd támasz és jó alakja hatékonyabb, mint a rendszeres párnák a reggeli nyaki fájdalom csökkentésében.
A krónikus nyaki fájdalomban szenvedő 128 ember egy újabb tanulmánya megállapította, hogy a testmozgás kombinációja a fizikai terapeuta és a nyakpárna használata egyaránt hatékonyabb volt, mint a testmozgás a krónikus nyaki fájdalom enyhítésében.
Nyakpárna: Shop Talk
A nyakpárna egy speciálisan tervezett párna, amely támogatja a nyakát és fejét természetes helyzetben. Különböző nyakpárnák vannak a piacon, amelyek célja a nyaki fájdalom csökkentése és jó éjszakai alvás. Mindegyik úgy van megtervezve, hogy létrehozzon egy természetes pihenőhelyet a fejedhez, amely fenntartja a gerinc lordotikus görbületét. A választék közé tartoznak a habból készült nyakpárnák, vagy szálasanyaggal vagy más anyagokkal töltve, valamint felfújható vagy vízzel töltött stílusok. A felfújható és vízzel töltött párnák lehetővé teszik a testreszabhatóságot és a támogatások testreszabását.
A csontkovácsok, a fizikoterapeuták és az orvosok nyakpárnákat javasolnak a nyakfájásukban szenvedő betegek számára. Ha orvosát vagy terapeutáját látja a nyakfájdalomra, kérdezze meg véleményét arról, hogy a nyakpárna milyen típusú lehet az Ön számára. Különleges orvosi ajánlásokon kívül a személyes preferencia is döntő tényező lehet, ha egy mintát választanak egymás fölött.
Nyakpárna: Hogyan használjuk az egyiket
Az emberek különböző helyzetben alszanak, és különböző formájúak, így a nyak használata a párna helyesen megtalálja az egyik legjobban illő. A nyakpárnákat úgy tervezték, hogy a hátadon vagy az Ön oldalán aludjanak. (A gyomorra alvás csak egy rossz ötlet, mert a fej és a nyak nem lehet természetes helyzetben.) Ha a hátadon alszol, akkor a nyakpárna támogatnia kell, anélkül, hogy a fejedet hátrafelé vagy előre kell döntenie. Ha az Ön oldalán alszik, akkor a nyakpárnája az orrát az Ön testének középpontjához tartja. Ne feledje, hogy minden olyan természetellenes alvási pozíció, amely a nyakát csavarja vagy kanyarogja, könnyen befordulhat a nyakfájdalom reggelig.
Az utolsó pont az eladás lezárása előtt: A kényelemért és nyugodt éjszakai alvásért ellenőrizze, hogy a nyakpárna allergiás és mosható.
