nem fogadja el a télről a tavaszra való átállást, és a pikkelysömörrel rendelkezők nem kivétel. Az átmenet az év kedvenc ideje az évek során, mivel sok ember pikkelysömörrel rendelkezik, mert a nap és a páratartalom, valamint a kevésbé stresszes hatások segíthetik a krónikus gyulladásos bőrállapot gyulladását, mondja Melissa Piliang, az Ohio Ohio-i Cleveland Clinic dermatológusa .
"Számos okból sok ember látja az évszakok változását," magyarázza Dr. Piliang. "A minél párásabb levegő mindannyiunk számára segít. A bőr kevésbé viszkető és száraz lesz. És a nap újbóli megjelenése kedvező hatással van a pszoriázisos betegek bőrére is. "
Bár a nap megkönnyebbülhet, még mindig óvatosnak kell lennie, mert a túlzott napfény expozíció napozáshoz vezethet, ami valójában egy a pikkelysömör fellángol, és növeli a bőrrák kockázatát, Piliang figyelmeztet.
A napfénynek való kitettség mellett további tényezőket is figyelembe kell venned, amelyek biztosítják a hideg, száraz tél és a napsütéses tavasz közötti zökkenőmentes átmenetet. tippek, hogy szem előtt tartsák a flare-free szezont.
1. Itt van a nap.
Tehát mennyi nap ajánlott? A psoriasisos betegeknek napi öt perc napi expozíciót kell kezdeniük, fokozatosan 10 percig naponta, ez a minimális időtartam, a napnyugtakor napfénynek kitett plakkok, mondja Piliang Ha hosszabb ideig fogsz kiállni, akkor 50 fokos SPF-értékkel kell egy fényvédőt alkalmazni, és használd fel bőven. "A 6 uncia üveg valóban csak az utolsó hat alkalmazás esetén "- mondja Piliang. 2. Ne verejtsd ki.
Amint a tavaszi hőmérséklet emelkedik, akkor valószínűleg nagyobb lesz a verejtékezés, és ez rosszabbá teheti a pikkelysömör tüneteit, mondja Piliang. Melegebb időjárás esetén ügyeljen arra, hogy nedvességet átvisző szöveteket vagy laza, világos színű ruhát viseljen, hogy csökkentse a verejtékezést. 3. Tartsa távol a hibákat.
A bőr bármely sérülése pikkelysörűséget okozhat, és ez magában foglalja a karcolásokat és a rovarcsípést, magyarázza Piliang. "A bogarak megkarcolása kettős verejték" - jegyzi meg. A Piliang az alábbiakat javasolja: • Hosszú ujjak és nadrágok viselése, ha lehetséges.
• A nadrágot a zoknitokba fektetheti, ha erdős területeken tartózkodik.
• Használjon olyan rovarriasztó anyagot, amely DEET-t tartalmaz - egy hatóanyag, amely a rovarok visszaszorítására szolgál, és amely a legjobb védelmet nyújt a szúnyogriasztások ellen.
4. Szállj le a dolgok úszva.
A hőmérséklet emelkedésekor a medencében vagy a tengerparton való merülések segítik a pikkelyes vagy pattanásos pikkelysömör lágyulását és eltávolítását. Azonban a sós víz és a klór is irritálhatja, és hagyja a bőr érzés száraz, Piliang megjegyzi. "Miután úszni kezdett, győződjön meg róla, hogy alaposan felemelkedik az édesvízzel, majd egy vastag nedvesítőszert alkalmazzon" - javasolja. 5. A száraz téli hónapokban a pikkelysömörrel rendelkezőknek korlátozniuk kell a szappant a hónaljukra, az ágyékukra, az arcukra, a kezükre és a lábukra. De tavasszal, amikor az emberek gyakrabban vannak, alapos fürdésre lehet szükség, mondja Piliang. "Ha a kertben piszkosak vagyunk, talán többet kell szappanosítani a lábad és a karodat, mint télen" - mondja. "Ez rendben van, de használjon enyhe szappant az érzékeny bőrre." Piliang azt javasolja, hogy hidratálószert használjon egész évben - nem csak télen.
6. Keresse meg a stresszoldás módjait. Bár a pszoriázisban szenvedő emberek nem mentesülnek a szezonális allergiák nyomorúságától, nincs tudományos bizonyíték a két feltétel közötti kapcsolatról, mondja Piliang. Az egyik életstílus tényező, amelyről ismert, hogy nemcsak a pikkelysömör-tüneteket indukálja, hanem más bőrbetegségek, mint a rosacea és az akne is stressz.
Valójában a kutatók azt találták, hogy a krónikus stressz és a kiégés jelentős hatást gyakorol az életminőségre a pikkelysömörben szenvedők körében, és zavarhatja a kezelésük sikerességét. A 2015 októberében megjelent tanulmány az Európai Gyógyszerészeti és Nőgyógyászati Akadémia Journalában
ajánlja a pszoriázis kezelésének holisztikus megközelítését a stressz és a bőrt érintő hatás leküzdésére. Fontos, hogy a stresszcsökkentő tevékenységeket beépítsük a mindennapi gyakorlatba, mondja Piliang. Szerencsére, a szebb időjárás és a vele együtt járó pihentető tevékenységek teszik ezt egy kicsit könnyebbé tenni. A testmozgás olyan tevékenység, amely nem csak növeli a hangulatot, és enyhíti a stresszt, de segíthet a metabolikus betegségek, például a hasi elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemben, amelyek gyakran közepesen súlyos vagy súlyos pikkelysömörhöz kapcsolódnak. A rendszeres testmozgás mellett a Piliang javasolja a jógát és a meditációt megkönnyíti a stresszt és szabályozza a pszoriázist. "Gyakorolj arra, hogy naponta sétáljon, vagy öt perces nyugodt magányt építsen a napodba" - mondja. Az olvasás, a kertészkedés, a mezőgazdasági termelők piacának meglátogatása, vagy egy túrázás vagy kerékpározás ütemezése egy barátjával (miközben egy kis gyakorlást is kapsz!) Szintén nagy stressz-busting tevékenységek, amelyek a tavaszi menetrendbe beleilleszthetők.
