Tartalomjegyzék:
- Önmegtartóztatás: Bízzon benne, hogy képes kezelni a kihívásokat és megoldani a problémákat
- Jelentés: cél keresése az életedben
- Egyenlõség: Vegyük az életet, ahogyan eljön
- Kitartás: Próbálj meg még akkor is, ha a megy kemény …
- Existential Aloneness: Kényelmes Önmagával
Aki már volt a szklerózis multiplex (SM ) egy időre tudja, hogy eldobhat egy hurokért - egy nap jól érezheti magát, a következő pedig egyszerűen szánalmas. Ezen napi kihívások mellett a tagállamok bizonytalanságot teremtenek a mobilitás, a munka és a számos tevékenység hosszú távú kilátásait illetően. Tehát, hogy megakadályozzák az embernek, hogy a kétségbeesésbe süllyedjen?
Egy olyan minőség, amely segíti az életet az életben - de különösen hasznos az MS-ben élők számára - rugalmasság. Rugalmasság összetett fogalom nem helyhez kötött meghatározás, de ez általában érteni, mint egy sor vonások, hogy segítse az embereket kezelni kudarcok.
Egy Rugalmasság Scale eredetileg 1993-ban megjelent a Journal of Nursing mérés (és később a más kutatók tanulmányozni rugalmasságát a különböző populációk), az öt fő vonások beletartoznak rugalmasságát az önállóság, ami azt jelenti, nyugalom, kitartás, és az egzisztenciális magány.
Egy tanulmány, amely használta a rugalmasság Scale tanulni az emberek a International Journal of MS Care 2012 őszi számában közzétett MS-nek azt találták, hogy az MS-ben szenvedő betegek csoportjában 8 héten át tartó foglalkozási terápiás kezelés jelentősen megnövelte a rugalmasságot.
Egy másik tanulmány, amely a " " Psychology, Health & Medicine folyóiratban megjelent, 2015 januárjában megjelentetett különböző kritériumokat alkalmazta, megállapította, hogy az SM-ben újonnan diagnosztizált emberek depresszió és szorongásos tünetei ami jelentősen összefügg azzal, hogy ezek az emberek hogyan értékelték személyes kompetencia szintjüket. A kutatók a személyi kompetenciát "rugalmassági alskálának" nevezték.
Tekintettel arra, hogy a rugalmasságnak az MS-vel való szembenézés szempontjából fontosnak kell lennie, hogyan lehet tovább művelni?
Íme néhány elképzelés arról, hogy az MS-k hogyan tudnak gyakorolni és rugalmasságot fejleszteni mindegyik öt tulajdonságon keresztül, amely magában foglalja.
Önmegtartóztatás: Bízzon benne, hogy képes kezelni a kihívásokat és megoldani a problémákat
Az MS egyik legnehezebb aspektusa gyakran a véletlen elvesztése a sorsodat.
a Teresa Wright-Johnson, nyugalmazott felügyelõtisztje és MS blogger Pennsylvania aki diagnosztizált MS évesen 42, 2014-ben, a kiszámíthatatlanság az állapota a legnagyobb kihívás.
„Nem tudja irányítani, hogy mi történik , és nem tudják irányítani, hogy érzed magad - ez az, amivel küzdenek - mondja. "Ha nem érzed jól magad, megváltoztatja egész napodat."
Az önállóság azonban nem arról szól, hogy tökéletes irányítás alatt álljon, hanem abban, hogy magabiztosnak érzi magát, hogy képes kezelni a kihívásokat és megoldásokat találni a problémákra.
Wright-Johnson számára ez gyakran azt jelenti, hogy tervét olyan tevékenységekre változtatja, amelyek kezelhetőbbek, de még mindig fontosak neki. "Megpróbálom átgondolni a gondolataimat" - mondja. "Megpróbálok magam produktívabbá tenni", például olvasás vagy írás, néha az ő MS-je.
Az önállóság helyére idő és gyakorlat lehet. Lehet, hogy meg kell szomorítania a nagyon veszteségeket, amiken keresztül tapasztaltatok, miközben az energiájukat is átgondolhatjuk a dolgokra, amelyekre tehetünk - nem azokkal a dolgokkal, amiket nem lehet.
Jelentés: cél keresése az életedben
, és a szélesebb értelemben vett célt az életben kulcsfontosságúnak tartja, hogy áthaladjon az MS által előidézett nehézségeken.
Gretchen Mathewson, a tábori képesítéssel ellátott családi ápolói szakember és a New York-i Mount Sinai Kórház szakorvosa. egy erős céltudatosság gyakran az, aki a legjobban illeszkedik a betegség diagnosztizálásához, vagy egy új kihívással, amelyet a betegség jelent.
"Ha egyedülálló anya, egyetlen apa vagy, akkor egy nagyvállalat , vagy egyszerűen csak vissza kell térned a szállítási útvonalra minden nap "- mondja, könnyebb" perspektivikusan tartani és tovább haladni előre. "
Mathewson úgy véli, hogy ha az Ön MS azt jelenti, hogy már nem tudsz olyan szerepet vagy feladatot végrehajtani, amely értelmet ad neked, akkor egy új megoldás létfontosságú. "Még ha egy kerekesszék is van, és csak egy karját használod, segíthetsz valakit olvasni" - mondja. "Ebben az adományozási tevékenységben a társadalommal kapcsolatban nagyon fontos és mélyreható kapcsolatban áll. És azt gondolom, hogy a társadalomban való tartózkodás nagyon fontos. "
Ismét azzal, hogy mit tudsz tenni, akár egy új kreatív koncepció felfedezésére, például írására, új munkaképesség fejlesztésére, hogy folytathassa a munkát, vagy segítséget találhat
Egyenlõség: Vegyük az életet, ahogyan eljön
Az egyenlõség azt jelenti, hogy a dolgok lépést tartanak, és nem túl sok mindennel járnak olyan problémák miatt, amelyeknek nincs ellenõrzése.
