Tartalomjegyzék:
- Ne hagyd ki ezt
- Nincs olyan diéta, amely gyógyítja az állapotot, de a pikkelysömöres gyulladásos megbetegedés, ezért a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a tünetek enyhítésében, mint az ízületi fájdalom és a merevség. A legjobb étrend gazdag növényi alapú élelmiszerekben, amelyek antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okoznak. "A tányér fele minden étkezésnél, de különösen az ebédnél és a vacsoránál gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lennie" - mondja Jaffe. Ezenkívül töltsük fel a teljes kiőrlésű gabonát, fűszernövényeket és fűszereket, dióféléket és magokat, hüvelyeseket és az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket, például az avokádót. Fehérje esetében zsíros halat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, tojást és baromfit kell elfogyasztani.
- Míg nem létezik mágikus táplálék, hogy azonnal megnyugtassa a tüneteket, a növényi alapú étrend hosszú távon jobban érzi magát, mondja Jaffe. Ezt szem előtt tartva győződjön meg róla, hogy a fagyasztott zöldségeket felhalmozza és egészséges ételeket fogyaszthat a napokon, amikor jól érzi magát. Így még mindig élvezheti a fáklyákat.
- A kutatások azt mutatják, hogy pikkelysömörben szenvedő embereknél gyakoribb a lisztérzékenység. A pszoriázisos betegek egyharmada pedig a pszoriázisos ízületi gyulladás kialakulásáért felelős, a National Psoriasis Foundation szerint. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vérvizsgálatot végezzen annak megállapítása érdekében, hogy Önnek van-e lisztérzékenysége, ami glutént támad a bélén, mondja Jaffe. Ha lisztérzékenysége van, fontos a gluténmentes táplálkozás. Másképp? A gluténmentes táplálkozás felesleges, és el tudja lopítani a szervezetetek fontos rostforrásai (mint például az árpa és a csomók) és egyéb fontos tápanyagok. Ráadásul, ha a gluténmentes táplálék nem szükséges, akkor nem érheti el a kellemetlenséget, különösen a közös fájdalom okozta küzdelmek tetején, mondja Jaffe. Le kell hagynom a tejterméket?
- 5. Kell-e speciális étrendet kipróbálni, például keto vagy Paleo? Jaffe nyilvánvalóvá tenné, különösen, mivel ezek a csillogó étrend nem gyulladásgátló. Ha étrendet szeretne kipróbálni, akkor válassza ki az egyik legkeresettebb és az egész növényalapú élelmiszert: a földközi-tengeri diétát, mondja Jaffe. Ez a fajta gyulladáscsökkentő diéta a gyümölcsökre és a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a diófélékre, a hüvelyekre, a halra és az egészséges zsírokra, mint például az olívaolajra összpontosít És mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen speciális étrendet kipróbálna, hogy biztonságban legyen.
- Ha D-vitamin-hiánya van, ezt a vitamint kiegészítő formában kell szednie. Ellenkező esetben csak egy kiegészítő van Jaffe rendszeresen ajánlja a psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedőknek: a halolaj, amely gyulladásgátló omega-3 zsírsavakban gazdag. Sokannál 2-3 gramm tisztított halolaj az előírt dózis, de kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mi a megfelelő.
- Ez egy forró téma, és a 2015. januárban megjelent kutatás
- azt mutatja, hogy a pikkelysömöres ízületi gyulladásban szenvedők általában kedvezőtlen keverékben vannak a bélbaktériumok között. Ez a probléma, mert a bélbaktériumok megvédik a belek nyálkahártyáját, ami fontos szerepet játszik az immunrendszerében. Nem világos azonban, hogy a probiotikum képes-e megfelelően megváltoztatni a baktériumok egyensúlyát a pikkelysömöres ízületi gyulladásban szenvedőknél. Egy biztonságosabb tét: Cserélje a tányérját szálas gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek elősegíthetik a bakteriális sokféleséget és a dobozokat a jó fiúk javára tehetik, mondja Jaffe. Mit kell enni, ha túlsúlyos vagyok?
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj életünkért Psoriasis hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
hírlevelek
A páciens artritisz nem gyógyítja meg a táplálékot, de a jó étkezés segít csökkenteni a gyulladást, kezelni a súlyát és javítani az általános életminőséget.
Az összes ellentétes információval zavarba ejtve, hogy mit eszik és mit ne kerüljön el. A mentéshez: Geraldine M. Jaffe, a RDN, a New York-i székhelyű táplálkozási tanácsadó és ízületi gyülekezeti CDN, válaszol kilenc leggyakoribb kérdésre a pikkelysömör ízületi gyötöréshez való joggal kapcsolatban. Van egy olyan dolog, mint a pikkelysömör ízületi gyulladása?
Nincs olyan diéta, amely gyógyítja az állapotot, de a pikkelysömöres gyulladásos megbetegedés, ezért a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a tünetek enyhítésében, mint az ízületi fájdalom és a merevség. A legjobb étrend gazdag növényi alapú élelmiszerekben, amelyek antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek gyulladást okoznak. "A tányér fele minden étkezésnél, de különösen az ebédnél és a vacsoránál gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lennie" - mondja Jaffe. Ezenkívül töltsük fel a teljes kiőrlésű gabonát, fűszernövényeket és fűszereket, dióféléket és magokat, hüvelyeseket és az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket, például az avokádót. Fehérje esetében zsíros halat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, tojást és baromfit kell elfogyasztani.
