Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Regisztrálj az Egészséges Élet Hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több FREE Everyday Health hírlevelet.
Egészséges ételek, szabályozott adagméretek és rendszeres testmozgás - ezek a legfontosabb összetevők a testsúlycsökkenéshez. De ha hypothyreosisban szenved, az alultáplált pajzsmirigy is szerepet játszik.
"Hipothyreosisban szenvedő személynél nehézséget okoz, hogy egészséges testsúlyt veszít vagy fenntartson, mert a T3, az aktív pajzsmirigyhormon alacsony" - mondja Kelly Austin, ND, hormonrendellenességre specializálódott naturopátiás orvos, valamint a San Diego-i Prime Wellness Klinika igazgatója. "A T3 egy erős hormon, amely szabályozza a szervezet anyagcseréjét."
A legfontosabb dolog, amit tehetünk - a testsúlycsökkenés és az általános egészségi állapot érdekében - az, hogy megfelelő kezelést kapjunk a hypothyreosis miatt. Azonban néhány étrendi változás elősegítheti a testsúlycsökkentés sikerét. A súlycsökkenés soha nem könnyű, de az emberek, akik jól kontrollált hipotireózist kapnak, nem akarnak többet fogyni, mint bárki más - mondja Leonor Corsino MD, a hercegi központ anyagcsere- és súlycsökkentő sebészetének endokrinológusa Durhamban, Észak-Karolinában .
Indítsa el ezt a hét stratégiát a hypothyreosis hypothyreosis elindításához:
1. Nézze meg, hogy gluténmentes lesz. Tina Beaudoin, a New Hampshire New York-i Naturopathiás Orvostudományi Egyesület elnöke és az Egészségügyi Integrált Orvostudományi Orvostudományi Igazgatóság elnöke elmondta, hogy a gluténmentesek segítenek a hypothyreosisban szenvedőknek fogyni. A glutén magas a goitrogénekben, ami zavarja a jód felvételét és elnyomja a pajzsmirigy működését. A glutén-intolerancia és a pajzsmirigy rendellenességek közötti összefüggést már régóta észrevették, de azt is elmondta, hogy eredményeket is látott a gyakorlatban, amikor a hypothyreosisban szenvedő emberek csökkentették a diétájukból a glutént. "Ha a hypothyreosisban szenvedő emberek glutént szednek és integratív támogatást adnak, az antitestek az esetek többségében folyamatosan csökkennek" - mondja. Vágjon ki egyszerű szénhidrátot és cukrot.
Dr. Az Austin mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú táplálékot ajánl, amely komplex szénhidrátokra koncentrál (gondolják keményítőtartalmú zöldségek és hüvelyesek) és elkerülik az egyszerű cukrokat (átadják a cukorkát és a szódát). A Harvard Medical School szerint a komplex szénhidrátok fogyasztása és az egyszerű szénhidrátok elkerülése segíthet csökkenteni a citokinek termelését, amelyek olyan apró fehérjék, amelyek befolyásolhatják a szervezet gyulladását. De Austin hangsúlyozza, hogy elegendő kalóriát kell fogyasztania, mert "az alacsony kalóriák stresszválaszot okozhatnak és csökkent T3-termelést eredményezhetnek." 3. Több gyulladáscsökkentő ételt etessenek.
A gyulladáscsökkentő ételek segítenek enyhíteni az ízületi fájdalmakat és a fájdalom és a depresszió, amelyek mindegyike a hypothyreosis következtében alakulhat, Austin azt mondja, és a gyulladáscsökkentő élelmiszerek segítenek megnyugtatni az immunrendszert, amely gyakran hypothyreosisban szenvedő emberekben "overdrive", Dr. Beaudoin szerint. "Gyulladásgátló a táplálék segíthet megnyugtatni az immunrendszert és a túlzott gyulladást. "A leveles zöld zöldségek, paradicsom, zsíros hal, diófélék, gyümölcs és olívaolaj mind jó ételek a gyulladás leküzdésére. 4. Kisebb, gyakori étkezéshez .
A hipotireózis lassítja az emésztést, Beaudoin azt mondja: "A kisebb, gyakoribb étrendek és a kiegyensúlyozott makronutriensek - minőségi fehérjék, komplex szénhidrátok és egészséges zsírok - táplálják a kiegyensúlyozott vércukorszintet és segítenek elkerülni a túlméretezett, magas hly feldolgozott ételeket "- mondja. 5. Élelmiszeri naplót tartson.
A napi kalóriabevitele gyorsan felemelkedhet, ha nem mindent eszik, amit eszik és inni, Corsino mondja. Azt is segítheti, hogy egyenletes étrendet fogyasszon. "Az élelmiszer-folyóirat megtartása fontos a hypothyreosisban részt vevők számára, hogy nyomon kövessék a macronutriens bevitelt" - mondja Austin. "Az egészséges zsírok, a mérsékelt fehérjék és a mérsékelten alacsony szénhidrátok esetében magas táplálkozás a pajzsmirigy működésének legjobb." 6. Mozgás közben mozogjon.
A gyakorlat fontos kiegészítője az egészséges tápláléknak, hogy segítsen kalóriát égetni, mondja Dr. Corsino. De fontolja meg az egyéni esetet, mondja Austin. "Ha egy személy szörnyen fáradt, a testmozgás tovább elfojthatja a hypothyreosisot" - mondja. "Ha valaki megfelelően kezelte hypothyroidját és az energiát, a testmozgást ösztönözni kell." 7. Vigye a pajzsmirigy-gyógyszert az utasítás szerint.
A pajzsmirigyhormont elsősnek kell venni egy üres gyomor reggel, bőséges vízzel, mondja Corsino. Ne vegye be más gyógyszerekkel, és várjon legalább 30-60 percet a reggeli megkezdése előtt. Ha a pajzsmirigy szintje még mindig nem abban a helyzetben van, amikor megfelelő gyógyszeres kezelést igényel, akkor ez befolyásolhatja a testsúlycsökkentő képességét. Beszélje meg kezelőorvosával a kezelés megfelelő módosítását, amely az Ön számára megfelelő lehet.
