Tartalomjegyzék:
Key Takeaways
Az ismétlés és a rutin kulcsfontosságú szerepet játszanak abban, hogy visszaszerezzék a memóriát a stroke után.
Az agyának a memóriajátékokkal való stimulálása segíthet a helyreállításban is.
A stroke utáni beszédterápia fontos eszköz a memória visszaszerzéséhez.
A memóriavesztés bizonyos fokát érinti azok a személyek egyharmada, akik túlélnek egy stroke, a National Stroke Association szerint. De jó tudni, hogy vannak olyan dolgok, amiket tehetünk, hogy segítsünk visszaadni a memóriát.
"A memóriahiány a stroke után változhat" - mondja Melissa (Muller) Meyers, az OTD, a Philadelphiában lévő MossRehab foglalkozási terapeuta. A memória-veszteség mértéke attól függ, hogy mennyi idős vagy, a stroke súlyossága, ahol a stroke történt, és még a család és a barátok támogatását is.
stroke, mondja Meyers. De ahol a kábítószer nem fog segíteni, lépéseket tehet a tevékenységekkel, a terápiával és a rehabilitációval, hogy segítsen visszaszerezni a memóriát a stroke után.
Hogyan viselkedni visszaszerezheti a memóriát a stroke után
1. Stimulálja az agyat. Az olyan játékok, amelyek az agyad használatát igénylik, olyan egyszerűek, mint a dákó vagy a sakk komplexek, segítenek visszanyerni a memóriát "- mondja Allen Kaisler-Meza, a Good Samaritan Hospital Független rehabilitációs program San Jose-ban, Kalifornia.
2. Munka a rehabilitációs szakemberekkel A beszédterápia javítja a gyógyulást. Segít abban, hogy az agy stimulálja az idegi kapcsolatokat az agy sérülékeny részeitől a stroke által érintett részekhez, mondja Kaisler-Meza.
Bob Mandell, aki most 71 éves volt, vérzéses strokeja 1996-ban különböző típusú a terápia, beleértve a beszédterápiát is, visszaadva a memóriáját. Közvetlenül a stroke után Mandell Nápolyból, Floridából nem tudott három szót kiejteni, és memóriavesztése csalódást okozott. De a visszaszerzés iránti elkötelezettsége az ő javára működött, és úgy véli, hogy mások is ugyanezt tehetik. "Nagyon keményen dolgoztam a terápiában" - mondja. A Stroke Victor című könyve írta a gyógyulásáról. "Megtettem, amit a pszichológusok elkötelezett kezelésnek neveztek. Mindent belevettem, és ez megrémítette az emlékezetemet és az elmémet. "
3. Emlékeztetők küldése magának. Jegyzeteket hagyjon a kulcsfontosságú területeken, például a fürdőszobában lévő jelzést, amely emlékezteti Önt a fogmosásra. "- mondja Stephen Page, az OTR / L PhD professzora és az Egészségügyi Iskolában dolgozó professzor. Rehabilitációs tudományok az Ohio Állami Egyetem Orvosi Főiskoláján Columbusban. Használja az ébresztőórát az okostelefonján, vagy akár egy régi iskola óráját, hogy emlékeztesse magát a találkozókra és mikor vegye be a gyógyszereket, az oldal hozzáteszi. Miután rutinszerűen létrehoztál, segít a memória újbóli létrehozásában. Meyers egyetért azzal, hogy a betegekkel terapeutaként végzett munkája során "ismétlődő és konzisztens rutin létrehozása segíthet".
4. Make up mnemonika. Az emlékezõk kreatív módon emlékeznek a dolgokra. Gyakran olyan betűszó formáját öltik, mint a népszerű RICE: pihenés, jég, tömörítés és magasság - egy parancsikont, hogy emlékezzen egy fújás kezelésére. Lehet, hogy elkészíti saját emlékeztetőjét az ismerős étkezés főzéséhez, javasolja Page. Rhymes is működik, amely egy névhez társít egy objektumot, például: " Shirley a nő göndör haj."
5. Szervezzen. A napi tevékenységekhez szükséges elemek egyszerűbbé tétele segít emlékezni arra, hogy mit kell tennie, és mikor kell csinálni. Például rendezze el a ruháit reggel, mielőtt ágyba menne éjszaka. Tegye a fogkefét a mosogatóra, ahol biztosan látni fogja.
6. Ismételje meg és próbálja meg. Ha új információkat kap, ismételje meg magának többször, az American Stroke Association javasolja. Menj át az anyagon olyan sokszor, amennyire szükséged van rá, hogy süllyedjen be. Ne féljen megismételni, a saját szavaiddal, amit mondanak neked, hogy biztosan megértsd helyesen. Ha előadást vagy beszédet kell készíteni, szét kell szakítani az anyagot kisebb szegmensekké. Ezeket könnyebb megjegyezni.
7. Maradjon aktív. Menj ki az ágyból és mozogj a lehető legnagyobb mértékben, mondja Kaisler-Meza. Egy hat hónapos edzésprogram a betegek számára nemcsak a memóriát, hanem a figyelmet és a konfliktus-elhárítást is segíti a stroke túlélőinek egy kis tanulmányában. Az aerob testmozgás elősegíti az agyműködés visszaszerzését a stroke után, állatokon végzett és a Nemzetközi Neurourológiai folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
Mandell, aki a stroke utáni jobb oldalán megbénult, úgy véli, hogy a testmozgás segített neki visszanyerni memória. "Mindig jobban érzem magam, miután gyakoroltam" - mondja. A stresszoldás és a stresszmentesség fontos szerepet játszik az agy egészségében, hangsúlyozza, hozzátéve, hogy szinte minden nap próbálja gyakorolni.
KAPCSOLÓDÓ: A legjobb étrend a stroke megelőzésére
8. Az agyat táplálja. Az agyi egészséges étrend sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, valamint az omega-3 zsírsavban gazdag halakat, az Amerikai Stroke Association szerint. A táplálkozás segíteni fogja az agyad optimális felépülését, mondja Kaisler-Meza.
Egy egészséges táplálkozás és kisebb adagok segítettek Mandellnek, hogy elveszíti a 30 kiló felesleges súlyt, amit a stroke-ban szenvedett. Úgy véli, hogy segített a mentális helyreállításában. Jobban érezte magát, és jobban érezte magát, mint mentális kilátásait
