Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj krónikus fájdalmakra!
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
fájdalmas és potenciálisan tiltó krónikus állapot, mint a spondylitis ankylopoetica (AS), növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát, mondja Susan Goodman MD, a reumatológus a New York-i kórházi speciális műtéthez. Valójában a 2016 márciusában közzétett kutatás Journal of Rheumatology azt találta, hogy az újonnan diagnosztizált embereknek nagyobb a kockázata a depressziós rendellenességekhez képest, mint azok, akiknek nincs AS.
A magasabb depresszió és a szorongás az AS-ben szenvedő embereknél maga a betegséghez köthető, Dr. Goodman szerint. Bár az AS tünetei személyenként változóak, sok fájdalom és merevség tapasztalható, különösen a nyak és a háton, a Spondylitis Association of America jelentései, és a "fájdalom jelentősen hozzájárul a depresszióhoz" - mondja Goodman. Ezenkívül az állapotból eredő fájdalom éjszaka megtarthat, míg az alvási nehézség a depresszió jele lehet, de a depresszió oka lehet, az Arthritis Research UK és az American Association of Sleep Technologists
A depresszió és a szorongás magasabb aránya is kapcsolódhat az életet megváltoztató hatáshoz, amellyel a családodra és a szociális és munkahelyi szerepekre gyakorolhat, jegyzi meg Adena Batterman, az LCSW, a gyulladásos arthritis támogatásának vezetője és Oktatási programok a New York-i kórházi speciális műtéthez. "A betegség súlyosságától függően az egyének nehézségekbe ütközhetnek a mindennapi feladatokkal és tevékenységekkel kapcsolatban" - magyarázza. "Ezek a mélyreható változások hozzájárulhatnak a szomorúság, a frusztráció és a veszteség érzéseihez."
A jobb mentalitás lépései
Az AS kezelése megkönnyíti a fájdalmát, nemcsak hogy jobban érzi magát, hanem csökkenti az esélyeit, Goodman mondja. Ezért az érzelmi egészségedre való figyelemnek az AS irányítási tervének részét kell képeznie.
Így lehet jobban ápolni a fizikai állapotod és az érzelmi kilátások egyidejűleg:
Gyakorlat A gyakorlat segíthet csökkenti a merevséget és fenntartja a mobilitást, a National Ankylosing Spondylitis Society szerint. "További előny, hogy a testmozgás pozitívan befolyásolja a hangulatot" - mondja Batterman. A stresszes és depressziós szövetség szerint az endorfinok, a természetes fájdalomcsillapítók, az úgynevezett jó érzésű hormonok is felszabadulnak.
Sleep well. Az AS-ben szenvedők gyakran panaszkodnak a zavaró alvásra, ami hozzájárulhat a depresszióhoz és a szorongáshoz, - mondja Batterman. "A jó alvási higiénia és a szokások, valamint az alvászavarok alapjául szolgáló okok kezelése elengedhetetlen" - mondja. Fordítsd hálószobádat egy hűvös, sötét, csendes szentélybe. Nincs elektronika. Ragaszkodjon egy napi lefekvéshez / nyugodt időhöz, Goodman szerint.
Képzettség. Tudjon meg mindent, ami az AS-ről szól. Az AS-vel rendelkező emberek közül sokan nem rendelkeznek a betegségükre vonatkozó összes információval, a 2014. decemberében PLOS ONE című tanulmány szerint. "A megfelelő információ hiányában az ismeretlen , "Mondja Batterman. Azonban a legfrissebb, pontos információkhoz való hozzáférés segíthet visszaszerezni az irányítás érzését, és biztonságosabbá teheti tüneteit és kezelési lehetőségeit.
Támogatás. Fontold meg csatlakozik egy támogató csoporthoz. "Még a család és a szeretteik jó támogatásával semmi sem hasonlítható az olyan érzelmekhez, amelyeket hasonló kihívásokkal küzdő társaik értenek meg" - mondja Batterman. A személyes tapasztalatok megosztása a csoportos beállítások során azt jelenti, hogy nem vagy egyedül. És annál kevésbé elszigeteltnek érzed magad, annál kevésbé valószínű, hogy depressziós lesz.
A stressz kezelése A krónikus betegség napi stressz forrása lehet, és a stressz hozzájárulhat a depresszióhoz. "Számos módja van a stressz kezelésére és a jólét növelésére" - mondja Batterman. Keresse meg, mi működik az Ön számára, függetlenül attól, hogy ez a meditáció, a tudatosság-alapú stresszcsökkentés (figyelem és a mai pillanatra koncentrálva), tai chi, jóga vagy humor
Mentális tanácsadást keres. le vagy szomorú, olyan érzésekkel, amelyek több hétig fennmaradnak, vagy reménytelennek érzik magukat, és elvesztették érdeklődésüket a tevékenységekben, amelyeket élveztek, a külső segítség indokolt lehet. A terapeuta vagy más mentális egészségügyi szakember képes stratégiákat kínálni az érzéseid kezelésére. Előnyt élvezhet a pszichoterápia, a gyógyszerek, vagy a kettő kombinációja. "A depresszió és a szorongás nagyon kezelhető" - mondja Batterman. "De fontos, hogy korán kezeljük a depressziót és a szorongást, mert ez jelentős hatással lesz az ön kezelési képességére, és hozzájárul a jobb hosszú távú eredményekhez."
