Az ADHD-s gyermekek számára az élet nem jár a parkban - de a legjobb iskola utáni tevékenység számukra éppen ezt teszi. Huszonöt perc sétálni egy parkban, vagy egyébként aktív szabadban segíthet javítani figyelmet és csökkenti az ADHD tüneteit, tanulmányok mutatják. Mindazonáltal minden egyes gyermek különböző, ezért lehet, hogy meg kell próbálnia a különböző tevékenységeket, hogy megtalálja, mi működik a legjobban a gyermeke számára.
ADHD gyermekekkel való iskola utáni tevékenységek
Az ADHD-vel foglalkozó gyermekek számára az iskola utáni tevékenységek :
- Élvezik vagy érdekel
- Egy felnőtt és legfeljebb öt gyermek aránya
- Alaposan felügyelt
- Van fizikai vagy kültéri összetevő
"Általában az ADHD-s gyermekek jobbak azokkal a dolgokkal, amelyek érdekesek számukra "- mondja Richard Gallagher pszichológus, a New York-i Egyetem Gyermekképző Központjának gyermek- és serdülőkori pszichiátria egyik docense.
A gyermek szenvedélye tánc, harcművészet, a foci vagy a művészet, Gallagher azt tanácsolja, hogy válasszon egy olyan iskola utáni tevékenységet, amely strukturált környezetbe vonzza, ami mindig is hasznos az ADHD gyermekek számára.
Számos lehetséges iskola utáni tevékenység létezik, de a gyermekek Az ADHD:
- Harcművészetek . "A harcművészeti tréning tanítja az önkontrollt, nagyon strukturált, és lehetővé teszi számukra, hogy gyakoroljanak" - mondja David W. Kidder, a pszichológus, a magánjellegű pszichológus, Slidell, La. az ADHD-vel. "
- Scouting . A cserkészet az ADHD-vel rendelkező gyermekeket ugyanolyan módon részesíti előnyben, mint az összes többi gyermek, oktatást és szórakozást nyújtva. A Kidder azonban figyelmeztet arra, hogy a felderítő események során a struktúra hiánya problémát okozhat az ADHD gyermekek számára.
- Team sport . A csapatsportok szociális készségeket fejlesztenek és fizikai aktivitást biztosítanak, de jó ötlet a sportágak, például a kosárlabda vagy a futball használatának következetes tevékenységével, olyan sportolás helyett, mint a baseball, ami túl sok időt hagyhat a gyermekekből.
- Art vagy zenei osztályok . Ezek a kreatív osztályok nagyszerűek a különös érdeklődéssel bíró gyermekek számára, de nehéz lehet az olyan ADHD-s gyermekekkel szemben, akik már egész nap iskolába jártak és próbálták figyelni. "A művészet jobb lehet a zeneszámnál, mert nagyobb szabadságot teremt kreatív, a zene pedig többször próbálkozik és folytat valamit, és lázadhat ellenük" - mondja Kidder.
Fontos megismerni a felnőttek és a felnőttek szerepét a tanárok minden iskola utáni tevékenységben játszanak. "Az ADHD gyermekek felügyelet alatt állnak. Valószínűleg kijutnak a pályáról, ha nem felügyelik őket "- mondja Gallagher. "A gyerekek keverékétől függően még több érvet és vitatkozást lehet elérni, mint a többi gyerek."
Ha iskolai tevékenységeket keres, hogy gyermekét elfoglalja, amíg haza nem jön a munka egy pár további tényezőt figyelembe kell venni, mondja Gallagher. "Tervet kell adni a házi feladat befejezésére, mert ha a házi feladatokat addig hagyják, amíg a szülők otthon mennek, akkor elég késő lesz. Néhány gyerek számára a kezeléseiket viselni fogják - mondja. A legjobb tét egy olyan ütemterv, amely lehetővé teszi egy kis snack és egy rövid pihenés idejét, majd a házi feladatokat, majd a választott tevékenységeket.
ADHD gyermekek: Get Outside
A kutatások azt mutatják, hogy minél több "zöld" találkozik a tevékenységeiben, annál jobb. Egy közelmúltbeli tanulmány a Applied Psychology: Health and Well Being folyóiratban azt találták, hogy az ADHD-s gyerekek, akik rendszeresen játszottak kültéri környezetben sok fűvel és fával, enyhébb tünetek jelentek meg egész nap. Néhány olyan szabadtéri tevékenység, amely jó lehet az ADHD gyermekek számára:
- Gyaloglás (legalább 20 perc)
- Játszás
- Kertészet vagy más udvar munkája
- Túrázás vagy hátizsák
- Olvasás
- Kültéri sport
- Horgászat
- Állatokkal való munka
kihívást jelenthet, ha egy városban vagy nagyvárosban lakik, de a gyermeke számára előnyös lesz a legzöldebb út az iskolába vagy az iskolából, vagy egy olyan parkba vagy iskolába járni, amely sok fát és fűvel rendelkezik a játékhoz.
Az ADHD-szel rendelkező gyermekek korlátozási időszaka
Habár kísértés lehet arra, hogy az ADHD gyermekét a TV előtt, a szörfözést vagy a kedvenc videojátékot lehúzzák, ezek a gyermekek legrosszabb lehetőségei közé tartoznak ADHD. A televíziós és az online szörfözés egyaránt összefüggésben volt az emelkedett ADHD-tünetekkel. Egy friss felmérés kimutatta, hogy az ADHD-s gyermekek, akik egy vagy több órát videojátékokat játszottak, több napi ADHD tünettel rendelkeztek, mint azok, akik nem.
Emlékezz rá, hogy a gyermek okos telefonja "képernyőnek" számít - szórakoztató vagy mobiltelefonos játékokat töltött.
Végül tudod a gyermekeidet legjobban - és a gyermeked tudja, mi érdekli. Az iskola utáni tevékenység megtapasztalása, amely élvezetes lesz - de ugyanakkor strukturált és jól felügyelt - üdvözlendő kihívás lehet.