Judy Lynn, a washingtoni Tacoma környezettudatos szakembere (és MS blogger), aki 2003-ban 33 éves korában diagnosztizált MS-t, elképzelve azokat a jövőbeli forgatókönyveket, amelyekben a betegség súlyosbodik, segít abban, hogy foglalkozzon azzal, ami az útjába kerül.
Nem vagyok tervező a természetben, szóval csak valami olyasmi, amit meg kellett tanulnom, hogyan kell csinálnom - mondja. Ez a megoldás lehet, ha megvizsgálja a szállásokat és a hozzáférést a fia mosolygós játékaihoz, és megvizsgálja az etetőcsöveket abban az esetben, ha valaha szüksége lenne rá.
Lynn úgy találja, hogy gondolkodik azon, hogy miként lehetne rosszabbul feküdni, amikor elolvassa vagy hallja, hogy az MS-vel mások hogyan kezelik ezeket a helyzeteket. "Az emberek annyira kreatívak, hogy tényleg jó ötleteket kapsz arról, hogyan kell csinálni a dolgokat" - mondja. "Nagyon inspirálónak találom."
KAPCSOLÓDÓ: 6 A sokk-szklerózisú életmóddal kapcsolatos készségek
A nehézségek megragadása nem csak a hosszú távú, természetesen - a mindennapi életre is vonatkozik .
Lynn emlékeztet arra, hogy egyszer egy washingtoni munkahelyi látogatásra tervezett látogatását a Természettudományi Múzeumban töltött idő alatt szabadon engedte, de nem érezte magát különösen jól vagy erősnek. Ezért ahelyett, hogy megpróbálná megnézni az egész múzeumot, a legérdekesebbnek tűnő kiállításra összpontosított, a kőzetek és drágakövek kiállítása.
"Az említett kiállításon három órát töltöttem" - mondja. "Még soha nem töltöttem annyi időt egy múzeumi kiállításon", de megjegyzi: "Teljesen boldog voltam."
Kitartás: Próbálj meg még akkor is, ha a megy kemény …
Wright-Johnson tud valamit vagy ketten a kitartásról. 1 éves korában aorta-szelephibával diagnosztizálták, és az elmúlt években több szívműtéten ment keresztül. De két krónikus egészségi állapota - a veleszületett szívbetegség és az MS - nem sapped akaratát, hogy előrelépjen az életével.
"Mindig volt ez a hozzáállás, mivel kislány voltam, hogy én vagyok meg fogja verni az esélyeket - mondja. "Ha valaki azt mondja nekem, hogy nem tehetek valamit, akkor csak azt fogom tudni, hogy meg tudom csinálni." Néha megjegyzi: "Úgy gondolom, hogy elme az ügyben."
A kitartás gyakran motivált természetesen egy erős céltudatossággal - ami azt mutatja, hogy a rugalmasság egy formája segíthet egy másik felépítésében.
"Ez a kötelességem, kötelességem folytatni és életemet élni, inspirálni és felemelni és harcolni , "Mondja Wright-Johnson. "Mert nemcsak nekem harcolok, hanem azért harcolok másokért, akik ilyen betegségekkel járhatnak. Vagy akik átesik néhány dolgot az életben, hogy azt hiszik, hogy nem tudnak átmenni. "
De miként folytatod a harcot, amikor az MS fáradtság az energiádat szétszórja?
Egyszerűen próbálkozni a nyomással általában ellentétes. Fordítva, a saját testeid és érzelmeid figyelése és a nyugvó nyugtatás, amikor szüksége van rájuk, segít megtalálni az energiát, hogy kitartson, vagy dolgozzon a dolgok felé, ami számít neked.
Existential Aloneness: Kényelmes Önmagával
Ez a tulajdonság félelmetesnek tűnhet, de mindez valójában azt jelenti, hogy a saját bőrében kényelmes, és úgy gondolja, hogy még a nehéz időkben is tarthatja magát társaságban.
Lynn számára néha hasznos, hogy korlátozott időre meg tudjon birkózni az MS-vel kapcsolatos kihívásokkal, nem pedig próbálja őket figyelmen kívül hagyni, vagy valaki másról beszélni. "Jól van, hogy egy kicsit ülni vele" mondja, amíg a nehézségei nem vesznek át a gondolataidat. Végül is tudod a harcodat jobban, mint bárki más -, és felajánlja saját elismerését és érvényesítését, amit átmegy.
Mathewson úgy véli, hogy ha látni magad valami nagyobb részeként, valójában a kulcs a maga. "Tartsd tovább a kommunikációt, tanulj tovább. Növelje nézeteit - mondja. "Minél szélesebb a véleményed, annál többet láthatod magad az egész részeként, nem pedig önmagad elszigetelésé".
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy másokra támaszkodhat a helyed a világon. "A nap végén szembesülsz magaddal" mondja. "És meg kell kitalálnod, hogy mit kell tennie, hogy átvehesse."
