Név: Morgan Dixon
Kor: 30
Helyszín: Téli Park, Florida
Mielőtt: 255 font
Miután: 177 font
Mi volt a fordulópont, amely arra késztette, hogy fogyjon?
Három csecsemő után hat év, valami rákattintott. Tudtam, hogy ezúttal ki kell szereznem a súlyomat, és jó úton kell tartanom. A legmagasabb súlya valaha is 255 lb-nál súlyosabban mérte fel, hogy nem tudnám így lenni.
Mikor kezdtél lefogyni?
2012. január 18-án szabadon engedtem edzés közben a nyolcadik hét szülés utáni vizsgálata. Nem vesztettem el addig a súlyt, amelyet ő akart, és nagyon megkedvelt. Az orvosom javasolta a Weight Watchers-et, így egyenesen egy megbeszélésre mentem a kinevezés után.
Hogyan kezdtél el?
A Weight Watchers segített a részlegeket gyorsan irányítani és néhány hónapig dolgozott nekem. Aztán elkezdtem számolni a kalóriákat a My Fit Pal nevű alkalmazással. Visszatértem a heti öt napra is, váltakozva a víz aerobik és az erősítő edzés között.
Mi volt a legnagyobb kihívásod?
Határozottan a könnyű utat választotta. A testsúlycsökkenés kiindulópontján még mindig három gyermek voltam otthon, hogy gondoskodhasson. Meg kellett találnom az időt edzésre és enni, miközben három gyermeket neveltem. Időnként megkönnyíthetném az egyszerű útvonalat, ami gyors ételeket jelentett vacsorázni vagy kihagyni az edzőtermet. Először nehéz volt a pályán maradni.
Volt-e olyan idő, amikor el akarta hagyni vagy feladni? Hogyan maradtok motiváltan?
Rengeteg volt ez az idő! Nagyon rosszul éreztem magam, hogy a gyerekeimet hosszú ideig az edzőteremben hagytam. Gyűlöltem, hogy nem tudtam élvezni, amit mások tettek a pártokban és éttermekben. Kimaradt. Az életem a gyerekek körül forogott és formálódott. Az út mentén fennsík volt, néhány hónapig is tartott. De végigmentem. Azt hiszem, hogy a célom elérése érdekében el akartam érni az összes többi érzést. Olyan rosszul akartam, hogy senkit vagy semmit sem hagyjak el.
Ha elértél egy súlycsökkentő fennsíkot, hogyan tört ki az útból?
Az edzésem és a kalóriák megváltoztatása általában segített de volt egy olyan idő, amikor a súlyom nem tett mozgást. 5 hónapig ültem 195 fontot, és megölt engem. Végül újra kellett összpontosítanom, és kitaláltam, mit csinálok rosszul. Úgy találtam, kicsit lazultam. Nem követtem nyomon, és túl sokat csaltam az étkezésemre. Szóval kitettem a menetrendet, és újra követni kezdtem. Én is kivágtam a Diet Coke-t, amit az én étvágyatípusomnak nevezem. Ez hatalmas különbséget tett.
Mi a jelenlegi edzésprogramja?
Valószínűleg többet dolgozom ki, mint a legtöbb. Otthon vagyok az anyukámban, így van egy kis rugalmasságom, és a gyerekek szeretik a különböző tornatermekeket. Jelenleg napi két órát dolgozom egy pihenőnapon. Néhány nap múlva felosztom az órákat, mások pedig visszamegyek hátra. A heti edzésprogramom a Les Mills Step, a Pump & Attack és a Zumba. Les Mills osztályfürt vagyok! Úgy találom, hogy többet magammal viselek az osztályban, mint én magam. Plusz az osztályok fantasztikusak és számos lehetőséggel rendelkeznek minden szintre.
Milyen a napi étrended?
A nap 1200-1300 kalóriaszintjét tartom. Leginkább rázzuk a reggelit. Ha ki kell mennem az ajtón, megfogom a Slimfast-et. Ha van egy kis időm, rázkódom van a vanília mandula tejből, fehérjeporból és PB2-ből (ez egy por alakú mogyoróvaj, amely szuper alacsony a kalóriákban és remekül működik rázkódva).
Mi a kedvenc egészséges táplálék / étkezés ?
Szeretem a gyümölcsöt, így az én kezemben általában egy nagy gyümölcssaláta, és ez egész héten át. Én is szeretem a pattogatott kukoricát, a Kettle Corn különlegessé. Ez vezet engem a pályára, amikor valami édes és ízleteset akarok egy csomóban.
Van konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?
Készíts előzetesen. Emlékszem, amikor nehezebb voltam nézni az éttermi menüben csak az étkezés megtervezéséhez. Mint én vékonyabb verziója, ugyanazt teszem. Tervezem előre, és nyomon követem, mielőtt még meg is eszem, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egész nap a pályán maradok. A My Fit Pal app, amit használok, félelmetes, és még vonalkód-szkennerrel is rendelkezik, így amikor a boltban vagyok, ott van a trackerem!
Mi az életed, mint a fogyás után?
Bár nem vagyok Végső célomban 78 ezer font vagyok, és ez nagyon jó érzés! Még mindig látom azt a zsíros lányt, akit néhány nap múlva a tükörben laktam, és azon a napon még egy kicsit nehezebb. Ez határozottan valami, amire dolgozom. Nekem van több energiám, és mert egészségesebb ételt találtam, nem vágyom többé a rothadásra. Nekem is van egy Fat-Fit Confessions nevű blog. Azt hiszem, a blogolás volt a legnagyobb segítségem. Mert minden érzésemet feltettem a világ számára, hogy figyelemreméltónak tartja … és számomra elszámoltatható.
Ha van valami javaslata másoknak, mi lenne?
Mondom mindenkinek, hogy próbáljon ki egy osztályt. Meglepődnének a szórakoztatásban, és mivel vannak olyan emberek, akiknek minden formája és mérete nincs megítélni. Azt is javaslom, hogy kapj egy haver rendszert. Azok az emberek, akiket az edzőteremben találkoztam, most barátaimmá váltak. Együtt járunk különböző osztályokhoz. Mindannyian elszámoltatjuk egymást, és bátorítjuk egymást. Ők valóban a legnagyobb támogató rendszereim.
