Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Feliratkozás az életünkre a krónikus fájdalmakról
Köszönjük a feliratkozást!
Regisztráljon több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
Ha spondylitis ankilózisa van, a fáradtság elsöprő lehet. A spondylitis ankylopoetica fáradtság több, mint egyszerűen fáradt, mondja Anca Askanase, MD, MPH, a New York-i ColumbiaDoctors reumatológusa és a Columbia University Medical Center reumatológiai klinikai vizsgálatainak alapítója és igazgatója. "A fáradtságtól elfáradt az aránya annak, amit tettél" - magyarázza.
A spondylitis ankylopoetica betegek több mint 70 százaléka kimutatja a fáradtságot, a Clinical Rheumatology
Számos tényező járul hozzá ehhez a fáradtsághoz:
- Gyulladás: Amikor a szervezeted gyulladt, több energiát kell kifejtenie, csak azért, hogy leküzdjék ezt a krónikus gyulladást, a Spondylitis Association of America szerint.
- Fájdalom és merevség: A spondylitis ankylopoetica, a fájdalom és a merevség mind gyakori tünetei megnehezítik a minőségi alvás elérését.
- Gerinc deformitások: "Amikor a gerincek deformálódnak, az izmaidnak sokkal nehezebbnek kell lenniük, és összehangolják "- mondja Dr. Rajesh G. Arakal, a gerincsebész a Plano-i Texas Back Intézetben." Ez túlságosan fáradtságot okozhat. "
Milyen érzés a fáradtsághoz?
a spondylitis ankylopoetica leírja a zsírokat igue:
- "Ez csak egy ürítő érzés" - mondja Steven Newman, az Ohio-i Cleveland 31-es, aki 15 éves korában kezdett tapasztani az ankylosis tüneteit, de három évvel ezelőtt nem diagnosztizálták. A fájdalom és fáradtság "krónikus, mindennapos, és szüntelen" - mondja. "Elég, ha őrületbe vezetsz." Newman azt mondja, meg kell kényszeríteni magát, hogy felkeljen, és tegye meg a dolgokat, vagy soha nem fog semmit elérni.
- Regan Brown Reynolds, 36, Raleigh, North Carolina, 2002-ben diagnosztizálták. "Úgy érzed, mintha egész idő alatt húzod," mondja, "olyan, mint az influenza." A fáradtság néha megnehezíti a motivációt, "- mondja a 37 éves Rupali Soeters, a PT, a PhD, a fizikai terapeuta a New York-i kórházi speciális műtéthez, aki szintén spondylitis ankilózissal rendelkezik. Soeters-et 19-re diagnosztizálták. "Nagyon úgy érzem, hogy csak négy-öt órányi egyenes, kemény fizikai munkát végeztek" - mondja Donald Bredlow, 62 éves, York County, Pennsylvaniában. A Bredlow kezdte kezdeni a spondylitis ankylopoetica tüneteit, amikor késő tizenéves korában volt, de 31 éves koráig nem diagnosztizálták.
- Valóságos tippek az ankilózus spondylitis fáradtság elleni harchoz
- Íme, hogy az orvosok és a spondylitis ankylopoetica fáradtsággal foglalkozik:
Tartsa be a rendszeres alvási menetrendet.
Az Országos Ankylózisos Spondylitis Társaság azt mondja, hogy az esti-rutin létrehozása segíthet jó éjszakai alvásban. "Biztos vagyok benne, hogy 11 perces ágyban fekszem. és naponta 5 órakor kelj fel, "mondja Reynolds, aki segít az ízületi gyulladás közösségének írásában. CreakyJoint hamarosan publikált ankylózisos spondylitis vezetője,
Betegek felemelése: A betegek életútja a spondilitisz ankilózissal . Reynolds azt mondja, hogy hat óra alvást kaphat éjjel, amíg minőségi alvás lesz. Az alvási menetrendhez való hozzáigazítás segít a belső test órájának beállításában, és könnyebb elaludni, és a Harvard Medical School szerint aludni is alszik. Egy másik alvási tanács: Kerülje el a koffeint túl közel az ágyhoz, mivel ébren tarthat, mondja a National Ankylosing Spondylitis Society. Gyakorlat Ellentmondónak tűnhet, de minél többet mozogsz, annál jobb lesz érezni, a Washington Egyetem ortopédiai és sport-orvosi részlege szerint. Fizikoterapeuta és spondylitis ankylopoetikus betegeként a Soeters igazolhatja ezt. Megismételte a "normális" érzését, hogy a CrossFit-et heti háromszor egy órára teszi. Egy csoportban végzett munka segít abban, hogy elterelje őt a fájdalomtól és fáradtságtól, mondja.
Egyél jól. A Soeters azt javasolja, hogy egy táplálkozási szakemberrel dolgozzon ki egy nagy energiájú, gyulladásgátló étrendet. "Számomra - mondja - ez sok fehérjét eszik, és elkerüli a cukrot." Azt javasolja továbbá, hogy megtalálja és fenntartsa az ideális súlyát. "Minden további súly a gerincen növeli a fáradtságot" - mondja Soeters.
Fontos, hogy hidratált maradjon. Newman azt mondja, hogy a közeli folyadék mindig segít a leküzdésében. "Naponta 48-64 uncia folyadékot fogyasztok" - mondja. A folyadékok segítik a szervezetből származó toxinokat, amelyek segíthetnek a gyulladás elleni küzdelemben, az Arthritis Alapítvány szerint. A folyadékok segítik a kenést és a mozgást is. Jó testtartás.
Fontos, hogy állj-e vagy ülsz? - mondja Randall Pifer, a PT, DPT fizikoterapeuta a Speciális Sebészeti Kórházban. Amikor harcolsz a testtartásoddal, harcolsz magaddal és több energiát kell fordítanod, mondja. Ergonómiai értékelést kell végeznie annak érdekében, hogy az íróasztal, a szék és a számítógép képernyője megfelelő magasságban legyen, hogy egyenesen ülhessen. Továbbá ne használjon extra párnákat alvás közben: "Csak annyi támogatást akarsz használni, hogy semleges helyzetben tartsd a nyakadat" - mondja Pifer, hozzátéve, hogy érdemes egy fizikai terapeutával konzultálnia a legjobb alvási pozícióról. megjegyzi, hogy minél többet gyakorol a jó szokásokon, annál jobb lesz, ha a spondylitis ankilózis továbbhalad. "Ha felépítheti az erősséget, ez a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a fáradtságot, amikor a fellángolják a csúnya fejüket" - mondja Pifer. > Beszéljen orvosával.
Ha rendkívüli fáradtságban szenved, dolgozzon orvosával olyan stratégiák megtalálásához, amelyek segíthetnek. Javasolhatja az irányítási vagy kezelési terv módosítását. Kezelőorvosa segíthet azon tényezők azonosításában, amelyek hozzájárulhatnak a kimerültséghez, mint pl. Anémia.