2. Mire kell enni, amikor a tünetek tükröződnek?
Míg nem létezik mágikus táplálék, hogy azonnal megnyugtassa a tüneteket, a növényi alapú étrend hosszú távon jobban érzi magát, mondja Jaffe. Ezt szem előtt tartva győződjön meg róla, hogy a fagyasztott zöldségeket felhalmozza és egészséges ételeket fogyaszthat a napokon, amikor jól érzi magát. Így még mindig élvezheti a fáklyákat.
3. Gluténmentesnek kell lennem?
A kutatások azt mutatják, hogy pikkelysömörben szenvedő embereknél gyakoribb a lisztérzékenység. A pszoriázisos betegek egyharmada pedig a pszoriázisos ízületi gyulladás kialakulásáért felelős, a National Psoriasis Foundation szerint. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy vérvizsgálatot végezzen annak megállapítása érdekében, hogy Önnek van-e lisztérzékenysége, ami glutént támad a bélén, mondja Jaffe. Ha lisztérzékenysége van, fontos a gluténmentes táplálkozás. Másképp? A gluténmentes táplálkozás felesleges, és el tudja lopítani a szervezetetek fontos rostforrásai (mint például az árpa és a csomók) és egyéb fontos tápanyagok. Ráadásul, ha a gluténmentes táplálék nem szükséges, akkor nem érheti el a kellemetlenséget, különösen a közös fájdalom okozta küzdelmek tetején, mondja Jaffe. Le kell hagynom a tejterméket?
Általában csak akkor kell tejmentesnek lennie, ha tejallergia vagy laktóz intoleranciája van, amit orvosi rendelőn keresztül ellenőrizhet. Sok pszoriatikus ízületi gyulladásban szenvedő ember számára a tej vagy a joghurt napi adagja hasznos lehet. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszerek jó fehérjeforrások, és gyakran D-vitaminnal dúsulnak - ez a legfontosabb gyulladáscsökkentő tápanyag. Valójában "az a személy, aki pszoriázisos ízületi gyulladással rendelkezik, ki kell értékelnie a D-vitamin állapotát" - teszi hozzá Jaffe.
5. Kell-e speciális étrendet kipróbálni, például keto vagy Paleo? Jaffe nyilvánvalóvá tenné, különösen, mivel ezek a csillogó étrend nem gyulladásgátló. Ha étrendet szeretne kipróbálni, akkor válassza ki az egyik legkeresettebb és az egész növényalapú élelmiszert: a földközi-tengeri diétát, mondja Jaffe. Ez a fajta gyulladáscsökkentő diéta a gyümölcsökre és a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a diófélékre, a hüvelyekre, a halra és az egészséges zsírokra, mint például az olívaolajra összpontosít És mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen speciális étrendet kipróbálna, hogy biztonságban legyen.
6. Kell-e kiegészítőket venni?
Ha D-vitamin-hiánya van, ezt a vitamint kiegészítő formában kell szednie. Ellenkező esetben csak egy kiegészítő van Jaffe rendszeresen ajánlja a psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedőknek: a halolaj, amely gyulladásgátló omega-3 zsírsavakban gazdag. Sokannál 2-3 gramm tisztított halolaj az előírt dózis, de kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mi a megfelelő.
7. Mi a helyzet a probiotikumokkal?
Ez egy forró téma, és a 2015. januárban megjelent kutatás
azt mutatja, hogy a pikkelysömöres ízületi gyulladásban szenvedők általában kedvezőtlen keverékben vannak a bélbaktériumok között. Ez a probléma, mert a bélbaktériumok megvédik a belek nyálkahártyáját, ami fontos szerepet játszik az immunrendszerében. Nem világos azonban, hogy a probiotikum képes-e megfelelően megváltoztatni a baktériumok egyensúlyát a pikkelysömöres ízületi gyulladásban szenvedőknél. Egy biztonságosabb tét: Cserélje a tányérját szálas gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek elősegíthetik a bakteriális sokféleséget és a dobozokat a jó fiúk javára tehetik, mondja Jaffe. Mit kell enni, ha túlsúlyos vagyok?
Ebben az esetben a diéta átalakításra szorulhat. "Az elhízás meggyógyítja a gyulladást, és nagyon nehézzé teszi a pikkelysömör okozta ízületi gyulladást" - mondja Jaffe. Ezért: A felesleges testzsír fokozza a gyulladásos citokinek termelését, különösen az úgynevezett TNF-alfát. Egyes gyulladásos ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszerek a TNF-alfa gátlását szolgálják, de ha az elhízás a pszoriázisos artritisz tetején van, a TNF-alfa szintje túl magas lehet ahhoz, hogy a gyógyszer hatékony legyen, mondja Jaffe. Lásd a dietetikus segítségét a táplálkozási terv kidolgozásához a testsúly kezeléséhez. 9. Van-e valaha desszertem? Igen. A felesleges cukor elősegíti a gyulladást a szervezetben, de az alkalmi fogás rendben van (ha nem próbálja lefogyni). Snack egy pár négyzet az antioxidáns gazdag, sötét csokoládét, és mentse el a dekadensabb cucc egy pillanatra, amikor tényleg megéri. "Ha vajas süteményt akarsz, akkor különleges alkalomra van szükséged, nem napi rendszerességgel" - mondja Jaffe.
